Hoe bereken je de ideale wektijd?

'Experts leggen uit hoe je je ideale wektijd berekent, en of eerder opstaan ​​beter is?' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Artsen laten zien hoe je zout kunt gebruiken om ziektes te behandelen en jezelf te verfraaien; Waarschuwingssignalen dat de prostaat bij een man is geïnfecteerd ; 4 dingen waar je op moet letten bij het kiezen van de juiste bril op sterkte...

Dokter legt uit hoe laat het het beste is om wakker te worden

Slaap is essentieel voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. Alle gezondheidsexperts zijn het erover eens dat slaap medicijn is. Een goede nachtrust kan je van binnenuit genezen en je lichaam optimaliseren voor betere prestaties de volgende dag.

Het tijdstip waarop je wakker wordt, is ook belangrijk. Afhankelijk van je schema heeft vroeg opstaan ​​zo zijn voordelen. Dus, wat is het beste tijdstip om 's ochtends wakker te worden?

Hier leggen experts uit hoe je de ideale wektijd berekent. En is eerder wakker worden beter?

Het ideale tijdstip om wakker te worden is wanneer u zich verfrist voelt, niet lusteloos.

Dr. Pratik Gopani, endocrinoloog en specialist in infectieziekten, diabetes en in het SRV Ziekenhuis (India), legt uit dat het beste tijdstip om 's ochtends wakker te worden, kan worden bepaald op basis van je biologische klok, levensstijl en gezondheid. Over het algemeen wordt wakker worden tussen 6 en 8 uur 's ochtends als ideaal beschouwd, omdat dit overeenkomt met de natuurlijke slaap-waakcyclus.

Dr. Pujan Parikh, consultant bij het Sir HN Reliance Foundation Hospital and Research Center in Mumbai (India), zei: Volgens de wetenschap is de periode tussen 22.00 uur en middernacht de beste tijd om te slapen. Om voldoende 8 uur slaap te krijgen voor optimale cognitieve prestaties, is de ideale tijd om wakker te worden ook rond 6.00 tot 8.00 uur.

Dr. Shelby Harris, een psycholoog gespecialiseerd in slaapgeneeskunde in de VS, zegt echter: Het beste tijdstip om wakker te worden hangt af van wat het beste werkt voor u en uw levensstijl.

Ook dr. Daniel Barone, neuroloog en adjunct-directeur van het Weill Cornell Center for Sleep Medicine (VS), is het daarmee eens: het beste tijdstip om wakker te worden is het tijdstip waarop u voldoende slaap krijgt, de regelmaat van de slaap volhoudt en 's ochtends wordt blootgesteld aan zonlicht.

Het is ook belangrijk om een ​​tijdstip te kiezen waarop je elke dag een consistente slaap kunt houden. De tijd waarop je wakker wordt, mag niet veranderen. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 26 oktober.

Waarschuwingssignalen van een prostaatinfectie bij mannen

De prostaat speelt een cruciale rol in de mannelijke reproductieve gezondheid. Zonder prostaatvocht zou sperma de eicel nooit kunnen bevruchten. Net als veel andere organen in het lichaam kan de prostaat ontstoken raken en de mannelijke reproductieve gezondheid ernstig aantasten.

De prostaat groeit dankzij het mannelijke hormoon testosteron. Naarmate mannen ouder worden, begint de prostaat te vergroten, wat leidt tot prostaatvergroting. Omdat de prostaat net onder de blaas ligt, kan deze aandoening de blaas en plasbuis beknellen, wat leidt tot klachten zoals frequent urineren en moeite met urineren.

Buikpijn is een van de symptomen van prostaatontsteking.

Prostaatvergroting is echter niet het enige gezondheidsprobleem dat met de prostaat te maken heeft. Ook mannen kunnen last hebben van prostatitis. Dit wordt veroorzaakt door een acute of chronische infectie.

Onderzoek van het non-profit medisch centrum Cleveland Clinic (VS) schat dat ongeveer 50% van de mannen op enig moment in hun leven last krijgt van prostatitis. De ziekte veroorzaakt een aantal typische ontstekingsverschijnselen in het lichaam.

De eerste symptomen waar u op moet letten bij prostaatontsteking zijn koorts en misselijkheid. Deze symptomen kunnen echter gemakkelijk worden verward met een verkoudheid of griep. De volgende inhoud van dit artikel vindt u op de gezondheidspagina op 26 oktober .

4 dingen waar je op moet letten bij het kiezen van de juiste bril op sterkte

Bij het kopen van een bril op sterkte is de keuze van het juiste montuur en de juiste glazen niet alleen gebaseerd op esthetische factoren, maar ook op het oogprobleem dat u heeft.

Het kiezen van het juiste montuur en de juiste bril kan je zicht verbeteren en oogvermoeidheid voorkomen. Om dit te bereiken, zijn er een paar dingen om te overwegen bij het kopen van een bril op sterkte.

De ogen zijn een van de meest gevoelige organen van het lichaam. Daarom raden experts iedereen aan om regelmatig een oogonderzoek te laten doen. Een integraal onderdeel van een regelmatig oogonderzoek is het controleren van de refractie van de ogen.

Door de juiste bril te dragen, vermindert u oogvermoeidheid.

Als de brekingssterkte van het oog verandert, is een nieuwe bril nodig. Om de juiste bril te kiezen, moet men rekening houden met het volgende:

Identificeer uw refractieafwijking. Het eerste belangrijke om te weten bij het kopen van een bril op sterkte is weten wat uw refractieafwijking is. Er zijn vier soorten refractieafwijkingen: bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en presbyopie. Elk type vereist andere lenzen.

Enkelvoudige lenzen zijn ontworpen om bijziendheid, verziendheid en astigmatisme te corrigeren. Bifocale of progressieve lenzen worden vaak gebruikt voor mensen met presbyopie.

Kies het juiste lensmateriaal. Het materiaal van de bril beïnvloedt het comfort, de duurzaamheid en de helderheid van de bril voor de gebruiker. Kies het juiste lensmateriaal, afhankelijk van uw levensstijl, gewoonten en de ernst van uw refractieafwijking. Veelgebruikte lensmaterialen zijn CR-39-kunststof, polycarbonaat, trivex of zeer sterk kunststof. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm