8 waarschuwingssignalen dat je lichaam een ​​ijzertekort heeft en direct supplementen nodig heeft.

IJzer is een essentieel mineraal dat het lichaam gebruikt voor groei en ontwikkeling, de aanmaak van rode bloedcellen en een goede werking van het immuunsysteem. Bij een ijzertekort heeft het lichaam echter onvoldoende ijzer om hemoglobine aan te maken, een eiwit in de rode bloedcellen.

Hemoglobinecellen, die zuurstof door het lichaam transporteren, hebben ijzer, vitamine B en foliumzuur nodig. Omdat het lichaam zelf geen ijzer kan aanmaken, moet voldoende ijzer via de voeding worden verkregen.

Er zijn twee soorten ijzer in voeding: heemijzer en non-heemijzer. Heemijzer zit in rood vlees, gevogelte en varkensvlees en wordt het gemakkelijkst door het lichaam opgenomen. Non-heemijzer wordt minder gemakkelijk opgenomen, maar is nog steeds een goede en noodzakelijke bron van ijzer als je geen vlees eet. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit type ijzer zijn onder andere bladgroenten, met ijzer verrijkte ontbijtgranen, brood, pasta, tofu, bonen, gedroogd fruit en eieren.

De beste manier om te weten of je voldoende ijzer binnenkrijgt, is door een bloedtest te laten doen om je complete bloedbeeld (CBC) te controleren. Er zijn echter enkele waarschuwingssignalen die erop kunnen wijzen dat je lichaam een ​​ijzertekort heeft:

1. IJzertekort kan vermoeidheid veroorzaken.

Wanneer het lichaam onvoldoende hemoglobine aanmaakt en moeite krijgt met het transporteren van voldoende zuurstof, kan dit leiden tot ijzergebreksanemie. Dit staat erom bekend dat het het energieniveau verlaagt en vermoeidheid veroorzaakt. Dit symptoom wordt vaak over het hoofd gezien, vooral bij vrouwen.

Vermoeidheid en ijzertekort komen beide vrij vaak voor bij vrouwen.

2. Hevig menstrueel bloedverlies

Volgens University College London (UCL) schatten sommige studies dat tot wel 90% van de meisjes en vrouwen die last hebben van hevige menstruatiebloedingen ook een ijzertekort hebben. Dit komt doordat hevige menstruatie bloedverlies kan veroorzaken, waardoor de ijzerreserves in het lichaam na verloop van tijd afnemen.

Een studie uit 2023, gepubliceerd in het American Journal of Obstetrics and Gynecology, stelde: "Bij vrouwen in de reproductieve leeftijd is hevig menstrueel bloedverlies een veelvoorkomend symptoom en een belangrijke oorzaak van ijzertekort, waarvan ijzergebreksanemie de ernstigste uiting is." De onderzoekers merkten op dat ijzertekort bij deze groep vrouwen soms onbehandeld blijft...

IJzertekort kan hevige menstruatiebloedingen veroorzaken.

3. Verlangen naar vreemde voedingsmiddelen

In sommige gevallen ervaren mensen met een ijzertekort ongewone trek in bepaalde voedingsmiddelen. Een laag aantal rode bloedcellen kan extra druk uitoefenen op bepaalde organen, zoals het hart. Het hart moet harder en sneller pompen om het lagere aantal rode bloedcellen te compenseren. Bovendien zijn de rode bloedcellen die worden aangemaakt bij mensen met een laag ijzergehalte kleiner en minder functioneel dan de rode bloedcellen die worden aangemaakt bij mensen met een voldoende ijzergehalte.

Hierdoor kan het lichaam in een staat van 'wanhoop' terechtkomen, waardoor mensen ijzer uit ongebruikelijke bronnen proberen te halen. Dit leidt tot pica (een onbedwingbare drang naar onconventionele voedingsmiddelen zoals ijs en aarde...). Dit is vaak een waarschuwingssignaal dat een bloedonderzoek nodig is.

Hoewel de precieze oorzaak van pica niet volledig bekend is, wordt het vaak in verband gebracht met voedingstekorten, waaronder een laag ijzergehalte.

4. Het ervaren van neurologische of cognitieve symptomen.

Er zijn verschillende redenen waarom ijzertekort kan leiden tot neurologische of cognitieve symptomen. U kunt last krijgen van hoofdpijn, concentratieproblemen en duizeligheid. Bij kinderen kan bloedarmoede leiden tot onomkeerbare cognitieve stoornissen en leerproblemen…

Het is echter belangrijk om te weten dat deze symptomen ook door veel andere onderliggende medische aandoeningen kunnen worden veroorzaakt. Uw arts kan u helpen vaststellen of ze het gevolg zijn van ijzertekort of een andere oorzaak.

5. Let op veranderingen in je huid, nagels en haar.

Een ander opvallend teken is een bleke huid en bleke nagels. Bij een laag ijzergehalte geeft het lichaam prioriteit aan de zuurstofvoorziening van vitale organen, wat leidt tot een verminderde bloedtoevoer naar de huid. Dit resulteert in een bleke teint en broze, snel brekende nagels.

Sommige mensen met ijzergebreksanemie kunnen last krijgen van een jeukende huiduitslag. De huid kan rood worden en pijnlijk aanvoelen bij het krabben. Volgens de American Hematology Association worden broze nagels en haaruitval ook beschouwd als symptomen van ijzergebreksanemie.

Een bleke huid en bleke nagels kunnen ook een teken zijn van ijzertekort.

6. Snelle of onregelmatige hartslag

Een snelle of onregelmatige hartslag kan ook een teken zijn dat u niet genoeg ijzer binnenkrijgt. Ernstige bloedarmoede kan het hartritme verstoren en zelfs een hartaanval veroorzaken. Dit kan gebeuren bij ernstige ijzertekortbloedarmoede omdat "uw hart meer bloed moet pompen om het zuurstoftekort in uw bloed te compenseren wanneer u bloedarmoede heeft... wat kan leiden tot een vergroot hart of hartfalen."

7. Tinnitus

Een laag ijzergehalte wordt in verband gebracht met vasculaire tinnitus, waarbij u een zoemend geluid in uw oren hoort dat synchroon loopt met uw hartslag. Als u dit symptoom opmerkt, probeer het dan niet thuis te behandelen door simpelweg uw ijzerinname te verhogen. Vasculaire tinnitus moet onmiddellijk worden onderzocht, omdat het een teken kan zijn van een ernstige hartaandoening.

8. Kortademigheid of pijn op de borst tijdens het sporten.

Kortademigheid, vooral tijdens lichamelijke inspanning, is een veelvoorkomend symptoom van ijzertekort.

Kortademigheid of pijn op de borst tijdens of na het sporten kan een teken zijn van een ernstige hartaandoening. Het is daarom belangrijk om direct medische hulp te zoeken als u ernstige of aanhoudende symptomen ervaart. Nadat uw arts ernstigere aandoeningen heeft uitgesloten, kan hij of zij uw ijzergehalte controleren om te bepalen of dit te laag is.

Kortademigheid, vooral tijdens lichamelijke activiteit, is een veelvoorkomend symptoom van ijzertekort. Zonder voldoende ijzer om het zuurstoftransport te ondersteunen, heeft het lichaam moeite om aan de verhoogde zuurstofbehoefte tijdens inspanning te voldoen, wat leidt tot kortademigheid.

Als u vermoedt dat u niet genoeg ijzer binnenkrijgt, houd dan uw symptomen in de gaten en bespreek uw zorgen met uw arts. Hij of zij kan u aanraden uw ijzerinname te verhogen of ijzersupplementen te slikken. Het is belangrijk om eventuele onderliggende aandoeningen die ijzertekort veroorzaken, eerst te behandelen.

Dr. Nguyen Thu Phuong

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-sat-can-bo-sung-ngay-172240524232301232.htm