Dokter CKI Dinh Tran Ngoc Mai, afdeling Voeding - Diëtetiek van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad, antwoordde: Bananen staan bekend als heilzame voedingsmiddelen voor het lichaam en worden veel gebruikt in het dagelijks leven. Hoewel ze veel voedingsstoffen bevatten die goed zijn voor het lichaam, zijn bananen in Vietnam relatief goedkoop en overal gemakkelijk te vinden.
Bananen zijn gezonde voedingsmiddelen en worden veel in het dagelijks leven gebruikt.
Volgens onderzoek bevat een banaan van 100 gram ongeveer 88 calorieën. 90% van de 88 calorieën in een banaan bestaat echter uit koolhydraten, en de koolhydraten in bananen zijn suiker, glucose, sucrose en fructose. De hoeveelheid suiker en de glycemische index van bananen zijn afhankelijk van de rijpheid. Hoe rijper de banaan, hoe meer suiker hij bevat.
Bovendien bevatten bananen ook essentiële oliën van planten, zoals antioxidanten, eiwitten en een laag vetgehalte. Allemaal stoffen die goed zijn voor het lichaam.
De banaan wordt zo genoemd omdat deze bananensoort kleine, ronde, bolvormige vruchten heeft die lijken op de vorm van een arecanoot. Elke vrucht weegt ongeveer 80 gram en bevat 72 kcal.
Bananen zijn zeer voedzaam. Ze zijn lang en gebogen, groter dan gewone bananen. Een vrucht van 20 cm weegt gemiddeld 120-140 gram en bevat 120 kcal.
Afhankelijk van de dagelijkse fruitbehoefte, de benodigde hoeveelheid koolhydraten, de ziekte en voorkeuren, kan de banaansoort en de juiste hoeveelheid banaan worden gekozen. Een normaal persoon met een gewicht van 55-60 kg kan 250-300 gram fruit per dag eten, wat overeenkomt met 4-5 bananen of 3 grote bananen.
Lezers kunnen vragen stellen aan de column Doctor 24/7 door onder het artikel een reactie achter te laten of door een e-mail te sturen naar: suckhoethanhnien247@gmail.com .
Vragen worden doorgestuurd naar artsen, deskundigen... zodat ze voor de lezers beantwoord kunnen worden.
Bronlink
Reactie (0)