Achteruitlopen biedt veel onverwachte voordelen.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zou je minstens 150 minuten per week moeten wandelen. Achteruitlopen is een nieuwe en aantrekkelijke manier om je trainingservaring te verbeteren en talloze gezondheidsvoordelen te behalen, aldus The Jerusalem Post .

Achteruitlopen kan het uithoudingsvermogen van de beenspieren verbeteren.

Dr. Pal Manickam, een gastro-enteroloog in de VS, vertelde dat achteruitlopen het uithoudingsvermogen van de beenspieren kan verbeteren.

Als we vooruit bewegen, gaan we over het algemeen sneller, maar dat is niet het geval bij achteruitlopen. Bij achteruitlopen moeten mensen vaak kleine stapjes zetten. Dit verhoogt het uithoudingsvermogen van de beenspieren.

Deskundigen hebben ook aangetoond dat achteruit lopen de balans en coördinatie kan verbeteren, omdat het meer focus en aandacht vereist. Dit stimuleert het cerebellum, het hersengebied dat verantwoordelijk is voor de aansturing van bewegingen in het hele lichaam.

Deze vorm van wandelen vereist ook meer energie dan gewone lichaamsbeweging. Daarom helpt het het lichaam calorieën te verbranden, gewicht te verliezen en het gewicht onder controle te houden.

Door achteruit lopen in je trainingsroutine op te nemen, kun je je conditie en de kracht in je bovenlichaam verder verbeteren.

Achteruitlopen helpt ook om een ​​natuurlijke houding van de wervelkolom te behouden, wat gunstig is voor mensen die de neiging hebben om voorover te buigen of langdurig te zitten.

Bovendien is aangetoond dat het helpt bij het reguleren van het looppatroon en het verbeteren van de flexibiliteit, met name bij oudere volwassenen die moeite hebben met andere fysieke activiteiten.

Achteruitlopen verbetert ook de werking van het zenuwstelsel, waardoor denkvaardigheden en het geheugen na verloop van tijd verbeteren.

Bronlink: https://thanhnien.vn/di-bo-lui-mang-lai-nhieu-loi-ich-bat-ngo-18523102810412161.htm