Naast koffie zijn er ook dranken die je kunnen helpen om langer wakker te blijven

Koffie is een populaire drank en geliefd om zijn rijke smaak. Hoewel velen ervan houden, is koffie niet voor iedereen geschikt en zijn andere dranken nodig om alerter te blijven.

Een koud kopje matcha helpt je ook om meer 'doping' te krijgen op een drukke dag - Illustratiefoto

Sommige mensen vinden de cafeïne in koffie te sterk, terwijl anderen de smaak ervan niet lekker vinden.

Maar er zijn eigenlijk nog veel meer cafeïnehoudende dranken om uit te kiezen. Hier zijn vijf cafeïnehoudende dranken die je, naast koffie, wakker kunnen houden.

Matcha

Matcha is een groene theepoeder dat traditioneel wordt gebruikt als fijngemalen poeder, maar ook kan worden toegevoegd aan dranken zoals lattes en smoothies. Een kopje matcha met 2 gram matchapoeder bevat tussen de 37,8 mg en 88,7 mg cafeïne.

Matcha wordt beschouwd als een gezonde, makkelijk te drinken optie dankzij het hoge gehalte aan het aminozuur L-theanine. Matcha is ook een rijke bron van de antioxidant epigallocatechinegallaat (EGCG), die celbeschermende en ontstekingsremmende effecten in het lichaam heeft.

Matcha heeft een grassige, aardse smaak en is heerlijk warm of ijskoud. Het kan geserveerd worden met melk en honing.

Zwarte thee

Hoewel zwarte thee van dezelfde plant wordt gemaakt als groene thee, is de kleur donkerder en heeft een sterkere smaak. Dit komt doordat de bladeren van zwarte thee aan de lucht worden blootgesteld totdat ze donkerder worden, waardoor de kleur en smaak veranderen.

Gemiddeld bevat één kop zwarte thee ongeveer 47 mg cafeïne. Dit is ongeveer de helft van de hoeveelheid cafeïne in een kop koffie.

Zwarte thee bevat ook L-theanine, wat een kalmerend effect heeft op het lichaam. Zwarte thee is ook rijk aan beschermende stoffen zoals theaflavinen en thearubigines, die de cognitieve gezondheid ondersteunen en mogelijk beschermen tegen chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten.

Zwarte thee heeft een breed scala aan smaken, vaak omschreven als moutig, fruitig of rokerig. Je kunt hem puur drinken met honing en melk of als verfrissende ijsthee.

Groene thee

Groene theebladeren worden geplukt van theestruiken die in de volle zon groeien en vóór de oogst geen schaduw krijgen. Dit geeft de theebladeren een sterkere, iets bitterdere smaak dan matcha.

Groene thee bevat ongeveer 29,4 mg cafeïne per kopje. Hoewel minder dan matcha, is groene thee ook een goede bron van L-theanine.

In combinatie met het lage cafeïnegehalte maakt dit groene thee perfect voor wie op zoek is naar een milder drankje om wakker te worden. Groene thee zit bovendien boordevol antioxidanten, zoals EGCG en andere catechines, die de algehele gezondheid ondersteunen en beschermen.

Groene thee heeft een grassige en lichtzoete smaak. Je kunt hem puur drinken, met suiker of een scheutje citroen.

Guayusa-thee

Guayusa, ook wel bekend als runa-thee, wordt gemaakt van de bladeren van een groenblijvende boom die oorspronkelijk uit het Amazonegebied komt. Inheemse gemeenschappen gebruiken het al eeuwenlang als kruidenthee. Guayusa-extract is een ingrediënt in sommige natuurlijke energiedrankjes.

Guayusa is van nature rijk aan cafeïne en bevat ook L-theanine, wat zorgt voor een kalme, gefocuste energie zonder nervositeit. Het is een geweldige optie voor mensen die hun cafeïne-inname willen aanvullen, maar geen koffie lusten of niet verdragen. Guayusa bevat antioxidanten zoals chlorogeenzuur, die de algehele gezondheid ondersteunen.

Guayusa heeft een zachte, lichtzoete smaak. Naast guayusa-energiedrankjes is er ook losse guayusathee verkrijgbaar, die je puur kunt drinken of kunt mengen met andere kruiden zoals munt of met een scheutje citroen.

Yerba Mate Thee

Yerba Mate is een thee gemaakt van de bladeren van de yerba mate plant. Het is een traditionele drank in Zuid-Amerikaanse landen zoals Argentinië, Brazilië en Chili. Eén kopje yerba mate thee bevat ongeveer 80 mg cafeïne.

Deze thee bevat theobromine, een stimulerend middel dat zorgt voor een mildere en langdurigere alertheid dan cafeïne.

De thee is ook rijk aan beschermende antioxidanten, zoals chlorogeenzuur. Yerba Maté heeft een aardse, licht bittere smaak. Hij kan warm gedronken worden, met of zonder zoetstof, of ijskoud met een scheutje citroen.

NGUYET DUC

Bron: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm