Wat gebeurt er met het immuunsysteem en de bloedsuikerspiegel als je groene thee met citroen drinkt?

Groene thee met citroen is een verfrissende drank die warm of koud gedronken kan worden. Deze combinatie lest niet alleen de dorst, maar helpt ook de bloedsuikerspiegel te reguleren en het immuunsysteem te versterken.

Dit zijn de voordelen van groene thee met citroen, volgens Verywell Health (VS).

Lagere bloedsuikerspiegel

Het wekenlang drinken van groene thee kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren dankzij antioxidanten genaamd catechines. Deze stoffen verminderen ontstekingen en ondersteunen de darmgezondheid, wat kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen bij zowel gezonde mensen als mensen met het metabool syndroom (factoren die het risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes verhogen).

Uit onderzoek blijkt ook dat het drinken van groene thee helpt de nuchtere bloedsuikerspiegel te verlagen, dat wil zeggen de bloedsuikerspiegel na 8 tot 12 uur vasten.

Daarnaast kan citroensap, of het nu puur gedronken wordt of gemengd met groene thee, helpen de bloedsuikerspiegel na de maaltijd onder controle te houden, doordat het de vertering van zetmeel door het lichaam vertraagt.

Citroenthee is een verfrissend drankje dat warm of koud gedronken kan worden.

Foto: AI

Voorkom insulineresistentie

Het drinken van groene thee met citroen kan helpen bij het voorkomen van insulineresistentie, een aandoening waarbij het lichaam niet goed reageert op insuline (een hormoon dat de bloedsuikerspiegel reguleert).

De antioxidanten in groene thee helpen ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen, waardoor insuline effectiever kan worden gebruikt. Tegelijkertijd wordt de opname van koolhydraten tijdens de spijsvertering geremd.

Uit een onderzoek bleek dat mensen met diabetes type 2 die 16 weken lang groene thee-extract namen, aanzienlijk minder insulineresistentie hadden.

Het drinken van groene thee met citroen verbetert de werking van het immuunsysteem

Regelmatig groene thee met citroen drinken kan helpen het risico op infecties te verkleinen en de weerstand te verhogen dankzij de vele antioxidanten, zoals polyfenolen in thee en vitamine C in citroen.

Epigallocatechinegallaat (EGCG), een polyfenol in groene thee, helpt ontstekingen te verminderen en beschermt tegen immuunziekten. Selenium en het aminozuur L-theanine in groene thee kunnen witte bloedcellen helpen bacteriën en virussen te vernietigen. Vitamine C in citroenen helpt ontstekingen te verminderen, de werking van immuuncellen te versterken en het lichaam te helpen infecties te bestrijden of ervan te herstellen.

Hoe u groene thee en citroen in uw dieet kunt opnemen

Enkele suggesties om groene thee met citroen aan uw dagelijkse menu toe te voegen:

Let op het cafeïnegehalte van groene thee. Als je er gevoelig voor bent, kies dan voor een cafeïnevrije variant – dit kan echter wel wat antioxidanten verminderen. Pers een beetje citroen uit voor een lichtzure smaak en vermijd het toevoegen van geraffineerde suiker. Combineer je groene thee met een vezelrijke snack (zoals volkoren granen of noten) om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

Over het algemeen is groene thee met citroen veilig voor de meeste gezonde volwassenen. Het is echter mogelijk niet geschikt voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne of die medicijnen gebruiken die een wisselwerking hebben met groene thee.

U kunt 's ochtends of na de maaltijd genieten van een kopje groene thee met citroen. Het helpt niet alleen het lichaam te zuiveren, maar ondersteunt ook op natuurlijke wijze de bloedsuikerspiegel en de gezondheid van het immuunsysteem.

Bron: https://thanhnien.vn/dieu-xay-ra-voi-he-mien-dich-va-duong-huet-khi-uong-tra-xanh-pha-chanh-185251104155608173.htm