Artsen adviseren hoe het risico op een beroerte bij koud weer kan worden voorkomen

Volgens deskundigen kan koud weer de bloeddruk verhogen en zo het risico op een beroerte vergroten.

Hier leggen artsen uit wat u kunt doen om een beroerte te voorkomen, aldus nbc4 Washington.

Koud weer kan een hoge bloeddruk veroorzaken, wat een groot risico vormt voor beroertes en hartaanvallen.

Volgens artsen is het in de winter het beste om warm te blijven.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 1. — Volgens deskundigen kan koud weer de bloeddruk verhogen en zo het risico op een beroerte vergroten.

Het is het beste om je warm genoeg aan te kleden om je lichaamstemperatuur hoog te houden, zegt Joshua Willey, MD, PhD, universitair hoofddocent neurologie aan Columbia University en neuroloog bij de Stroke Service van het NewYork-Presbyterian Hospital. Dit komt vooral omdat je lichaam onder grote stress staat als je het koud hebt en rilt.

Dit is vooral belangrijk om te onthouden wanneer u buiten bent, zegt Dr. Willey. Draag laagjes kleding en houd uw bovenlichaam warm om de bloedtoevoer naar uw ledematen te bevorderen.

Als u problemen hebt met de bloedcirculatie in uw voeten, draag dan altijd schoenen en sokken die warm genoeg zijn om voldoende bloed naar uw voeten te laten stromen, zei hij volgens nbc4 Washington.

Hoewel je het weer niet kunt veranderen, kun je wel je risicofactoren verminderen. Uit onderzoek is gebleken dat 80% van de beroertes te voorkomen is.

Dit zijn de stappen die artsen aanbevelen om een beroerte te voorkomen:

Houd gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, atriumfibrilleren, diabetes type 2 en een hoog cholesterolgehalte onder controle.

Houd een hoge bloeddruk onder controle. Vooral een hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor een beroerte. Daarom is het belangrijk om uw bloeddruk regelmatig te controleren en maatregelen te nemen om deze op een gezond niveau te houden.

Houd diabetes onder controle. Diabetes kan bijdragen aan atherosclerose (vernauwing van de slagaders) en kan het risico op een beroerte verhogen. Mensen met diabetes moeten hun bloedsuikerspiegel onder controle houden met een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en medicatie zoals voorgeschreven door hun arts, aldus Health Shots.

Eet gezond

Concentreer u op een dieet rijk aan fruit, groenten, volkoren granen en magere eiwitten, en verminder uw zoutinname. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals vette vis, noten en walnoten. Omega-3-vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen die het risico op een beroerte kunnen helpen verminderen.

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 2. — Dit is vooral belangrijk om te onthouden bij buitenwerk. Draag laagjes kleding en houd je bovenlichaam warm om de bloedtoevoer naar je ledematen te bevorderen.

Regelmatig bewegen verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen, vermindert het risico op hoge bloeddruk en helpt een gezond gewicht te behouden. Dit alles verlaagt het risico op een beroerte. Streef naar minstens 150 minuten matig intensieve beweging per week, zoals stevig wandelen, zwemmen of fietsen.

Minder alcohol drinken

Te veel alcohol drinken kan leiden tot een hoge bloeddruk en een groter risico op een beroerte.

Niet roken

Roken is een belangrijke risicofactor voor een beroerte. Chemicaliën in sigarettenrook kunnen bloedvaten beschadigen, de bloeddruk verhogen en bloedstolsels bevorderen. Stoppen met roken is een van de meest effectieve stappen die u kunt nemen om uw algehele gezondheid te verbeteren en uw risico op een beroerte te verminderen.

Zorg voor voldoende slaap. Chronisch slaapgebrek verhoogt het risico op een beroerte en hartaandoening. Streef naar 7-9 uur slaap per nacht en zorg voor een regelmatig slaapritme.

Drink voldoende water

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 3. — Maak er een gewoonte van om voldoende water te drinken, ook als u geen dorst heeft.

Uitdroging kan je bloed dikker maken, waardoor het sneller stolt. Maak er een gewoonte van om voldoende water te drinken, zelfs als je geen dorst hebt, aldus Health Shots.

Stressbeheersing

Chronische stress, die kan bijdragen aan een hoge bloeddruk en het risico op een beroerte kan verhogen, is belangrijk voor de algehele gezondheid. Meditatie, diepe ademhalingsoefeningen, hobby's en tijd doorbrengen met familie en vrienden kunnen stress verlichten.

Herken de signalen van een beroerte snel

Het is ook belangrijk om de symptomen van een beroerte te herkennen. Als u problemen heeft met uw evenwicht of zicht, uw gezicht inzakt, uw arm zwak wordt of uw spraak onduidelijk wordt, zoek dan onmiddellijk hulp.

Bronlink