Hoe bereken je je ideale wektijd?

'Experts leggen uit hoe je het ideale tijdstip om wakker te worden kunt berekenen en of vroeger opstaan ​​beter is.' Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook deze andere artikelen bekijken: Artsen leggen uit hoe zout gebruikt kan worden voor medicinale en cosmetische doeleinden; Waarschuwingssignalen van een prostaatontsteking bij mannen ; 4 dingen om te overwegen bij het kiezen van de juiste bril op sterkte...

De dokter legt uit wat het beste tijdstip is om wakker te worden.

Slaap is cruciaal voor zowel de mentale als de fysieke gezondheid. Alle gezondheidsexperts zijn het erover eens dat slaap medicijn is. Goede slaap kan van binnenuit herstellen en het lichaam optimaliseren voor betere prestaties de volgende dag.

Ook het tijdstip waarop je wakker wordt, is belangrijk. Afhankelijk van je schema heeft vroeg opstaan ​​zo zijn voordelen. Dus, wat is het beste tijdstip om 's ochtends wakker te worden?

Hieronder leggen experts uit hoe je het ideale tijdstip om wakker te worden kunt berekenen en of vroeger opstaan ​​beter is.

Het ideale tijdstip om wakker te worden is ervoor zorgen dat je je uitgerust voelt en niet lusteloos.

Dr. Pratik Gopani, arts gespecialiseerd in infectieziekten, diabetes en endocrinologie in het SRV Hospital (India), vertelde dat het beste tijdstip om 's ochtends wakker te worden afhangt van je circadiane ritme, levensstijl en gezondheid. Over het algemeen wordt wakker worden tussen 6 en 8 uur 's ochtends als ideaal beschouwd, omdat dit overeenkomt met de natuurlijke slaap-waakcyclus.

Dr. Pujan Parikh, adviseur bij het Sir HN Reliance Foundation ziekenhuis en onderzoekscentrum in Mumbai, India, verklaarde: "Volgens de wetenschap is de beste tijd om te slapen tussen 22.00 en 24.00 uur. Om voldoende slaap te krijgen voor optimale cognitieve prestaties (8 uur), is de ideale tijd om wakker te worden tussen 6.00 en 8.00 uur."

Dr. Shelby Harris, een Amerikaanse slaappsycholoog, gaf echter aan: "Het beste tijdstip om wakker te worden hangt af van wat het beste werkt voor jou en je levensstijl."

Dr. Daniel Barone, neuroloog en adjunct-directeur van het Weill Cornell Sleep Medicine Center (VS), is het hiermee eens: het beste moment om wakker te worden is wanneer je voldoende hebt geslapen, een consistent slaapritme hebt aangehouden en bent blootgesteld aan ochtendzonlicht.

Het is ook belangrijk om elke dag een vast tijdstip te kiezen om op te staan. Je wektijd zou niet moeten veranderen. Meer informatie hierover vind je in het gezondheidsgedeelte van dit artikel van 26 oktober.

Waarschuwingssignalen dat de prostaat van een man ontstoken is.

De prostaatklier speelt een cruciale rol in de mannelijke voortplantingsgezondheid. Zonder prostaatsecretie zouden zaadcellen nooit een eicel kunnen bevruchten. Net als veel andere organen in het lichaam kan de prostaat ontstoken raken, wat een aanzienlijke impact kan hebben op de mannelijke voortplantingsgezondheid.

De prostaatklier ontwikkelt zich dankzij het mannelijke hormoon testosteron. Naarmate mannen ouder worden, begint de prostaatklier te vergroten, wat leidt tot benigne prostaatvergroting (BPH). Omdat de prostaatklier zich net onder de blaas bevindt, kan deze de blaas en de urinebuis samendrukken, wat kan leiden tot symptomen zoals frequent urineren en moeite met plassen.

Buikpijn is een van de symptomen van prostatitis.

Een vergrote prostaat is echter niet het enige gezondheidsprobleem dat verband houdt met de prostaatklier. Mannen kunnen ook last hebben van prostatitis, een ontsteking die wordt veroorzaakt door acute of chronische bacteriële infecties.

Onderzoek van de non-profitorganisatie Cleveland Clinic (VS) schat dat ongeveer 50% van de mannen op een bepaald moment in hun leven te maken krijgt met prostatitis. De aandoening veroorzaakt een aantal typische ontstekingsverschijnselen.

De eerste symptomen die genoemd moeten worden bij prostatitis zijn koorts en misselijkheid. Deze symptomen kunnen echter gemakkelijk verward worden met een verkoudheid of griep. Meer informatie is vanaf 26 oktober te vinden op de gezondheidspagina .

4 dingen om in gedachten te houden bij het kiezen van de juiste bril op sterkte.

Bij de aanschaf van een bril op sterkte hangt de keuze voor het juiste montuur en de juiste glazen niet alleen af ​​van de esthetiek, maar ook van de specifieke oogafwijking die u heeft.

Het kiezen van het juiste montuur en de juiste glazen kan het zicht verbeteren en oogvermoeidheid voorkomen. Om dit te bereiken, moeten mensen op verschillende factoren letten bij de aanschaf van een bril op sterkte.

De ogen behoren tot de meest gevoelige organen van het lichaam. Daarom raden experts iedereen aan om regelmatig een oogcontrole te laten uitvoeren. Een essentieel onderdeel van een regelmatige oogcontrole is het controleren van de refractieafwijking van de ogen.

Het dragen van de juiste bril kan helpen om oogvermoeidheid te verminderen.

Als de refractieafwijking van uw ogen verandert, heeft u een nieuwe bril nodig. Houd bij het kiezen van de juiste bril rekening met het volgende:

Bepaal het type refractieafwijking. Het eerste belangrijke dat u moet weten bij de aanschaf van een bril op sterkte, is welk type refractieafwijking u heeft. Er zijn vier soorten refractieafwijkingen: bijziendheid (myopie), verziendheid (hyperopie), astigmatisme en presbyopie (ouderdomsverziendheid). Elk type vereist andere lenzen.

Enkelvoudige brillenglazen zijn ontworpen om bijziendheid, verziendheid en astigmatisme te corrigeren. Bifocale of multifocale brillenglazen worden daarentegen vaak gebruikt door mensen met presbyopie (leeftijdsgebonden verziendheid).

Kies het juiste lensmateriaal. Het materiaal van uw bril beïnvloedt uw draagcomfort, duurzaamheid en helderheid. Afhankelijk van uw levensstijl, gewoonten en de ernst van uw refractieafwijking, dient u het juiste lensmateriaal te kiezen. Veelgebruikte lensmaterialen zijn onder andere CR-39 hars, polycarbonaat, Trivex of hars met een hoge brekingsindex. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer over dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm