7 geweldige voordelen om voor fietsen te kiezen

Helpt botten sterk en flexibel te blijven

Revalidatietechnicus Tiet Ngoc Linh Chi, dagbehandelingsafdeling van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad - Faciliteit 3, legde uit dat lichaamsdelen samen worden ondersteund door spieren, pezen en ligamenten. Regelmatig fietsen helpt om de botdichtheid actief te vergroten, wat bijdraagt aan de bescherming en de sterkte van het skelet.

Bovendien stimuleert de fietshouding de spieren in de onderrug. Dit versterkt ook de wervelkolom en kan de kleine spieren van de wervels stimuleren. Dit helpt het risico op rugpijn en andere klachten te verminderen.

Bovendien is het een geweldige oefening voor de algehele lichaamscoördinatie als je tijdens het fietsen beide benen en armen gebruikt om de fiets in evenwicht te houden met je lichaamsgewicht.

7 lợi ích tuyệt vời để bạn chọn đi xe đạp - Ảnh 1. — Mensen fietsen 's ochtends

Verbeter de cardiovasculaire gezondheid

Fietsen in een gematigd tempo is goed voor het hart. Het draagt bij aan een beter cardiovasculair systeem en vermindert bovendien het risico op coronaire hartziekten.

Fietsen is niet alleen goed voor het hart, maar ook voor mensen met een hoge bloeddruk. Dagelijks fietsen kan een hoge bloeddruk en beroertes voorkomen.

Helpt spieren te verstevigen

Fietsen is een geweldige manier om spieren te verstevigen en op te bouwen, vooral in het onderste deel van het lichaam, zoals de kuiten, dijen, heupen en rug.

Als je een week niet sport, vermindert de kracht van je spieren met 50% en kunnen je spieren op de lange termijn zwakker worden. Sterker nog, niet sporten is de oorzaak van spierveroudering, waardoor je spieren krimpen.

"Tijdens het fietsen worden de meeste spieren van het lichaam geactiveerd, zoals de buik, schouders, armen, kuiten..., terwijl ook de spieren in de taille en de buik worden verstevigd. Dit maakt het spierstelsel sterker en effectiever", aldus technicus Linh Chi.

Goed voor mensen met artritis

Studies hebben aangetoond dat fietsen een van de beste oefeningen is om artritis te voorkomen. Tijdens het fietsen zorgen de spieren in de dijen en onderbenen ervoor dat de gewrichten soepel en flexibel bewegen, wat vooral gunstig is voor patiënten met knieartrose.

Helpt bij het afvallen

Fietsen kan helpen om opgeslagen vet te verbranden en de cholesterolbalans in het lichaam te verbeteren. Dit vermindert het lichaamsgewicht en verlaagt het cholesterol, wat bijdraagt aan een gezond lichaam.

"Fietsen is erg goed voor je gezondheid, maar het werkt averechts als je te veel en verkeerd fietst. Het kan kromming van de wervelkolom en blessures veroorzaken... Om deze schadelijke effecten te beperken en te voorkomen, moet je vanaf het begin goed trainen met matige intensiteit", adviseert technicus Linh Chi.

Verminder het risico op kanker

Fysieke activiteiten zoals hardlopen of fietsen kunnen het risico op ziekten, waaronder kanker, aanzienlijk verminderen. Studies tonen aan dat mensen die op jonge en middelbare leeftijd matig tot intensief bewegen, een lager risico op kanker hebben dan mensen die een zittend leven leiden.

Spierontspanning, pijnverlichting

Volgens technicus Linh Chi hebben vele studies aangetoond dat fietsen effectief is bij pijnbestrijding. Deze oefening helpt spieren te ontspannen en is zeer effectief bij het verlichten van psychische problemen en stressgerelateerde pijn. Fietsen helpt de psychologie van kinderen te stabiliseren en vermindert effectief pijn bij volwassenen.

Bronlink