De "gouden sleutel" tot het behouden van een gezond gewicht en het effectief voorkomen van obesitas.

Recent onderzoek, gepubliceerd door de European Association for the Study of Obesity (EASO), suggereert dat het zetten van ongeveer 8.500 stappen per dag de "gouden sleutel" zou kunnen zijn om te voorkomen dat mensen die zijn afgevallen weer aankomen.

Volgens de VNA-correspondent in Rome zei Marwan El Ghoch, medeauteur van de studie van de Universiteit van Modena en Reggio-Emilia (Italië), dat ongeveer 80% van de mensen met overgewicht of obesitas binnen 3-5 jaar een deel of al het verloren gewicht weer aankomt.

Om een oplossing voor dit probleem te vinden, analyseerde het onderzoeksteam gegevens van tal numerous klinische onderzoeken met bijna 4.000 patiënten.

De onderzoeken vergeleken groepen die hun levensstijl aanpasten, waaronder een aangepast dieet, meer lichaamsbeweging en het bijhouden van hun stappen, met groepen die alleen een dieet volgden of geen behandeling kregen.

De resultaten toonden aan dat degenen die hun fysieke activiteit hadden verhoogd tot gemiddeld 8.454 stappen per dag aan het einde van de afslankperiode ongeveer 4,39% van hun lichaamsgewicht waren kwijtgeraakt, wat overeenkomt met ongeveer 4 kg.

Belangrijker nog is dat het handhaven van dit activiteitsniveau tijdens de fase van "gewichtsbehoud" het risico op gewichtstoename aanzienlijk verkleint.

El Ghoch benadrukte dat mensen die willen afvallen, aangemoedigd moeten worden om te streven naar ongeveer 8.500 stappen per dag en dit na het afvallen consequent vol te houden om een "natuurlijke barrière" te creëren tegen gewichtstoename.

De studie waarschuwt ook voor de snel toenemende mate van obesitas wereldwijd. Volgens de World Obesity Prevention Association zou het wereldwijde obesitaspercentage in 2035 30% kunnen bereiken.

Overgewicht heeft niet alleen gevolgen voor het uiterlijk, maar verhoogt ook het risico op vele ernstige ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes, psychische stoornissen en overlijden.

Uit diverse recente studies is gebleken dat mensen met overgewicht tot 70% meer risico lopen op ernstige infecties dan mensen met een normaal gewicht, en dat één op de tien sterfgevallen door infectieziekten verband houdt met overgewicht of obesitas.

In Europa is de doelstelling van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) om de toename van obesitas tegen 2025 een halt toe te roepen, vrijwel niet gehaald. Het aantal mensen met obesitas is sinds 1975 met 138% gestegen.

Onderzoekers concludeerden dat het aanhouden van een dagelijkse wandelgewoonte een van de eenvoudigste, goedkoopste en tegelijkertijd meest effectieve maatregelen is om obesitas en niet-overdraagbare ziekten te voorkomen.

Het doel van 8.500 stappen per dag wordt tegenwoordig beschouwd als een redelijk niveau van lichamelijke activiteit ter ondersteuning van duurzaam gewichtsverlies, terwijl het ook de cardiovasculaire gezondheid, de stofwisseling en de levenskwaliteit verbetert.

(VNA/Vietnam+)

Bron: https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp