Is het eten van spinazie gezond?

Volgens een artikel op de website van het Vinmec-ziekenhuis hangt het al dan niet heilzaam zijn van het eten van spinazie af van de dosering, de hoeveelheid en de frequentie van consumptie.

Zoals met elk voedsel, moet je er niet te veel van eten; je moet het met mate consumeren om de voordelen ervan te maximaliseren en negatieve reacties door overconsumptie te voorkomen.

Is het eten van Malabarspinazie gezond?

Bij matige consumptie biedt spinazie de volgende voordelen.

Verhoogt de melkproductie bij moeders na de bevalling aanzienlijk: Als moeders na de bevalling weinig melk produceren, kunnen ze Malabarspinazie eten om de melkproductie te verhogen. Dit komt doordat Malabarspinazie vitamine A3, B3, saponine en ijzer bevat, wat gunstig is voor vrouwen na de bevalling.

Verkoelend, ontgiftend en verstopping verlichtend : Spinazie toevoegen aan je dagelijkse maaltijden helpt het lichaam te verkoelen, te ontgiften en verstopping te verlichten.

Ondersteunt een jeugdige huid: Malabarspinaziebladeren hebben een voedende werking op de huid, verbeteren de bloedsomloop en helpen de huid glad en jeugdig te houden.

Of het eten van Malabarspinazie gezond is, is een vraag die veel huisvrouwen zich stellen. (Illustratieve afbeelding)

Verlichting van bot- en gewrichtspijn: Malabarspinazie heeft wondhelende eigenschappen en kan bot- en gewrichtspijn verlichten. Het sap dat uit Malabarspinazie wordt geperst, kan brandwonden behandelen en dagelijkse consumptie ervan, bijvoorbeeld in combinatie met gestoofde Malabarspinazie met varkenspootjes, kan helpen bij het verlichten van bot- en gewrichtspijn.

Goed voor kinderen: Zowel baby's die beginnen met het eten van vast voedsel als oudere kinderen kunnen spinazie eten, dus is het goed om spinazie aan baby's te geven? Het antwoord is ja, mits de baby het met mate en voor het juiste doel eet.

Deze groente is erg mild en veroorzaakt zelden allergische reacties bij jonge kinderen. Daarom kan het aan baby's worden gegeven zodra ze de leeftijd bereiken waarop ze vast voedsel mogen eten. Het kan ook worden gecombineerd met krab, mosselen of garnalen om voor baby's te koken. Als een kind echter verkouden is of diarree heeft, mag het geen spinazie krijgen om te voorkomen dat de symptomen verergeren.

Verbeterde fysiologische functie: Malabarspinazie helpt mannen bij de behandeling van erectiestoornissen en nachtelijke zaadlozingen.

Spinazie kan mogelijk osteoporose helpen voorkomen: het hoge calciumgehalte kan het risico op osteoporose bij oudere volwassenen verlagen.

Malabarspinazie is goed voor zwangere vrouwen: Foliumzuur is erg belangrijk voor zwangere vrouwen omdat het aangeboren neurale buisdefecten bij de foetus voorkomt, de cardiovasculaire gezondheid versterkt en kanker helpt voorkomen. IJzer is ook een nuttige voedingsstof voor zwangere vrouwen. Beide voedingsstoffen zijn in overvloed aanwezig in malabarspinazie, daarom zouden zwangere vrouwen het moeten eten.

Vermindert vet en cholesterol: Het slijm in spinazie absorbeert cholesterol. Hierdoor kan vet in voedsel niet door het darmslijmvlies worden opgenomen en wordt het via de ontlasting afgevoerd.

Malabarspinazie heeft antioxiderende, kankerbestrijdende en oogbeschermende eigenschappen: Malabarspinazie bevat veel carotenoïde pigmenten, die schadelijke vrije radicalen neutraliseren en daardoor kanker kunnen voorkomen.

Spinazie is bovendien rijk aan vitamine A, wat het lichaam helpt beschermen tegen de risico's van long- en neuskeelkanker, en met name staar of gezichtsverlies helpt voorkomen.

Het immuunsysteem versterken: 100 gram Malabarspinaziebladeren bevat 102 mg vitamine C. De vitamine C in Malabarspinazie helpt het lichaam het immuunsysteem te versterken, ziekte te voorkomen en de duur van ziekte te verkorten.

Aandachtspunten bij het eten van Malabarspinazie.

Hoewel Malabarspinazie voedzaam is, moet het niet overmatig geconsumeerd worden. Overmatige consumptie van deze groente kan de opname van voedingsstoffen belemmeren, omdat het een hoog gehalte aan oxaalzuur bevat. Deze stof kan zich binden aan ijzer en calcium, waardoor het voor het lichaam moeilijk wordt om andere belangrijke voedingsstoffen op te nemen, wat kan leiden tot voedingstekorten en zwakte.

De bovenstaande informatie zou je moeten helpen bij het beantwoorden van de vraag: "Is het eten van Malabarspinazie gezond?". Gebruik deze groente op een wetenschappelijke manier om de voordelen ervan te maximaliseren.

AN BINH (Samengesteld)

Bron: https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html