Hoe kun je 'terug in de tijd' verouderen?

Huidverzorging draait niet alleen om het gebruik van cosmetica, maar is onderdeel geworden van een gezonde levensstijl. Dit is ook een "wellness" huidverzorgingstrend die huidverzorging combineert met het verbeteren van de algehele gezondheid. Vooral een wetenschappelijk onderbouwd dieet, voldoende slaap, stressvermindering en beweging worden beschouwd als belangrijke factoren voor een natuurlijk mooie huid.

Artsen van de afdeling Esthetiek van het Dong Nai Dermatologisch Ziekenhuis voeren huidverzorgingstechnieken uit voor klanten. Foto: Hai Yen

“Veroudering omkeren” dankzij niet-invasieve schoonheidsmethoden

Sinds haar 30e is mevrouw Nguyen Thi Ha Thanh (woonachtig in de wijk Tan Trieu in de provincie Dong Nai) zich meer gaan richten op schoonheid en huidverzorging om "haar jeugd te behouden". Volgens mevrouw Thanh is schoonheid een proces dat uitgebreide zorg vereist, zowel van binnen als van buiten, zowel geestelijk als lichamelijk. Daarom deed ze onderzoek naar niet-invasieve huidverzorging en interne schoonheidsmethoden om op de meest natuurlijke manier een mooie huid te krijgen.

Naast het volgen van de juiste huidverzorgingsroutines, houdt mevrouw Thanh dagelijks ook haar dieet wetenschappelijk in balans, let ze op de voedingswaarde en beperkt ze zoetigheid. Ze gaat ook regelmatig naar de sportschool, drie tot vier keer per week. Ze is altijd optimistisch, heeft weinig negatieve emoties en is niet prikkelbaar.

Tijdens het onderzoek, de behandeling en de interventies bij veel patiënten heeft Dr. Nguyen Thi Quynh Anh van de afdeling Esthetiek van het Dong Nai Dermatologisch Ziekenhuis veel veranderingen opgemerkt in de schoonheidstrends van vrouwen. Klanten willen daarom duurzame schoonheid, zowel stralend van buiten als gezond van binnen. Daarom kiezen klanten vaak voor veilige, minimaal invasieve schoonheidsmethoden, terwijl ze zich tegelijkertijd richten op hun mentale leven, voeding en beweging.

Specialist I Nguyen Thi Quynh Anh zei: "Het is niet alleen de leeftijd die huidveroudering veroorzaakt. De moderne levensstijl met veel onzichtbare druk is een belangrijke oorzaak die de huid en het lichaam sneller laat "verouderen" dan normaal. Langdurige stress, slaapgebrek, milieuvervuiling, zonlicht, fastfood, alcohol, sigaretten... zorgen er allemaal voor dat het lichaam veel vrije radicalen produceert - dit zijn de "vijanden" van een gezonde huid. Vrije radicalen vallen cellen aan, breken de structuur van collageen en elastine af, wat leidt tot een slappe huid, droogheid en vroege rimpels. Als u wilt dat uw huid niet te snel "veroudert", begin dan met het veranderen van uw levensstijl en zorg ervoor dat u zich elke dag goed voelt.

Wat betreft huidverfraaiingsmethoden biedt de ontwikkeling van de esthetische geneeskunde vele geavanceerde oplossingen om de huid van binnenuit te regenereren en te herstellen: technologieën zoals: PRP (platelet rich plasma therapy) die gebruikmaakt van lichaamseigen cellen om de collageenproductie te stimuleren; moderne lasers helpen het huidoppervlak te vernieuwen en pigmentatie te verbeteren; HIFU en RF non-invasieve liftingtechnologie helpen de huid te verstevigen en te verjongen; stamcel- en biologische therapie helpen beschadigd huidweefsel te regenereren en de natuurlijke elasticiteit te herstellen. Deze methoden, mits correct toegepast en gecombineerd met een gezonde levensstijl, zullen het verouderingsproces aanzienlijk vertragen.

"Hydraterende crèmes of serums werken alleen op de buitenste opperhuid, waar ze de huid hydrateren en beschermen, maar ze kunnen niet ingrijpen op de hoofdoorzaak van het verouderingsproces: de degeneratie van cellen en bindweefsel. Daarom vereist "omgekeerde veroudering" een uitgebreide combinatie van veilige, bewezen effectieve medische technologie, gecombineerd met een verantwoord dieet, slaap, beweging en mentale zorg", aldus Dr. Nguyen Thi Quynh Anh.

De rol van voeding

Volgens Nguyen Thi Huong, hoofd van de afdeling Voeding en Diëtetiek van het Hoan My Dong Nai Ziekenhuis, speelt voeding een fundamentele rol bij het vertragen van de achteruitgang van celfuncties en het ondersteunen van weefselregeneratie. Een uitgebalanceerd dieet, met voldoende energie en rijk aan vitaminen en mineralen, helpt het lichaam stress en oxidatie te verminderen – factoren die vroegtijdige veroudering bevorderen.

Echte schoonheid is alleen duurzaam als deze voortkomt uit een gezond lichaam en een goed gevoede geest - trouw aan de 'wellness'-filosofie in de moderne huidverzorging.

Volgens de "Richtlijnen voor een goede voeding voor volwassenen en ouderen", uitgegeven door het Ministerie van Volksgezondheid in 2023, moet de voeding van volwassenen een evenwicht garanderen tussen de drie groepen energieproducerende stoffen (eiwitten, lipiden, koolhydraten) in een verhouding van ongeveer 15-20%: 25-30%: 50-60%, met een eiwitinname van 1-1,2 g/kg lichaamsgewicht/dag. Hoogwaardige eiwitbronnen zoals vis, eieren, melk, sojabonen... dragen bij aan het behoud van spiermassa en ondersteunen de collageensynthese.

Daarnaast verdient de groep antioxidante micronutriënten speciale aandacht, zoals vitamine A, C, E, D, zink, koper en selenium. Deze micronutriënten neutraliseren vrije radicalen, beschermen celmembranen, ondersteunen het immuunsysteem en bevorderen DNA-herstel.

Volgens mevrouw Nguyen Thi Huong moeten volwassenen die zich 'van binnenuit' jong willen voelen, het volgende doen: gevarieerd en evenwichtig eten, verse voeding prioriteit geven, bewerkte voedingsmiddelen beperken, meer groene groenten en donker fruit eten, omdat dit natuurlijke bronnen van vitaminen en antioxidanten zijn, bij elke maaltijd voldoende eiwitten binnenkrijgen om de structuur van de huid, spieren en het bindweefsel te behouden, voldoende water drinken, gemengd met gefilterd water, groene thee of sap met weinig suiker, en minder suiker, alcohol, tabak en gefrituurd voedsel consumeren, omdat deze glycatiereacties bevorderen, waardoor de huidelasticiteit afneemt.

"Bij verjongende voeding kunnen we het 'gouden trio' van collageen, antioxidanten en onverzadigde vetzuren beschouwen als drie belangrijke factoren die het lichaam helpen de jeugdigheid te behouden", aldus mevrouw Huong.

Mevrouw Huong analyseerde: Collageen en collageensyntheseprecursoren (vitamine C, lysine, proline, koper) helpen de collageen- en elastinevezels te verhogen en de elasticiteit en stevigheid van de huid te verbeteren. Deze groep stoffen kan worden aangevuld met voedingsbronnen zoals: zalm, eieren, sojabonen, sinaasappels, kiwi, rode paprika, cashewnoten...

Antioxidanten (vitamines A, C, E; polyfenolen, carotenoïden, flavonoïden, selenium) helpen vrije radicalen te neutraliseren, DNA te beschermen, ontstekingen te bestrijden en het verouderingsproces te vertragen. Deze groep stoffen kan worden aangevuld met voedingsbronnen zoals: groene thee, cacao, kurkuma, bessen, tomaten, donkergroene groenten, walnoten...

Omega 3-, 6- en 9-onverzadigde vetzuren helpen ontstekingen te verminderen, ondersteunen celmembranen en verhogen de elasticiteit van de huid. Je kunt deze groep stoffen aanvullen met voedingsmiddelen zoals vette vis (zalm, makreel), olijfolie, lijnzaad, chiazaad en avocado's.

De harmonieuze combinatie van deze 3 groepen voedingsstoffen helpt niet alleen een gezonde, gladde huid te behouden, maar verbetert ook de celfunctie, verhoogt de weerstand en beschermt de cardiovasculaire gezondheid.

Hai Yen

Bron: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/