Hoe kunnen we het verouderingsproces terugdraaien?

Huidverzorging draait niet langer alleen om het gebruik van cosmetica; het is onderdeel geworden van een gezonde levensstijl. Dit is tevens een "wellness"-trend binnen de huidverzorging, waarbij huidverzorging wordt gecombineerd met het verbeteren van de algehele gezondheid. In deze context worden een gezond dieet, voldoende slaap, stressvermindering en lichaamsbeweging beschouwd als cruciale factoren voor een natuurlijk mooie huid.

Artsen van de afdeling Esthetiek van het Dong Nai Dermatologisch Ziekenhuis voeren huidverzorgingstechnieken uit op cliënten. Foto: Hai Yen

Keer het verouderingsproces om dankzij niet-invasieve schoonheidsbehandelingen.

Sinds haar dertigste verjaardag besteedt mevrouw Nguyen Thi Ha Thanh (woonachtig in de wijk Tan Trieu, provincie Dong Nai) meer aandacht aan schoonheid en huidverzorging om "haar jeugd te behouden". Volgens mevrouw Thanh is schoonheid een proces dat zowel innerlijke als uiterlijke zorg vereist, waarbij mentale en fysieke gezondheid en uiterlijk een rol spelen. Daarom heeft ze onderzoek gedaan naar niet-invasieve huidverzorgings- en schoonheidsmethoden om een ​​natuurlijk mooie huid te verkrijgen.

Mevrouw Thanh besteedt dagelijks aandacht aan haar huidverzorgingsroutine en zorgt bovendien voor een wetenschappelijk verantwoorde voeding, waarbij ze voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en suikerrijke producten beperkt. Daarnaast gaat ze 3 tot 4 keer per week naar de sportschool. Belangrijk is dat ze altijd een optimistische houding behoudt, weinig negatieve emoties ervaart en prikkelbaarheid vermijdt.

Door het onderzoeken, behandelen en ingrijpen bij vele patiënten heeft dr. Nguyen Thi Quynh Anh, specialist I op de afdeling Esthetiek van het Dong Nai Dermatologisch Ziekenhuis, veel veranderingen in de schoonheidstrends van vrouwen waargenomen. Cliënten streven naar duurzame schoonheid, waarbij ze zowel een stralende uitstraling als een goede gezondheid van binnenuit willen bereiken. Daarom kiezen cliënten vaak voor veilige, minimaal invasieve schoonheidsmethoden, waarbij ze zich ook richten op mentaal welzijn, voeding en lichaamsbeweging.

Volgens specialist Nguyen Thi Quynh Anh: Leeftijd is niet de enige factor die huidveroudering veroorzaakt. De moderne levensstijl met al zijn onzichtbare druk is een belangrijke reden waarom de huid en het lichaam sneller verouderen dan normaal. Langdurige stress, slaapgebrek, milieuvervuiling, zonlicht, fastfood, alcohol en tabak zorgen er allemaal voor dat het lichaam meer vrije radicalen aanmaakt – de 'vijand' van een gezonde huid. Vrije radicalen vallen cellen aan, breken collageen- en elastinestructuren af, wat leidt tot een slappe, droge, doffe huid en vroegtijdige rimpels. Dus, als je vroegtijdige veroudering wilt voorkomen, begin dan met het aanpassen van je levensstijl en het dagelijks zorgen voor een ontspannen gemoedstoestand.

Wat betreft huidverfraaiingsmethoden biedt de ontwikkeling van de esthetische geneeskunde vele geavanceerde oplossingen om de huid van binnenuit te regenereren en te herstellen: technologieën zoals PRP (plaatjesrijk plasmatherapie), waarbij lichaamseigen cellen worden gebruikt om de collageenproductie te stimuleren; moderne lasers om de huid te vernieuwen en de pigmentatie te verbeteren; niet-invasieve HIFU- en RF-liftingtechnologieën om de huid te verstevigen en te verjongen; en stamcel- en biologische therapieën om beschadigd huidweefsel te regenereren en de natuurlijke elasticiteit te herstellen. Mits correct toegepast en gecombineerd met een gezonde levensstijl, kunnen deze methoden het verouderingsproces aanzienlijk vertragen.

“Hydraterende crèmes en serums beïnvloeden alleen de buitenste huidlaag, waardoor deze gehydrateerd en beschermd blijft, maar ze pakken de onderliggende oorzaak van veroudering niet aan: de degeneratie van cellen en bindweefsel. Daarom vereist ‘veroudering tegengaan’ een uitgebreide combinatie van veilige, bewezen medische technologie, samen met een gezond dieet, voldoende slaap, lichaamsbeweging en mentaal welzijn”, aldus dr. Nguyen Thi Quynh Anh, specialist I.

De rol van voeding

Volgens Nguyen Thi Huong, hoofd van de afdeling Voeding en Diëtetiek van het Hoan My Dong Nai Ziekenhuis, speelt voeding een fundamentele rol bij het vertragen van de achteruitgang van de celfunctie en het ondersteunen van weefselregeneratie. Een evenwichtig dieet, met voldoende energie en rijk aan vitaminen en mineralen, helpt het lichaam stress en oxidatie te verminderen – factoren die vroegtijdige veroudering versnellen.

Echte schoonheid is alleen duurzaam als ze voortkomt uit een gezond lichaam en een positief ingestelde geest – in lijn met de 'wellness'-filosofie in de moderne huidverzorging.

Volgens de "Richtlijnen voor een goede voeding voor volwassenen en ouderen", uitgegeven door het Ministerie van Volksgezondheid in 2023, moet het dieet van volwassenen een evenwicht garanderen tussen de drie energieproducerende voedingsstoffen (eiwitten, vetten en koolhydraten) in een verhouding van ongeveer 15-20% : 25-30% : 50-60%, met een eiwitinname van 1-1,2 g/kg lichaamsgewicht/dag. Hoogwaardige eiwitbronnen zoals vis, eieren, melk en sojaproducten helpen bij het behoud van spiermassa en ondersteunen de collageensynthese.

Daarnaast moet er speciale aandacht worden besteed aan antioxidante micronutriënten zoals vitamine A, C, E en D; zink, koper en selenium. Deze micronutriënten spelen een rol bij het neutraliseren van vrije radicalen, het beschermen van celmembranen, het ondersteunen van het immuunsysteem en het bevorderen van DNA-herstel.

Wat betreft de principes om jeugdigheid "van binnenuit" te behouden door middel van voeding, adviseert mevrouw Nguyen Thi Huong volwassenen het volgende: een gevarieerd en evenwichtig dieet volgen, met de nadruk op verse producten en het beperken van bewerkte voedingsmiddelen; meer groene groenten en felgekleurd fruit eten, aangezien dit natuurlijke bronnen van vitaminen en antioxidanten zijn; bij elke maaltijd voldoende eiwitten innemen om de structuur van huid, spieren en bindweefsel te behouden; voldoende water drinken, waaronder gefilterd water, groene thee of vruchtensappen met weinig suiker; minder suiker, alcohol, tabak en gefrituurd voedsel consumeren, omdat deze glycatie bevorderen en de elasticiteit van de huid verminderen.

"Op het gebied van verjongende voeding kunnen collageen, antioxidanten en onverzadigde vetzuren worden beschouwd als drie cruciale factoren die het lichaam helpen zijn jeugdige uitstraling te behouden," aldus mevrouw Huong.

Mevrouw Huong legde uit: Collageen en de voorlopers ervan (vitamine C, lysine, proline, koper) helpen de aanmaak van collageen- en elastinevezels te verhogen, waardoor de elasticiteit en stevigheid van de huid verbeteren. Deze stoffen kunnen worden aangevuld via voedingsmiddelen zoals zalm, eieren, sojabonen, sinaasappels, kiwi's, rode paprika's en cashewnoten...

Antioxidanten (vitamine A, C, E; polyfenolen, carotenoïden, flavonoïden, selenium) helpen vrije radicalen te neutraliseren, beschermen DNA, bestrijden ontstekingen en vertragen het verouderingsproces. Deze voedingsstoffen kunnen worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals groene thee, cacao, kurkuma, bessen, tomaten, donkergroene bladgroenten en walnoten.

Omega-3-, 6- en 9-onverzadigde vetzuren helpen ontstekingen te verminderen, ondersteunen celmembranen en verhogen de elasticiteit van de huid. Deze voedingsstoffen zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals vette vis (zalm, makreel), olijfolie, lijnzaad, chiazaad en avocado.

De harmonieuze combinatie van deze drie voedingsstoffengroepen helpt niet alleen een gezonde, gladde huid te behouden, maar verbetert ook de celfunctie, versterkt het immuunsysteem en beschermt de hart- en vaatziekten.

Zeezwaluw

Bron: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/