Artsen geven advies over hoe het risico op een beroerte bij koud weer te verkleinen.

Deskundigen zeggen dat koud weer de bloeddruk kan verhogen en het risico op een beroerte kan vergroten.

Volgens NBC4 Washington leggen artsen uit wat u kunt doen om een ​​beroerte te voorkomen.

Koud weer kan een hoge bloeddruk veroorzaken, wat een belangrijke risicofactor is voor beroertes en hartaanvallen.

Volgens artsen is het beste wat je in de winter kunt doen, warm blijven.

Deskundigen zeggen dat koud weer de bloeddruk kan verhogen en het risico op een beroerte kan vergroten.

Dr. Joshua Willey, universitair docent neurologie aan de Columbia University en neuroloog bij de Stroke Service van het NewYork-Presbyterian Hospital (VS), zei: "Het is het beste om je warm genoeg aan te kleden om je lichaamstemperatuur hoog te houden. Dit komt vooral omdat je lichaam zich extra moet inspannen als je het koud krijgt en gaat rillen."

Dr. Willey zei dat het vooral belangrijk is om dit te onthouden bij buitenactiviteiten: draag meerdere lagen kleding en houd je bovenlichaam warm om de bloedtoevoer naar je ledematen te bevorderen.

Hij zei: "Als je problemen hebt met de bloedsomloop in je benen, draag dan altijd warme schoenen en sokken om een ​​goede doorbloeding te garanderen", aldus NBC4 Washington.

Hoewel je het weer niet kunt veranderen, kun je wel de risicofactoren verminderen. Uit een onderzoek is gebleken dat 80% van de beroertes te voorkomen is.

Hieronder volgen de stappen die artsen aanbevelen om een ​​beroerte te voorkomen:

Beheers gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, boezemfibrilleren, diabetes type 2 en een hoog cholesterolgehalte.

Beheers een hoge bloeddruk. Een hoge bloeddruk is met name een belangrijke risicofactor voor een beroerte. Daarom is het belangrijk om de bloeddruk regelmatig te controleren en maatregelen te nemen om deze op een gezond niveau te houden.

Diabetes onder controle houden. Diabetes kan bijdragen aan atherosclerose (vernauwing van de slagaders) en het risico op een beroerte verhogen. Mensen met diabetes moeten hun bloedsuikerspiegel onder controle houden door middel van een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het innemen van medicijnen zoals voorgeschreven door hun arts, aldus Health Shots.

Eet gezond

Richt je op een voedingspatroon rijk aan fruit, groenten, volkorenproducten en magere eiwitten, en beperk je zoutinname. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals vette vis, noten en walnoten. Omega-3-vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen die het risico op een beroerte kunnen verlagen.

Zorg voor een regelmatige trainingsroutine.

Dit is vooral belangrijk om te onthouden bij buitenactiviteiten. Draag meerdere lagen kleding en houd je bovenlichaam warm om de bloedtoevoer naar je ledematen te bevorderen.

Regelmatig bewegen verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen, verlaagt het risico op hoge bloeddruk en helpt een gezond gewicht te behouden, wat allemaal bijdraagt ​​aan een lager risico op een beroerte. Streef naar minstens 150 minuten matig intensieve beweging per week, zoals stevig wandelen, zwemmen of fietsen.

Verminder je alcoholgebruik.

Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot een hoge bloeddruk en het risico op een beroerte verhogen.

Niet roken.

Roken is een belangrijke risicofactor voor een beroerte. De chemische stoffen in sigarettenrook kunnen bloedvaten beschadigen, de bloeddruk verhogen en de vorming van bloedstolsels bevorderen. Stoppen met roken is een van de meest effectieve stappen die u kunt nemen om uw algehele gezondheid te verbeteren en uw risico op een beroerte te verlagen.

Zorg voor voldoende slaap. Chronisch slaapgebrek verhoogt het risico op beroertes en hart- en vaatziekten. Streef naar 7-9 uur slaap per nacht en ontwikkel een regelmatig slaapritme.

Drink voldoende water.

Maak er een gewoonte van om voldoende water te drinken, zelfs als je geen dorst hebt.

Uitdroging kan het bloed dikker maken en de kans op bloedstolling vergroten. Maak er een gewoonte van om voldoende water te drinken, zelfs als je geen dorst hebt, aldus Health Shots.

Stressmanagement

Chronische stress, die kan bijdragen aan een hoge bloeddruk en het risico op een beroerte kan verhogen, is cruciaal voor de algehele gezondheid. Meditatie, diepe ademhalingsoefeningen, het beoefenen van hobby's en tijd doorbrengen met familie en vrienden kunnen helpen om stress te verlichten.

Vroegtijdige herkenning van de symptomen van een beroerte

Het is ook belangrijk om alert te zijn op de tekenen van een beroerte. Als u problemen ondervindt met uw evenwicht of zicht, een hangend gezicht, zwakte in uw armen of spraakproblemen, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

Bronlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-ngan-ngua-nguy-co-dot-quy-mua-lanh-185231221092540237.htm