Dit zijn voedingsmiddelen die goed zijn voor mensen met vergeetachtigheid.

Volgens de Hindustan Times deelde Dr. Lori Shemek, een voedingsdeskundige uit de VS, een lijst met voedingsstoffen die kunnen helpen bij het bestrijden van vergeetachtigheid.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 1. — Vette vissoorten zoals zalm, sardines, haring of tonijn zijn rijk aan meervoudig onverzadigde vetten die de hersenfunctie bevorderen.

Vette vis

Vette vissoorten zoals zalm, sardines, haring of tonijn zijn rijk aan meervoudig onverzadigde vetten die de hersenfuncties stimuleren, het denkvermogen verbeteren en het geheugen versterken.

De omega-3-vetzuren in vette vis helpen ook bij de bestrijding van de ziekte van Alzheimer en dementie, aldus de Hindustan Times.

Bessen

Bessen zoals aardbeien blijken de aanmaak en ontwikkeling van nieuwe zenuwcellen in de hersenen te bevorderen. Bessen zijn bovendien een krachtige bron van antioxidanten, die vrije radicalen bestrijden die cellen beschadigen en neurodegeneratie veroorzaken.

Noten

Walnoten bevatten veel DHA-vetzuren, die essentieel zijn voor veel belangrijke hersenfuncties. De meeste andere noten, zoals pistachenoten, pinda's en macadamianoten, zijn goede bronnen van antioxidanten, maar walnoten zijn bijzonder krachtig.

Bovendien hebben walnoten ontstekingsremmende eigenschappen en bevatten ze veel magnesium, wat het geheugen en de informatieverwerking kan verbeteren.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 2. — Voeding kan helpen bij vergeetachtigheid of concentratieproblemen.

Bladgroenten

Donkere bladgroenten zoals spinazie en sla zijn rijk aan vitamine C en ijzer, wat kan helpen bij het bestrijden van vermoeidheid veroorzaakt door ijzertekort.

Donkergroene bladgroenten bevatten ook nitraten, die de bloedcirculatie in het hele lichaam, inclusief de hersenen, bevorderen.

Koffie en thee

Deze twee populaire dranken bevatten cafeïne, een stimulerend middel dat de alertheid verhoogt, het geheugen verbetert en de concentratie bevordert.

Avocado

Avocado is een bron van enkelvoudig onverzadigde vetten en luteïne, die de cognitieve functies en het denkvermogen helpen verbeteren.

Tegelijkertijd moet de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel suiker tot een minimum worden beperkt.

Daarnaast helpt 30 minuten beweging per dag de zuurstofvoorziening naar de hersenen te verbeteren. Wandelen, yoga en fietsen bevorderen allemaal de bloedsomloop en de hersenfunctie.

Voldoende slaap is ook essentieel voor een optimale hersenfunctie, aldus het onderzoeksblad Longevity Technology.

Bronlink