Het geheim van de vrouwelijke MC om in vorm te blijven.

VnExpress•14/10/2023

Hanoi – De 30-jarige MC Hai Yen brengt elke dag een uur door in de sportschool, niet alleen om haar conditie te verbeteren, maar ook om een strak figuur en een "smalle" taille te krijgen.

Hoang Hai Yen is redacteur en presentatrice bij de Vietnamese televisie. Ze won de Miss Vietnam Student Pageant 2015 en maakte daarna de overstap naar een carrière als presentatrice. Yen is momenteel een bekend gezicht in het nieuwsprogramma "Chuyen Dong 24h".

Op televisie maakt de presentatrice indruk op de kijkers met haar mooie gezicht en professionele, charmante presentatiestijl. Haar persoonlijke Facebookpagina, met bijna 50.000 volgers, ontvangt veel complimenten over haar schoonheid en strakke, evenwichtige figuur. Ze besteedt dagelijks ongeveer een uur aan een training in de sportschool.

MC Hoang Hai Yen. Foto: aangeleverd door de geportretteerde. — MC Hoang Hai Yen. Foto: *aangeleverd door de geportretteerde.*

In 2020 was Yen erg mager en futloos, met bijna gelijke maten. Daarom besloot ze naar de sportschool te gaan om gezonder en mooier te worden. Aanvankelijk trainde Yen 2-3 keer per week, maar het afgelopen jaar traint ze bijna elke dag, alleen of met een personal trainer.

Toen ze begon, gaf de vrouwelijke MC prioriteit aan cardio-oefeningen, die de hartslag verhogen en reguleren, de stofwisseling stimuleren, overtollig vet verbranden en de bloedsomloop verbeteren. Geleidelijk aan stapte ze over op krachttraining. Dit houdt in dat ze weerstandsmateriaal gebruikt, zoals gewichten, banden en weerstandsgordels, om de spierkracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Yến zelf vindt haar trainingen behoorlijk zwaar, met sommige oefeningen waarbij gewichten tot wel 100 kg worden gebruikt.

Volgens experts worden je spieren door druk uit te oefenen gedwongen harder te werken, waardoor ze sterker worden. Naast spieropbouw wordt krachttraining beschouwd als een zeer effectieve methode om de kracht te vergroten en de fysieke conditie te verbeteren.

Yen vertelde dat het moeilijkste aan trainen is dat je doorzettingsvermogen, consistentie en toewijding nodig hebt; je kunt niet halverwege opgeven, vooral niet bij krachttraining – een behoorlijk inspannende activiteit. Aanvankelijk voelde ze zich, net als veel anderen, te lui om naar de sportschool te gaan en had ze vaak last van spierpijn. Naarmate ze eraan gewend raakte, werd ze steeds enthousiaster en moedigde ze zichzelf constant aan om hard te trainen en te streven naar een gezondere en mooiere levensstijl.

"Het is heel normaal om moe te zijn na een training, maar naarmate je lichaam herstelt, zul je je beter voelen. Het belangrijkste is om je lichaam te begrijpen, anders overbelast je jezelf, belast je je spieren te veel of raak je geblesseerd", zei ze, en adviseerde iedereen om bij intensieve oefeningen met een coach te trainen. De reden hiervoor is dat zelfstandig trainen met online video's het risico met zich meebrengt van verkeerde bewegingen en houding, ineffectieve resultaten voor bepaalde lichaamsdelen en zelfs blessures.

Yen is 1,72 m lang en weegt 60 kg, maar dankzij fitness heeft de vrouwelijke MC een slank en gespierd lichaam.

"Van buitenaf zouden veel mensen niet denken dat ik 60 kg weeg, want bij dat gewicht ziet een lichaam er meestal erg gespierd, groot en dik uit. Maar dankzij de sportschool zie ik er heel fit en goed geproportioneerd uit," aldus Yen.

De vrouwelijke presentatrice heeft een goed geproportioneerd en gespierd lichaam. Foto: aangeleverd door de persoon zelf. — De vrouwelijke presentatrice heeft een goed geproportioneerd en gespierd lichaam. Foto: *aangeleverd door de persoon zelf.*

Naast haar sportschoolbezoek beoefent Yen ook pitales om haar algehele gezondheid te verbeteren, nieuwe ervaringen op te doen en haar potentieel te ontdekken. Pitales wordt ook beschouwd als effectief voor het behouden van een goede lichaamsbouw en het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid, omdat deze discipline zich sterk richt op het opbouwen van kernspieren, waaronder de rugspieren, buikspieren en dijspieren.

Wat voeding betreft, volgt de vrouwelijke MC geen dieet, maar eet ze een gevarieerde mix van fruit, groenten, vlees, vis en eieren, die alle vier de voedingsgroepen bevatten: koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen, om haar energie op peil te houden voor sporttraining en spieropbouw. Ze eet echter met name veel groene groenten, drinkt veel water en beperkt de consumptie van snoep en bewerkte voedingsmiddelen.

Naast lichaamsbeweging en voeding heeft Yen veel tips om goed voor haar gezondheid en schoonheid te zorgen, met name door prioriteit te geven aan vroeg naar bed gaan, voldoende slapen en veel water drinken. Yen heeft een egale en gladde huid en ondergaat wekelijks intensieve huidverzorgingsbehandelingen. Elke dag besteedt ze aandacht aan het reinigen van haar gezicht en het aanbrengen van hydraterende en herstellende gezichtsmaskers, aangezien ze voor haar werk regelmatig make-up moet aanbrengen.

"Door te sporten, gezond te eten en een gezonde levensstijl voel ik me elke dag mooier, wat me op zijn beurt meer zelfvertrouwen en optimisme geeft," aldus Yen.