Het eten van avocado in de ochtend is goed voor mensen met diabetes.

Begin uw dag met gezondheidsnieuws; u kunt ook deze artikelen bekijken: Nieuwe ontdekking over hoe voeding mensen van middelbare leeftijd effectief helpt af te vallen; Meisje heeft een anticonceptie-implantaat in haar arm, het implantaat verplaatst zich onbewust naar haar hart ; Chronische slapeloosheid verhoogt het risico op overlijden door hart- en vaatziekten met 53%...

Het eten van dit fruit bij het ontbijt helpt de bloedsuikerspiegel effectief te reguleren.

Schiet je bloedsuikerspiegel omhoog? Diabetesexperts zeggen dat vezels een van de beste manieren zijn om de bloedsuikerspiegel effectief onder controle te houden.

Boter. Avocado's zijn niet alleen goed voor de hart- en vaatgezondheid, maar bevatten ook veel vezels. Een halve middelgrote avocado bevat al zo'n 6-7 gram vezels.

Diabetesdeskundigen zeggen dat vezels helpen om de bloedsuikerspiegel effectiever te reguleren.

Volgens Erin Palinski-Wade, een diabetesdiëtiste, bevatten avocado's geen suiker en bestaat 79% van de koolhydraten in avocado's uit vezels. Het vervangen van koolhydraten door avocado's in maaltijden kan gunstig zijn voor de bloedsuikerspiegel.

Een studie die in 2021 in het wetenschappelijke tijdschrift Nutrients werd gepubliceerd, toonde aan dat het eten van een halve of een hele avocado bij het ontbijt de bloedsuikerspiegel verlaagde en de insulinespiegel verbeterde bij deelnemers in vergelijking met een controlegroep.

Bonen. Het toevoegen van verschillende soorten bonen aan je maaltijden is ook een uitstekende manier om je vezelinname te verhogen. Bonen zijn rijk aan vezels; elke kop gekookte bonen bevat 6-8 gram vezels.

Voedingsvezels bestaan ​​in twee soorten: oplosbare en onoplosbare. Volgens een onderzoek uit 2022 in het wetenschappelijke tijdschrift *Foods* zijn oplosbare vezels met name nuttig voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel, omdat ze een gelachtige substantie vormen wanneer ze in water worden opgelost. Dit vertraagt ​​de vertering en opname van koolhydraten . Meer details over dit artikel zijn vanaf 6 oktober te lezen op de gezondheidspagina .

Nieuwe bevindingen over hoe eetgewoonten mensen van middelbare leeftijd effectief kunnen helpen bij het afvallen.

Een nieuwe studie, onlangs gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift BMJ , heeft aangetoond dat het vervangen van geraffineerde koolhydraten door volkorenproducten, fruit en groenten een unieke en effectieve manier is voor volwassenen van middelbare leeftijd en ouderen om af te vallen.

Volgens Anne Danahy, een geregistreerd diëtiste in de VS, ervaren de meeste mensen, met name vrouwen, rond hun middelbare leeftijd een zekere mate van insulineresistentie. Dit bevordert de vetopslag en maakt afvallen moeilijker. Zelfs zonder overmatige calorie-inname kan een dieet met veel geraffineerde koolhydraten en suiker de insulineresistentie verergeren en gewichtstoename bevorderen .

Naarmate mensen de middelbare leeftijd bereiken, met name vrouwen, zijn ze gevoeliger voor vetophoping, waardoor afvallen moeilijker wordt.

Om dit probleem aan te pakken, gebruikten wetenschappers van Harvard University en andere prestigieuze Amerikaanse universiteiten gegevens van 136.432 mensen van middelbare leeftijd (65 tot 65 jaar) om het effect van koolhydraatconsumptie op gewichtstoename te onderzoeken gedurende een periode van vier jaar, met een follow-up van 24 jaar.

Onderzoekers ontdekten dat deelnemers gemiddeld 1,5 kg per vier jaar aankwamen, wat neerkomt op een totale toename van ongeveer 9 kg over 24 jaar.

De resultaten toonden aan dat een verhoogde inname van geraffineerde zetmeelproducten, suikers en zetmeelrijke groenten zoals erwten, maïs en aardappelen leidde tot een grotere gewichtstoename gedurende de middelbare leeftijd.

Omgekeerd leidt een verhoogde inname van vezels, koolhydraten uit volkorenproducten, fruit en niet-zetmeelrijke groenten zoals broccoli, wortelen en spinazie tot de minste gewichtstoename. Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden op de gezondheidspagina van 6 oktober .

Zeldzaam geval: Een meisje heeft een anticonceptie-implantaat in haar arm, dat onverwacht naar haar hart migreert.

Implanteerbare anticonceptiestaafjes zijn een effectieve methode voor geboortebeperking met een hoog succespercentage. Onlangs deed zich echter een zeldzaam incident voor bij een jonge vrouw in Australië. Het implantaat, dat onder haar oksel was geplaatst, migreerde onverwacht naar haar hart. Zelfs de artsen waren geschokt door het incident.

Cloe Westerway, 22 jaar, uit Melbourne, Australië, liet twee jaar geleden een anticonceptie-implantaat plaatsen in een plaatselijke kliniek. De jonge vrouw maakte zich geen zorgen over de ingreep en voelde zich er juist heel gerustgesteld door.

Het anticonceptie-implantaat dat Cloe Westerway onder haar arm had laten plaatsen, is onverwacht naar haar hart getransporteerd.

"Aanvankelijk had ik geen problemen. Maar toen kreeg ik plotseling hevige zenuwpijn, brandend maagzuur, een snelle hartslag en moest ik overgeven," vertelde Westerway.

Toen mevrouw Westerway onder haar arm keek, bleek het anticonceptie-implantaat verdwenen. Ze vermoedde dat haar symptomen verband hielden met het implantaat. Bij onderzoek in het ziekenhuis kon de arts de oorzaak van haar klachten niet vaststellen. Daarom leek het de veiligste optie om het implantaat te verwijderen. Toen de arts echter opnieuw onder haar arm keek, was het implantaat nergens te vinden.

Bij nader onderzoek ontdekten artsen dat het anticonceptie-implantaat in de rechterhartkamer terecht was gekomen en de linkerhartkamer van mevrouw Westerway had bereikt. Begin uw dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-bo-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231005202230362.htm