6 veelvoorkomende voedingsmiddelen die het lichaam helpen bij de aanmaak van keratine.

Dun, broos haar en zwakke, splijtende nagels zijn veelvoorkomende problemen, vooral in de context van stress, milieuvervuiling en het toenemende gebruik van chemische schoonheidsbehandelingen. In plaats van volledig te vertrouwen op externe producten, is voeding de sleutel tot het regenereren en voeden van keratine, het eiwit waaruit haar, nagels en huid bestaan.

Het is belangrijk om te weten dat het lichaam keratine niet rechtstreeks uit voeding opneemt; het heeft vitaminen, mineralen en aminozuren nodig om het zelf aan te maken. Daarom kan een gezond voedingspatroon de kwaliteit van haar en nagels op een duurzame manier aanzienlijk verbeteren.

Hier is het 6 voedingsmiddelen die worden beschouwd als effectieve natuurlijke bronnen van keratine .

1. Eieren

Eieren bevatten een grote hoeveelheid biotine (vitamine B7) Het hoge gehalte aan voedingsstoffen speelt een cruciale rol in het keratineproductieproces. Bovendien levert het eiwit in eieren de bouwstenen voor de haarstructuur.

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 1.

Eieren moeten gekookt of gestoomd worden om hun micronutriënten te behouden.

2. Uien

Uien bevatten N-acetylcysteïne , een antioxidant, wordt gemetaboliseerd tot L-cysteïne – een belangrijk structureel bestanddeel van keratine. Daarnaast helpt het foliumzuur in uien de haarzakjes gezond te houden en de haargroei te bevorderen.

Het kan worden gebruikt in salades, soepen of snelle roerbakgerechten, waarbij alle voedingsstoffen behouden blijven.

3. Zalm

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 2.

Zalm is niet alleen rijk aan eiwitten, maar bevat ook omega-3-vetzuren, biotine en vitamine D , die helpen de talgproductie op de hoofdhuid in balans te brengen, het haar glanzend en gezond te houden en haarbreuk te verminderen.

Deskundigen adviseren om het 2-3 keer per week te gebruiken.

4. Zoete aardappelen

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 3.

Zoete aardappelen staan bekend om hun bètacaroteengehalte , dat wordt omgezet in vitamine A, een stof die de keratinesynthese ondersteunt en de hoofdhuid gehydrateerd houdt.

Het consumeren van olijfolie bij de maaltijden bevordert de opname van vitamine A.

5. Zonnebloempitten

Dit type zaad bevat Vitamine E, biotine en vitamine B5 helpen keratine te beschermen tegen schade door vrije radicalen, waardoor droogheid, pluizig haar en haarbreuk worden verminderd.

Het kan gemengd worden met yoghurt, toegevoegd worden aan salades, of gegeten worden als tussendoortje.

6. Knoflook

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 4.

Knoflook is rijk aan Knoflook bevat ook zwavel , een element dat bindingen vormt waardoor haar en nagels sterker worden. Bovendien helpen de natuurlijke antibacteriële eigenschappen roos te bestrijden en de hoofdhuid schoon te houden.

Het moet bij het koken worden gebruikt en niet rechtstreeks op het haar worden aangebracht om irritatie te voorkomen.