Wat moet je eten als je conjunctivitis (oogontsteking) hebt?

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A

Mensen met conjunctivitis zouden voedingsmiddelen moeten eten die rijk zijn aan vitamine A, zoals wortels, zoete aardappelen, pompoenen, eierdooiers, donkergroene bladgroenten (spinazie, boerenkool, enz.) en orgaanvlees (runderlever, kippenlever, enz.).

Let op: mensen met conjunctivitis mogen niet meer dan 100 gram per week van dierlijke lever eten om een te hoge inname van vitamine A te voorkomen, wat schadelijk is voor de lever.

Vitamine C is goed voor mensen met conjunctivitis (oogontsteking).

Enkele vitamine C-rijke voedingsmiddelen die goed zijn voor mensen met conjunctivitis zijn citrusvruchten (grapefruit, kumquat, mandarijn, sinaasappel, citroen, enz.), guave, kiwi, bessen (aardbeien, bosbessen, enz.) en donkergroene bladgroenten (broccoli, boerenkool, spinazie, enz.).

Bị đau mắt đỏ nên ăn gì? - Ảnh 1. — Enkele vitamine C-rijke voedingsmiddelen die goed zijn voor mensen met conjunctivitis zijn citrusvruchten (grapefruit, kumquat, mandarijn, sinaasappel, citroen, enz.), guave, kiwi, bessen (aardbeien, bosbessen, enz.) en donkergroene bladgroenten.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E

Enkele typische voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn olijfolie, rijpe avocado's, noten (cashewnoten, amandelen, walnoten, enz.) en het vet van vette vis (zalm, tonijn, haring, makreel, enz.).

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren om sneller te herstellen.

Mensen met conjunctivitis zouden voedingsmiddelen rijk aan omega-3-vetzuren moeten eten om de symptomen te verlichten en het herstel te bevorderen, zoals het verhogen van de consumptie van zalm, tonijn, makreel, sardines, zeewier en noten (lijnzaad, chiazaad, enz.).

Voedingsmiddelen rijk aan zink

Enkele zinkrijke voedingsmiddelen die goed zijn voor mensen met oogproblemen zijn oesters, rundvlees, kip, peulvruchten (linzen, sojabonen, enz.) en noten (sesamzaad, pompoenpitten, cashewnoten, enz.).

Bị đau mắt đỏ nên ăn gì? - Ảnh 2. — Enkele zinkrijke voedingsmiddelen die goed zijn voor mensen met oogproblemen zijn oesters, rundvlees, kip, peulvruchten (linzen, sojabonen, enz.) en noten (sesamzaad, pompoenpitten, cashewnoten, enz.).

Voedingsmiddelen rijk aan probiotica dragen bij aan een goede ooggezondheid.

Enkele probiotica-rijke voedingsmiddelen die goed zijn voor mensen met conjunctivitis zijn onder andere natuurlijk gefermenteerde yoghurt/kefir/kimchi, kombucha-thee, misosoep, tempehpasta, enzovoort.

Antioxidanten helpen ontstekingen in de ogen te verminderen.

Voldoende inname van antioxidanten door het consumeren van veel bladgroenten, wortelgroenten, volkorenproducten en vers fruit kan de symptomen van conjunctivitis verminderen en de ooggezondheid verbeteren.

Mensen met conjunctivitis moeten veel water drinken.

Voldoende vochtinname (1,5-2 liter per dag) zorgt ervoor dat de traanfilm beter functioneert, waardoor droge ogen worden voorkomen en irritatie door conjunctivitis wordt verminderd. Waterrijke voedingsmiddelen leveren elektrolyten, ondersteunen de bloeddruk en de vochtbalans en verminderen oogbeschadiging.

Mensen met conjunctivitis zouden daarom voedingsmiddelen moeten eten die rijk zijn aan water, zoals peren, appels, watermeloen, komkommer, cantaloupe, honingmeloen, kokoswater, selderij, enzovoort.

Bị đau mắt đỏ nên ăn gì? - Ảnh 3. — Mensen met conjunctivitis moeten pittig eten vermijden...

Welke voedingsmiddelen moet je vermijden als je conjunctivitis (oogontsteking) hebt?

Voedingsmiddelen met veel zout en verzadigd vet: Fastfood, gefrituurd voedsel en vet vlees bevatten veel zout en verzadigd vet, wat ontstekingsreacties in het lichaam kan versterken en de symptomen van conjunctivitis kan verergeren.

Voedingsmiddelen met veel suiker: Geraffineerde suiker in snoep en suikerhoudende dranken verzwakt het immuunsysteem, waardoor het lichaam infecties moeilijker kan bestrijden.

Cafeïne en alcohol: Cafeïne en alcohol hebben een vochtafdrijvende werking, waardoor uitdroging optreedt. Dit kan leiden tot droge ogen en meer ongemak.

Voedingsmiddelen die gemakkelijk allergieën kunnen uitlokken of het immuunsysteem kunnen stimuleren: Zeevruchten, pinda's, eieren en bepaalde noten kunnen allergische reacties veroorzaken door de afgifte van histamine, wat leidt tot ontsteking, jeuk en zwelling van de ogen. Het vermijden van deze voedingsmiddelen helpt de symptomen te verminderen en bevordert een sneller herstel. Ook pittig eten moet worden vermeden bij conjunctivitis.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-dau-mat-do-nen-an-gi-172260513165240227.htm