Dit zijn goede voedingsmiddelen voor vergeetachtige mensen.

Volgens de Hindustan Times deelde dr. Lori Shemek, een voedingsdeskundige uit de VS, een lijst met voedingsstoffen die kunnen helpen bij het bestrijden van vergeetachtigheid.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 1. — Vette vis zoals zalm, sardines, haring en tonijn zijn rijk aan meervoudig onverzadigde vetten die de hersencapaciteit helpen vergroten.

Vette vis

Vette vissoorten zoals zalm, sardines, haring en tonijn zijn rijk aan meervoudig onverzadigde vetten. Deze vetten stimuleren het denkvermogen, het geheugen en het denkvermogen.

Volgens Hindustan Times helpen omega-3-vetzuren in vette vis ook bij het bestrijden van de ziekte van Alzheimer en dementie.

Bessen

Bessen zoals aardbeien blijken de aanmaak en groei van nieuwe neuronen in de hersenen te bevorderen. Bessen zijn ook een krachtige bron van antioxidanten, die helpen bij de bestrijding van vrije radicalen die cellen beschadigen en neurodegeneratie veroorzaken.

Noten

Walnoten bevatten veel van het vetzuur DHA, dat essentieel is voor veel belangrijke hersenfuncties. De meeste andere noten, zoals pistachenoten, pinda's en macadamianoten, zijn ook goede bronnen van antioxidanten, maar walnoten zijn bijzonder krachtig.

Walnoten hebben daarnaast ook een ontstekingsremmende werking en bevatten veel magnesium, wat helpt het geheugen en de informatieverwerking te verbeteren.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 2. — Voeding kan helpen bij vergeetachtigheid en concentratieproblemen.

Groene bladgroenten

Donkergroene bladgroenten zoals spinazie en sla bevatten veel vitamine C en ijzer, wat kan helpen bij het bestrijden van vermoeidheid veroorzaakt door ijzertekort.

Donkergroene bladgroenten bevatten ook nitraten, die de bloedstroom door het hele lichaam, inclusief de hersenen, helpen verbeteren.

Koffie en thee

Deze twee populaire dranken bevatten cafeïne, een stimulerend middel dat de alertheid verhoogt, het geheugen verbetert en zorgt voor een beter concentratievermogen.

Avocado

Avocado's bevatten veel enkelvoudig onverzadigde vetten en luteïne, die de cognitieve functies en het denkvermogen helpen verbeteren.

Tegelijkertijd moet de consumptie van bewerkte en suikerrijke voedingsmiddelen tot een minimum worden beperkt.

Bovendien helpt 30 minuten bewegen per dag de hoeveelheid zuurstof die de hersenen bereikt te vergroten. Wandelen, yoga en fietsen bevorderen allemaal de bloedcirculatie en zorgen ervoor dat de hersenen beter functioneren.

Volgens het onderzoekstijdschrift Longevity Technology is voldoende slaap ook essentieel om je hersenen optimaal te laten functioneren.

Bronlink