Verrassende gezondheidsvoordelen van een vrucht die slechts 2.000 VND kost

(Dan Tri) - Deze vrucht beschermt het immuunsysteem, helpt de spijsvertering, voorkomt nierstenen, zorgt voor een mooiere huid en beschermt het hart. Het is een echt "superfood" dat iedereen aan zijn dagelijkse voeding zou moeten toevoegen.

De verkoopprijs van citroenen op de markt varieert van 20.000 tot 25.000 VND per kilo. Gemiddeld bevat elke kilo citroenen ongeveer 10-15 vruchten.

Voor slechts 2.000 VND kunt u gemakkelijk een citroen kopen: een kleine vrucht, maar met talloze geweldige gezondheidsvoordelen.

Citroenen hebben veel gezondheidsvoordelen (Foto: Getty).

Citroen is niet alleen een bekend ingrediënt in de keuken, het wordt ook gezien als een soort 'huisarts' dankzij de rijke voedingswaarde en de gezondheidsvoordelen die veel mensen niet ten volle benutten.

Rijk aan vitamine C - Een schild ter bescherming van het immuunsysteem

Volgens Nutrients bevat een gemiddelde citroen ongeveer 20-30 mg vitamine C, goed voor 32-40% van de dagelijkse behoefte. Vitamine C stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen, versterkt de immuniteit en beschermt het lichaam tegen verkoudheid en infecties.

U hoeft niet op zoek te gaan naar dure supplementen. Door elke ochtend een citroen te mengen met warm water, geeft u uw lichaam een ​​natuurlijk "schild" om ziekten te voorkomen.

Citroenzuur bevordert de spijsvertering en voorkomt nierstenen

Als je vaak last hebt van spijsverteringsproblemen, negeer dan citroen niet. Het citroenzuur in deze vrucht stimuleert de productie van spijsverteringssappen, waardoor voedingsstoffen beter worden opgenomen.

Citroenen hebben veel verschillende toepassingen (Foto: Getty).

Uit een onderzoek gepubliceerd in het World Journal of Gastroenterology blijkt dat verdund citroensap kan helpen bij het verminderen van brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel bij mensen met spijsverteringsstoornissen.

Bovendien is citroen ook een redder in nood voor mensen die zich zorgen maken over nierstenen. Volgens de American Urological Association helpt het citroenzuur in citroen de concentratie citraat in de urine te verhogen, waardoor het risico op nierstenen afneemt. Dit is een natuurlijke, veilige methode die u thuis kunt toepassen.

Afvallen en de huid op natuurlijke wijze verfraaien

Als je op zoek bent naar een gezonde manier om af te vallen, is citroen de oplossing. Citroenwater bevat zeer weinig calorieën, maar is rijk aan oplosbare vezels, die helpen om een ​​vol gevoel te creëren en trek in zoetigheid te verminderen.

Uit een onderzoek van het Journal of Medicinal Food (2018) blijkt dat polyfenolen in citroenen de stofwisseling kunnen stimuleren en zo gewichtsverlies effectief kunnen ondersteunen.

Bovendien stimuleert vitamine C in citroen ook de collageenproductie, helpt het de huid te verstevigen en vermindert het rimpels en donkere vlekken. Door citroensap aan je dagelijkse voeding toe te voegen, zul je niet alleen de verandering van binnenuit voelen, maar ook de jeugdigheid van je huid zien.

Bescherm de gezondheid van het hart met flavonoïden

Citroenen zijn een rijke bron van flavonoïden - krachtige antioxidanten die helpen het slechte cholesterol (LDL) te verlagen en het goede cholesterol (HDL) te verhogen.

Flavonoïden uit citrusvruchten zoals citroenen kunnen het risico op hart- en vaatziekten verkleinen dankzij hun ontstekingsremmende en bloedvatenbeschermende eigenschappen, zo blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition .

Reinigt het lichaam en is een natuurlijk antibacterieel middel

Citroen helpt niet alleen het lichaam te zuiveren, maar heeft dankzij limonoïde verbindingen ook sterke antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen.

Uit een onderzoek van Food Chemistry is gebleken dat de limonoïden in citroenen de groei van ziekteverwekkende bacteriën kunnen remmen en ontstekingen effectief kunnen verminderen. Daarom wordt citroensap vaak gebruikt voor reiniging, geurverwijdering en gezondheidsbevordering.

Eén citroen, veel toepassingen

- Mixdrankjes: Meng citroensap met warm water en een beetje honing. Je krijgt een drankje dat de spijsvertering bevordert, de immuniteit versterkt en het lichaam ontgift.

- Gebruikt als specerij: Citroen is onmisbaar in salades, gemengde gerechten of dipsauzen, omdat het de smaak verbetert en voedingswaarde levert.

- Gebruik citroenschil: Citroenschil bevat veel essentiële oliën en antioxidanten, kan gebruikt worden om thee van te zetten of als specerij.

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm