Het geheim van het fit blijven van de vrouwelijke MC

Hanoi MC Hai Yen, 30 jaar oud, brengt elke dag een uur door in de sportschool, niet alleen om haar lichaam te trainen, maar ook om een strak lichaam en een wespentaille te krijgen.

Hoang Hai Yen is redacteur en presentatrice bij Vietnam Television. Ze won de Miss Vietnam Student 2015-titel en stapte daarna over naar haar werk als presentatrice. Yen is momenteel een bekend gezicht in het 24-uurs nieuwsbulletin.

Op televisie maakte de vrouwelijke presentatrice indruk op het publiek met haar prachtige gezicht en professionele en charmante presentatiestijl. Met bijna 50.000 volgers op haar persoonlijke Facebookpagina kreeg Yen veel complimenten over haar schoonheid en strakke, evenwichtige lichaam. Elke dag besteedt ze uit gewoonte ongeveer een uur aan sporten in de sportschool.

MC Hoang Hai Yen. Foto: Karakter verstrekt — MC Hoang Hai Yen. Foto: *Karakter verstrekt*

In 2020 was Yens lichaam erg mager en futloos. Haar drie maten waren bijna hetzelfde, dus besloot ze naar de sportschool te gaan om gezonder en mooier te worden. Aanvankelijk trainde Yen twee tot drie keer per week, maar het afgelopen jaar traint ze bijna elke dag, alleen of met een trainer.

Toen ze net begon, gaf de vrouwelijke MC prioriteit aan cardio-oefeningen, die de hartslag verhogen en controleren, de stofwisseling stimuleren, overtollig vet verbranden en de bloedsomloop stimuleren. Geleidelijk aan begon ze met krachttraining. Dit is een vorm van krachttraining om spierkracht en uithoudingsvermogen te vergroten, zoals dumbbells, touwen en weerstandsbanden. Yens oefeningen zijn vrij zwaar, met gewichten van wel 100 kg.

Volgens experts worden je spieren door druk uit te oefenen gedwongen om harder te werken en daardoor sterker te worden. Naast spierversterking wordt krachttraining beschouwd als een zeer effectieve methode om kracht te vergroten en de fysieke conditie te verbeteren.

Yen vertelde dat het moeilijkste aan trainen is dat je volhardend moet zijn, regelmatig en ijverig moet trainen en niet halverwege moet opgeven, vooral in de sportschool – een vrij zware sport. In het begin voelde ze zich, net als veel andere mensen, ook lui om naar de sportschool te gaan en had ze vaak last van spierpijn. Geleidelijk aan, naarmate ze eraan gewend raakte, werd ze steeds gepassioneerder en zei ze tegen zichzelf dat ze hard moest trainen en elke dag probeerde gezonder en mooier te worden.

"Het is heel normaal om moe te worden na het sporten, maar als je lichaam herstelt, voel je je beter. Het is belangrijk om je lichaam te begrijpen, anders overbelast je je spieren of raak je geblesseerd", zei ze, en adviseerde mensen om tijdens zware oefeningen met een trainer te trainen. De reden hiervoor is dat als je alleen traint met behulp van online video's , je het risico loopt fouten te maken in je bewegingen en houding, en dat je lichaamsdelen ineffectief worden of zelfs geblesseerd raken.

Yen is 1,72 m lang en weegt 60 kg, maar dankzij de sportschooltraining ziet de vrouwelijke MC er slank en gespierd uit.

"Van buitenaf denken veel mensen niet dat ik 60 kilo weeg, want met dit gewicht zie je er normaal gesproken erg gespierd, groot en dik uit. Maar dankzij de sportschool zie ik er heel fit en in balans uit", aldus Yen.

Het evenwichtige, gespierde lichaam van de vrouwelijke MC. Foto: Karakter aangeleverd. — Het evenwichtige, gespierde lichaam van de vrouwelijke MC. Foto: *Karakter aangeleverd* .

Naast de sportschool beoefent Yen ook pitales om haar algehele gezondheid te verbeteren, nieuwe dingen te ervaren en haar eigen potentieel te ontdekken. Pitales wordt ook beschouwd als effectief om in vorm te blijven en de fysieke en mentale gezondheid te verbeteren, omdat deze sport zich vooral richt op het versterken van de kernspieren, waaronder de rugspieren, de buikspieren en de dijspieren.

Wat voeding betreft, volgt de vrouwelijke MC geen dieet, maar eet ze een verscheidenheid aan groenten, vlees, vis en eieren met alle vier de voedingsgroepen: zetmeel, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen om de kracht te hebben om te sporten en spieren te verstevigen. Ze eet echter vooral veel groene groenten, drinkt veel gefilterd water en beperkt snoep en bewerkt voedsel.

Naast beweging en voeding heeft Yen veel tips om voor haar gezondheid en schoonheid te zorgen, waarbij ze vooral prioriteit geeft aan vroeg naar bed gaan, voldoende slaap en veel water drinken. Met een gladde, witte huid gaat Yen vaak elke week voor een intensieve huidverzorging. Elke dag concentreert ze zich op het reinigen van haar huid, het aanbrengen van hydraterende maskers en het herstellen van haar huid vanwege de aard van haar werk, waarvoor ze vaak make-up draagt.

"Door beweging, voeding en een wetenschappelijke levensstijl voel ik me elke dag mooier. Daardoor heb ik steeds meer zelfvertrouwen en geniet ik meer van het leven", aldus Yen.