3 soorten natuurlijke dranken die zowel goed voor je gezondheid als gemakkelijk te verteren zijn

Vezels en water zorgen ervoor dat de ontlasting zachter wordt wanneer ze in het spijsverteringskanaal terechtkomen. Ze verhogen de hoeveelheid water in de ontlasting en verbeteren de textuur, waardoor deze gemakkelijker te verwijderen is. Volgens de gezondheidswebsite Heathline (VS) adviseren deskundigen dat een volwassene 25 tot 35 gram vezels per dag consumeert.

Pruimensap verbetert de darmflora, vermindert darmontstekingen en constipatie

Natuurlijke dranken die kunnen helpen bij het voorkomen van constipatie, het verbeteren van de stoelgang en veel andere gezondheidsvoordelen bieden, zijn onder andere:

Pruimensap

Pruimensap is een van de beste sappen voor je spijsvertering. Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Food & Function toonde aan dat pruimensap veel vezels bevat, wat helpt de darmflora te verbeteren en darmontstekingen en constipatie te verminderen.

Bovendien is deze donkerrode pruim rijk aan antioxidanten, vitamine C en K en mineralen zoals magnesium en kalium. Dit zijn allemaal voedingsstoffen die de immuniteit versterken, het cholesterolgehalte verlagen en de gezondheid van het hart verbeteren.

Kiwi sap

Kiwi is niet alleen heerlijk, maar ook een rijke bron van voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid. Kiwisap is rijk aan oplosbare vezels. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients toonde aan dat kiwisap een zeer goed laxerend effect heeft, wat helpt bij het verlichten van constipatie en het verbeteren van de darmflora.

Dit komt doordat kiwi's niet alleen veel vezels bevatten, maar ook het enzym actinidine en de suiker sorbitol. Het enzym actinidine helpt eiwitten af ​​te breken en ondersteunt zo een snellere en gemakkelijkere spijsvertering. De suiker sorbitol is een natuurlijke suikeralcohol met een chemische structuur die vergelijkbaar is met die van suiker. In plaats van de bloedsuikerspiegel snel te verhogen zoals gewone suikers, remt sorbitol de stijging van de bloedsuikerspiegel en heeft het bovendien een laxerend effect.

Koffie

Koffie staat bekend om zijn hoge cafeïnegehalte. Bovendien stimuleert koffie bij binnenkomst de afgifte van gastrine en cholecystokinine. Dit zijn twee spijsverteringshormonen die de stoelgang kunnen stimuleren, waardoor de stoelgang soepeler verloopt.

Veel studies hebben aangetoond dat matige koffieconsumptie het risico op bepaalde hart- en vaatziekten, zoals beroertes en coronaire hartziekten, kan helpen verminderen. Koffie bevat ook antioxidanten die kanker kunnen voorkomen en de lever kunnen beschermen, aldus Heathline.

Bron: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm