6 manieren om snel een opgeblazen gevoel te verlichten

Water en thee

Water en kruidenthee kunnen de spijsvertering bevorderen. Water is essentieel om gehydrateerd te blijven en kan een opgeblazen gevoel zelfs direct verergeren, maar dit zal na een uur of twee afnemen. Populaire theesoorten die een opgeblazen gevoel kunnen verminderen zijn pepermunt, kamille en gember.

Oefening

Lichaamsbeweging kan een regelmatige stoelgang bevorderen, overtollig gas afvoeren en constipatie verlichten. Lichte lichaamsbeweging, zoals 10 tot 15 minuten wandelen na de maaltijd, kan de symptomen van een opgeblazen gevoel in de buik verminderen.

6 manieren om snel een opgeblazen gevoel te verlichten. Afbeelding: Dinh Dinh

Vezel

Voldoende vezels eten is belangrijk om constipatie en een opgeblazen gevoel te voorkomen. Voeg vezels geleidelijk toe aan je voeding, maar overdrijf het niet, want sommige vezelsupplementen kunnen de symptomen verergeren.

Massage

Sommige mensen merken dat een buikmassage de darmwerking kan stimuleren en een opgeblazen gevoel kan verminderen. Je kunt proberen je buik net boven je heupbot met lichte, cirkelvormige bewegingen te masseren. Stop met masseren als het ongemak of pijn veroorzaakt.

Verwarmingsplaat

Warmte kan helpen de spieren in de darmen te ontspannen. Het plaatsen van een warmtekussen op uw buik kan het ongemak en de zwelling die gepaard gaan met gasvorming verminderen. Als alternatief kunt u een warmwaterkruik gebruiken. Bescherm in beide gevallen uw huid tegen de hitte met een doek of een andere beschermende laag.

Neem een ​​warm bad.

Een warm bad nemen kan helpen om te ontspannen, stress te verminderen en de spijsvertering te verbeteren.

Bron: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo