Moet je elke ochtend honing drinken om af te vallen?

Honing is al lange tijd een populaire keuze als natuurlijke oplossing om de gezondheid te bevorderen, de schoonheid te verbeteren en gewichtsverlies te ondersteunen. Volgens universitair hoofddocent dr. Nguyen Trong Hung van het Nationaal Instituut voor Voeding heeft dit voedsel ontstekingsremmende eigenschappen, is het rijk aan vitaminen en mineralen, draagt het bij aan een betere weerstand en ondersteunt het de ontgifting. Bij correct gebruik kan honing helpen bij gewichtsbeheersing en het verbeteren van de lichaamsvorm.

Deskundigen benadrukken echter dat de voordelen van honing alleen merkbaar zijn bij consumptie in de juiste hoeveelheden. De huidige aanbevelingen suggereren dat elke persoon slechts ongeveer 5 ml honing per dag zou moeten consumeren. Of je honing door je ochtenddrankje mengt, het als suikervervanger in thee of smoothies gebruikt, moet allemaal worden afgewogen tegen je totale suikerinname. Als je honing gebruikt, is het raadzaam om de hoeveelheid snoep, frisdrank of geraffineerde suiker in je maaltijden te beperken.

Honing wordt beschouwd als een "gouden" voedingsmiddel voor een goede gezondheid en een mooi figuur. (Foto: Nhu Loan)

De reden hiervoor is dat honing in wezen een vorm van suiker is. 100 gram honing bevat ongeveer 83% suiker, naast kleine hoeveelheden eiwit, calcium, fosfor en sporenelementen. Bij overmatige consumptie kan de bloedsuikerspiegel snel stijgen, wat vooral gevaarlijk is voor mensen met overgewicht, mensen met een zittende levensstijl of mensen met een verhoogd risico op stofwisselingsstoornissen.

Langdurig overmatig gebruik van honing, met name vervalste of honing van lage kwaliteit, kan leiden tot gewichtstoename, obesitas, tandbederf en een verhoogd risico op leveraandoeningen, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes. Sommige mensen kunnen ook last krijgen van een opgeblazen gevoel, indigestie, lage bloeddruk, vermoeidheid en verstoring van het dagelijks leven.

Om honing veilig te gebruiken, adviseert universitair hoofddocent Hung om het te verdunnen met warm water en het 's ochtends te drinken ter bevordering van de spijsvertering of voor het slapengaan. De juiste verhouding is één theelepel pure honing gemengd met ongeveer 150 ml warm water. Het is niet raadzaam om onverdunde honing te drinken of het te beschouwen als een wondermiddel om af te vallen, aangezien elk voedingsmiddel, bij overmatige consumptie, schadelijk kan zijn voor de gezondheid.

Bron: https://baolangson.vn/co-nen-uong-mat-ong-moi-sang-de-giam-can-5073321.html