Drie soorten groente en fruit die makkelijk te vinden en goedkoop zijn, zouden regelmatig gegeten moeten worden omdat ze de ontgifting ondersteunen en de nieren op natuurlijke wijze reinigen.

Citroenen kunnen de gezondheid van de nieren op veel manieren ondersteunen en de algehele spijsvertering verbeteren. (Bron: Pixabay)

De nieren spelen een belangrijke rol bij het behoud van een goede gezondheid. Ze helpen bij de afvoer van afvalstoffen, de vochtbalans, de regulering van de bloeddruk en ondersteunen de stofwisseling.

De huidige drukke levensstijl, gecombineerd met het eten van veel bewerkte voedingsmiddelen en het niet drinken van voldoende water, kan een belasting vormen voor de nieren.

Nierverzorging is echter niet ingewikkeld. Met slechts een paar kleine veranderingen, zoals het toevoegen van niervriendelijke voedingsmiddelen aan uw dieet, kunt u een stabiele nierfunctie behouden.

Voedingsmiddelen die het ontgiftingsproces ondersteunen en het lichaam van voldoende water voorzien, helpen de belasting van de nieren te verminderen, beschermen ze tegen schade en zorgen ervoor dat het filtersysteem elke dag effectief werkt.

Dr. Eric Berg, Amerikaans gezondheidsexpert en auteur, noemt 3 zeer gemakkelijk verkrijgbare, goedkope voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het ontgiften en op natuurlijke wijze reinigen van de nieren.

Komkommer

Komkommers zijn niet alleen een koele en knapperige snack, ze zijn ook rijk aan water, antioxidanten en belangrijke voedingsstoffen die de gezondheid van de nieren helpen beschermen.

Gehydrateerd blijven is essentieel voor een goede werking van je nieren, omdat water helpt gifstoffen af te voeren en de vorming van nierstenen te voorkomen. Dankzij het hoge watergehalte dragen komkommers bij aan de hydratatie.

Daarnaast bevatten komkommers ook antioxidanten zoals bètacaroteen en flavonoïden, die niercellen helpen beschermen tegen stress en schade door vrije radicalen. Met weinig calorieën en een laag kaliumgehalte is deze vrucht een veilige keuze voor de gezondheid van de nieren.

U kunt komkommers toevoegen aan salades, smoothies of ze rauw eten als tussendoortje om uw nieren soepeler en efficiënter te laten functioneren.

Citroen

Citroenen zijn krachtige citrusvruchten die al lang worden gewaardeerd om hun reinigende eigenschappen, aldus Dr. Berg. Citroenen zijn rijk aan vitamine C en citroenzuur en kunnen de gezondheid van de nieren op verschillende manieren ondersteunen. Citroenzuur helpt de vorming van nierstenen te voorkomen door calcium in de urine te binden en zo het risico op kristalvorming te verminderen.

Vitamine C heeft bovendien een antioxiderende werking en beschermt de niercellen tegen schade door oxidatieve stress.

Om citroen aan je dieet toe te voegen, begin je de dag met citroenwater of strooi je het over je salade, of gebruik je het als natuurlijke smaakmaker voor kruidenthee. Regelmatige consumptie van citroenen ondersteunt niet alleen de nierfunctie, maar verhoogt ook de hydratatie en draagt bij aan een goede spijsvertering.

Peterselie

Peterselie heeft een natuurlijk diuretisch effect, helpt de urineproductie te verhogen en ondersteunt de nieren bij het effectiever afvoeren van gifstoffen en afvalstoffen. Peterselie bevat veel vitamine A, C en K en antioxidanten zoals flavonoïden, die de niercellen beschermen en ontstekingen in dit orgaan verminderen.

Je kunt peterselie op vele manieren gemakkelijk aan je dagelijkse voeding toevoegen: hak het in salades, meng het in groene smoothies of maak er kruidenthee mee. Met zijn aangename smaak en nierondersteunende eigenschappen is peterselie een eenvoudige maar nuttige keuze voor een gezond dieet.

Enkele natuurlijke manieren om de gezondheid van uw nieren te beschermen:

- Drink voldoende water: Als u voldoende water drinkt, draagt dat bij aan de vochtbalans en ondersteunt het de nierfunctie. Maar drink niet te veel.

- Beperk bewerkte voedingsmiddelen: een dieet met veel zout en toegevoegde suikers kan uw nieren overbelasten.

- Beweeg regelmatig: Lichamelijke activiteit bevordert de bloedsomloop, een belangrijke factor voor een goede nierfunctie.

- Houd het gebruik van medicijnen en supplementen in de gaten: Sommige vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen de nierfunctie beïnvloeden als u ze in overmaat gebruikt.

Het is het beste om uw arts te raadplegen voordat u medicijnen of supplementen gaat gebruiken.

Bron: https://baoquocte.vn/ba-loai-rau-qua-de-kiem-re-tien-nen-an-thuong-xuyen-do-co-kha-nang-ho-tro-thai-doc-lam-sach-than-tu-nhien-332724.html