Hoe kun je gember gebruiken om je bloedvetgehalte te verlagen?

SKĐS - Hoewel medicatie en een gezonde levensstijl de hoekstenen blijven van de behandeling van een hoog cholesterolgehalte in het bloed, suggereren veel studies dat gember kan helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen...

1. Gember – een bekende specerij met veel potentie voor de hart- en vaatgezondheid.

Inhoud

• 1. Gember – een bekende specerij met veel potentie voor de hart- en vaatgezondheid.
• 2. Hoe kan gember helpen het slechte cholesterol (LDL) te verlagen?
• 2.1. Gember heeft krachtige ontstekingsremmende eigenschappen.
• 2.2. Ondersteunt de vermindering van de cholesterolsynthese in de lever.
• 2.3. Antioxidante eigenschappen, waardoor geoxideerd LDL wordt gereduceerd.
• 3. Wetenschappelijk bewijs dat gember het vetgehalte in het bloed verlaagt.
• 4. Wie kan baat hebben bij het gebruik van gember?
• 5. Mensen die voorzichtig moeten zijn bij het gebruik van gember.
• 6. Hoe je gember in je dagelijkse voeding kunt opnemen

In de context van de toenemende hart- en vaatziekten is het beheersen van het cholesterolgehalte in het bloed, met name het LDL-cholesterol, een topprioriteit geworden. Het verlagen van de bloedlipiden helpt niet alleen de opbouw van plaque in de slagaders te voorkomen, maar vermindert ook het risico op een hartaanval en beroerte aanzienlijk.

Naast voorgeschreven medicatie krijgen een gezond dieet en natuurlijke supplementen steeds meer aandacht. Gember, een bekend kruid in de keuken, blijkt volgens diverse studies te helpen bij het verbeteren van de bloedlipideniveaus en het verlagen van het bloedvetgehalte.

2. Hoe kan gember helpen het slechte cholesterol (LDL) te verlagen?

2.1. Gember heeft krachtige ontstekingsremmende eigenschappen.

Volgens informatie gepubliceerd op de TOI-website is chronische ontsteking een van de factoren die vaatschade bevorderen en de lipidenstofwisseling verstoren. Gember bevat veel bioactieve stoffen, met name gingerol en shogaol, die de volgende effecten hebben:

• Remt ontstekingsmediatoren af.
• Verminder de belasting van de bloedvaten.
• Ondersteunt de stabiele werking van vasculaire endotheelcellen...

Wanneer de ontsteking afneemt, vertraagt ​​het proces van cholesterolplaquevorming, wat indirect leidt tot een verbetering van het LDL-cholesterolgehalte en een verlaging van de bloedlipiden.

Gember, een bekend kruid in de keuken, blijkt volgens talrijke studies te helpen bij het verbeteren van de cholesterolwaarden en het verlagen van het vetgehalte in het bloed.

2.2. Ondersteunt een verminderde cholesterolsynthese in de lever en verlaagt de bloedlipidespiegel.

Verschillende in vitro-onderzoeken en klinische studies suggereren dat gember mogelijk:

• Remt bepaalde enzymen die betrokken zijn bij de cholesterolsynthese.
• Verhoogde galzuursecretie
• Vermindert de opname van cholesterol in de darmen…

Hierdoor kan de totale hoeveelheid cholesterol die het lichaam aanmaakt of opnieuw opneemt, enigszins worden verminderd, wat bijdraagt ​​aan verbeterde LDL- en soms ook HDL-waarden.

2.3. Antioxidante eigenschappen, waardoor geoxideerd LDL wordt gereduceerd.

Geoxideerd LDL-cholesterol is de gevaarlijkste vorm omdat het zich gemakkelijk aan de wanden van bloedvaten hecht en de vorming van plaque bevordert. Gember, rijk aan natuurlijke antioxidanten, helpt bij:

• Neutraliseer vrije radicalen.
• Beschermt LDL tegen oxidatie.
• Het vertragen van de progressie van atherosclerose…

Daarom wordt gember zo gewaardeerd bij de preventie van hart- en vaatziekten.

3. Wetenschappelijk bewijs dat gember het vetgehalte in het bloed verlaagt.

Onderzoeken naar de effecten van gember op bloedlipiden zijn nog niet wijdverspreid, maar de resultaten wijzen over het algemeen vrij consistent in een positieve richting. Een gerandomiseerde studie, gepubliceerd op PubMed, toonde aan dat deelnemers die gedurende 45 dagen 3 gram gemberpoeder per dag innamen, een significante verlaging van LDL en triglyceriden ondervonden in vergelijking met de controlegroep.

Uit een meta-analyse van patiënten met hyperlipidemie bleek ook dat suppletie met gember gedurende 4-12 weken het LDL-cholesterol, het totale cholesterol en de triglyceriden verlaagde, terwijl het HDL-cholesterol licht steeg.

Uit dierstudies is ook gebleken dat gember het cholesterolgehalte verlaagt door de lipidesynthese in de lever te remmen.

Gember kan echter geen vervanging zijn voor statines of andere cholesterolverlagende medicijnen. De werking ervan is ondersteunend en geschikt als aanvulling op een gezond dieet en een gezonde levensstijl.

4. Wie kan baat hebben bij het gebruik van gember?

Gember is geschikt voor:

• Mensen met milde dyslipidemie
• Mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten (hoge bloeddruk, overgewicht, roken, enz.)
• Voor diegenen die hun natuurlijke ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen willen versterken.
• Mensen die een hartvriendelijk dieet volgen.

Niet iedereen kan echter regelmatig gember consumeren.

5. Mensen die voorzichtig moeten zijn bij het gebruik van gember.

• Mensen die anticoagulantia gebruiken (warfarine, hoge doses aspirine)
• Mensen met maag- en twaalfvingerdarmaandoeningen
• Mensen met bloedstollingsstoornissen
• Vrouwen in de laatste drie maanden van hun zwangerschap
• De persoon die zich voorbereidt op een operatie...

In deze gevallen is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen alvorens grote hoeveelheden gember te consumeren of het in supplementvorm te gebruiken.

6. Hoe je gember in je dagelijkse voeding kunt opnemen

Gember is makkelijk te gebruiken en kan aan veel gerechten worden toegevoegd.

Om de cardiovasculaire gezondheid te bevorderen, kunnen de volgende maatregelen worden genomen:

6.1. Gemberthee (moet 's ochtends gedronken worden)

• 1-2 plakjes verse gember
• Laat 5-10 minuten trekken in heet water.
• Je kunt er citroensap of een paar druppels honing aan toevoegen.

6.2. Gember in gerechten

• Voeg verse gember toe aan soepen, stoofschotels en roerbakgerechten.
• Gebruik fijngehakte gember in gestoomde gerechten of sauzen.
• Kurkuma toevoegen aan stoofgerechten is goed tegen ontstekingen.

6.3. Smoothies of sappen die gember bevatten

• Voeg 1-2 plakjes gember toe aan je appel-, ananas- of sinaasappelsmoothie.
• Het geeft een warme, kruidige smaak en versterkt tegelijkertijd de antioxidante eigenschappen.

6.4. Gemberpoeder

• Gebruik in thee, gebak of meng met warm water.
• De aanbevolen dosis in studies is doorgaans 2-3 gram per dag.

6.5. Gember supplementtabletten

• Gebruik volgens de aanwijzingen van de fabrikant.
• Dien uzelf geen hoge doses toe als u onderliggende medische aandoeningen heeft of andere medicijnen gebruikt.

Belangrijke opmerking : Gember dient slechts met mate te worden gebruikt, aangezien overmatig gebruik een branderig gevoel, reflux of diarree kan veroorzaken. Gember speelt slechts een ondersteunende rol, vooral in combinatie met: een dieet met weinig verzadigd vet (minder rood vlees en gefrituurd voedsel); een verhoogde inname van groene groenten en oplosbare vezels (haver, bonen, lijnzaad); minstens 150 minuten lichaamsbeweging per week; voldoende slaap; en stressmanagement.

Voor personen met zeer hoge LDL-waarden, een familiegeschiedenis van hartziekten of een voorgeschiedenis van een hartaanval, vormen cholesterolverlagende medicijnen de hoeksteen van de behandeling en zijn ze absoluut onvervangbaar.

Gember is een veilige, natuurlijke specerij rijk aan ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen die, mits correct gebruikt, kunnen helpen het LDL-cholesterol te verlagen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Hoewel gember niet zo effectief is als medicatie, biedt het aanzienlijke voordelen in combinatie met een evenwichtig dieet en een gezonde levensstijl.

Gember toevoegen aan de dagelijkse maaltijden is een eenvoudige, economische en geschikte keuze voor Vietnamezen. Om het cholesterolgehalte effectief te verlagen en hart- en vaatziekten te voorkomen, is het echter belangrijk dat men regelmatig een medische controle ondergaat, de instructies van de arts opvolgt en een gezonde levensstijl aanhoudt.

Lezers worden uitgenodigd om verder te lezen:

Bron: https://suckhoedoisong.vn/cach-dung-gung-giam-mo-mau-169251127135336871.htm