Waar u op moet letten bij gezondheidszorg in het koude seizoen

SKĐS - Om de gezondheid te beschermen bij koud weer, moeten ziektepreventie en gezondheidszorgmethoden centraal staan, zodat het lichaam zich kan aanpassen aan het weer.

Het koude seizoen is de periode waarin veel ziekten gemakkelijk kunnen worden getriggerd, waardoor het menselijk lichaam verzwakt, vooral bij jonge kinderen, ouderen, mensen met een zwakke gezondheid en mensen met chronische ziekten. Om de gezondheid te beschermen en ziekten in deze periode te voorkomen, is het noodzakelijk om te focussen op het versterken van de weerstand, het warm houden van het lichaam en het toepassen van een goede gezondheidszorg.

Gezondheidszorg tijdens het koude seizoen helpt het lichaam niet alleen om zich beter aan te passen aan strenge weersomstandigheden, maar ondersteunt ook de bloedsomloop, stabiliseert de geest en het lichaam en vermindert zo het risico op veelvoorkomende ziekten zoals verkoudheid, luchtweginfecties, gewrichtspijn of bloeddrukproblemen.

1. Effectieve gezondheidszorg met het geheim van warm blijven, vroeg slapen en laat opstaan

Gezondheidszorg in het koude seizoen moet zich richten op verzorging (voeden, behouden, niet verspillen van vitale energie) en het voorkomen van verstoring van de yang-energie, waardoor de yin-yang-transformatie in het lichaam verstoord raakt. De yang-energie in het lichaam is als de zon: ze moet elke cel "verwarmen". Kleed je daarom warm aan, vooral je voeten en knieën warm houden wanneer je naar buiten gaat.

Bij koud weer is het verstandig om vroeg naar bed te gaan en laat op te staan. Vroeg naar bed gaan helpt je lichaam warm te houden en je yang-energie te beschermen. Laat opstaan ​​verlengt de tijd die nodig is om je yin-energie te voeden en je energie te herstellen.

Acupressuur op het Yongquan-punt bevordert de bloedsomloop en vergroot de weerstand bij koud weer.

2. Over lichaamsbeweging: Beweeg lichtjes, vermijd overmatig zweten

Train rustig en gepast om je geest comfortabel en je lichaam gezond te houden. Vermijd overmatig zweten tijdens het sporten, omdat je dan gemakkelijk verkouden kunt worden.

Acupressuur en massage kunnen worden gebruikt om de bloedsomloop te verbeteren, yin en yang te reguleren en de weerstand te vergroten.

Hieronder staan ​​5 belangrijke acupressuurpunten die u elke dag moet masseren:

1. Yongquan-punt

Locatie: Buig de voet en tenen, de holte die zich aan de voorkant van 1/3 van de voetzool bevindt, is de locatie van het acupunctuurpunt.

Werkwijze: Druk voor het slapengaan of na het wakker worden met uw duim op het punt totdat u het warm voelt.

2. Hegu-punt

Plaats: Til uw hand op en raak het holle gedeelte aan bij de overgang tussen wijsvinger en duim. Het diepe holle gedeelte dicht bij het bot is het Hegu-punt.

Methode: Masseer het acupunctuurpunt ongeveer 15 minuten lang met uw duim.

3. Fengchi-punt

Locatie: Gelegen in de holte tussen de nekspier en het achterhoofdsbeen, achter de nek, ter hoogte van de oorlel.

Methode: Masseer het acupunctuurpunt ongeveer 15 minuten lang met uw duim.

4. Maag 36 Punt

Locatie: Aan de voorkant van het onderbeen, 7 tot 8 cm vanaf de buitenkant van de knie.

Methode: Gebruik de wijsvinger of duim van beide handen om tegelijkertijd op beide kanten te drukken, van licht naar sterk.

5. Guan Yuan-punt

Locatie: Gelegen in het onderste dantiangebied, op de middenlijn van het lichaam, 7,5 cm onder de navel (ongeveer 7-8 cm). Plaats slechts 4 vingers zo dat de wijsvinger de navel raakt; de vierde vinger daaronder is het Quan Nguyen-punt.

Methode: Masseer 3-5 minuten met de klok mee en vervolgens tegen de klok in rond het punt; houd het vervolgens maximaal 3 minuten vast. Het masseren van het Guanyuan-punt 's avonds voor het slapengaan bevordert de spijsvertering en verbetert de slaap.

Pittig eten verdrijft kou en warmt het lichaam op bij koud weer.

3. Mentaal: houd een kalme geest en een vredige geest

Een kalme geest behouden betekent evenwicht, stabiliteit en harmonie in geest en emoties, en extreme emoties vermijden, en de noodzaak om de geest te corrigeren vermijden. Overmatige emoties veroorzaken verstoring van de yang-energie, verstoren de balans tussen yin en yang en schaden de gezondheid.

In het koude seizoen kan een somber landschap mensen gemakkelijk depressief maken. Vind vreugde in lichte activiteiten zoals thee drinken, kletsen, schaken, gedichten schrijven, naar muziek luisteren, enz. om een ​​optimistische en ontspannen geest te koesteren.

4. Over eten en drinken: "Herfst en winter voeden Yin"

Het principe van eten in het koude seizoen is: "Herfst en winter voeden Yin", vullen lichaamsvloeistoffen aan, vullen Qi aan en voeden Yin; beperk het eten van koude, rauwe, stilstaande voeding om schade aan de Yang Qi van de milt en de maag te voorkomen - de oorzaak van diarree, koude handen en voeten, dunne ontlasting...

Pittige, hete voedingsmiddelen zoals uien, gember, knoflook, chili, perilla, peper, kaneel, steranijs, enz. helpen kou te verdrijven en het lichaam te verwarmen. Eet echter niet te veel om te voorkomen dat het te warm wordt.

Neem voedingssupplementen die rijk zijn aan vitamine C, zink en antioxidanten, zoals sinaasappels, gember, knoflook, honing en warme soepen. Deze helpen het lichaam bacteriën en virussen te bestrijden en zorgen ervoor dat het warm blijft bij koud weer.

Chinese kruidensoep stimuleert de bloedsomloop en vermindert het koudegevoel.

Daarnaast zijn gemberthee met honing, perillabladsap en Chinese kruidensoep traditionele dranken en gerechten die de bloedsomloop stimuleren, het gevoel van verkoudheid verminderen en het uithoudingsvermogen vergroten.

De harmonieuze combinatie van wetenschappelijk eten, matige beweging, verstandig leven en een ontspannen geest is de "gouden sleutel" om iedereen te helpen een goede gezondheid en standvastigheid te hebben om de koude seizoenen te overwinnen.

Bekijk meer populaire artikelen:

Bron: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm