Wacht niet tot je ziek bent om je zorgen te maken.

Gezondheid wordt niet opgebouwd door op één dag grote beslissingen te nemen, maar door kleine keuzes te maken die lang genoeg worden herhaald om een ​​levensstijl te worden.

Gezondheid wordt niet opgebouwd door grootse voornemens van één dag, maar door kleine keuzes die lang genoeg worden herhaald om een ​​levensstijl te worden. - Foto: THU HIEN

Een gezegde dat de Vietnamese bevolking al generaties lang herhaalt, is: "Voorkomen is beter dan genezen." Dit korte gezegde loopt ver vooruit op het moderne begrip van preventieve geneeskunde.

Luister naar je lichaam.

Onze grootouders hadden geen smartwatches om hun hartslag te meten, geen apps om hun slaap bij te houden of genetische tests om het risico op ziekten te voorspellen, maar ze begrepen één heel fundamenteel ding: een goede gezondheid begint met kleine dingen, elke dag opnieuw, zoals een evenwichtig voedingspatroon, binnen je grenzen blijven, op tijd slapen en in harmonie met de natuur leven.

Een gezond leven is gebaseerd op de keuken, de tuin, dagelijkse gewoontes en hoe ieder mens met zijn of haar eigen lichaam omgaat.

Een recente uitspraak van onderminister van Volksgezondheid Tran Van Thuan op Tuoi Tre Online stemt tot nadenken: "Ziektepreventie begint bij onze maaltijden, bij onze wandelschoenen, bij onze slaap en in hoe we elke dag naar ons lichaam luisteren." Dit herinnert ons aan een paradox van het moderne leven: mensen hebben steeds meer gemakken, maar hun gezondheid wordt steeds kwetsbaarder.

We leven in een tijdperk waarin we met een paar tikken op onze telefoon eten kunnen bestellen, maar het is ook een tijdperk waarin hoge bloeddruk, diabetes, leververvetting, obesitas en beroertes steeds jongere mensen treffen.

We beschikken over meer levensreddende apparaten dan welke vorige generatie dan ook, maar we zijn misschien ook wel de minst actieve generatie. Veel mensen zetten nauwelijks een paar duizend stappen per dag, maar denken desondanks dat het "prima" gaat.

Veel mensen werken tot 1 of 2 uur 's nachts, wat ze als vanzelfsprekend beschouwen. Ze vervangen water door suikerhoudende frisdranken, gezinsmaaltijden door fastfood en voldoende slaap door een paar uurtjes geïmproviseerde rust. Deze keuzes zijn zo klein dat maar weinig mensen beseffen dat ze jaren later ongemerkt kunnen bijdragen aan ziekte.

De Ouden hadden een zeer tot nadenken stemmende uitspraak: "Ziekte komt via de mond binnen." Dit is niet alleen een herinnering aan voedselhygiëne, maar ook een gezondheidsfilosofie die de moderne wetenschap vele generaties vooruitliep.

De geneeskunde heeft inmiddels bewezen dat veel chronische ziekten rechtstreeks verband houden met voeding en leefstijl. Te veel zout eten verhoogt het risico op hoge bloeddruk, te veel suiker consumeren verhoogt het risico op obesitas en diabetes, overmatig gebruik van bewerkte voedingsmiddelen verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en overmatig alcoholgebruik beschadigt de lever, het hart en het zenuwstelsel.

Een groot deel van de moderne ziekten vindt zijn oorsprong in wat mensen dagelijks in hun lichaam stoppen.

De maaltijd van vandaag bepaalt de gezondheid van morgen.

Het is een tot nadenken stemmende realiteit dat veel gezinnen bereid zijn tientallen miljoenen dong uit te geven aan medische behandelingen, maar aarzelen om meer te besteden aan een gezonde maaltijd. Mensen investeren zonder aarzeling in nieuwe telefoons, nieuwe auto's en mooie kleding, maar vergeten soms te investeren in hun gezondheid.

Uiteindelijk wordt de kwaliteit van leven op de lange termijn niet bepaald door materiële bezittingen, maar door de vraag of het lichaam nog gezond genoeg is om van het leven te genieten.

Veel mensen denken dat gezond eten duur moet zijn. Dat is niet per se waar. De gezondheidsgemeenschap benadrukt al lange tijd het belang van intelligent eten, zoals minder zout en suiker consumeren, meer groenten eten, bewerkte voedingsmiddelen beperken, voldoende water drinken en niet te veel eten. Dit klinkt eenvoudig, maar de uitdaging zit hem in het volhouden.

Vroeger bestonden gezinsmaaltijden vaak uit veel groenten, gekookte gerechten en volop beweging. Tegenwoordig eten veel gezinnen sneller, gehaaster en soms zelfs met meer afstand. Veel mensen eten terwijl ze naar hun telefoon kijken, kinderen geven de voorkeur aan suikerhoudende dranken boven gewoon water en volwassenen blijven liever laat op dan vroeg naar bed te gaan. Deze veranderende levensstijlen leiden tot veranderingen in de gezondheid.

Nog zorgwekkender is dat recente waarschuwingen erop wijzen dat Vietnam tot de landen behoort met een hoog percentage jongeren met een zittende levensstijl. Een generatie die opgroeit met de blik gericht op telefoonschermen en zelden buiten komt, zou daar in de toekomst wel eens de prijs voor kunnen betalen in termen van gezondheid.

Het beangstigende aan chronische ziekten is dat ze zich vaak heel langzaam ontwikkelen, tot het punt dat mensen ze als vanzelfsprekend beschouwen. Een beetje sporten 's avonds laat lijkt vandaag misschien geen probleem, een beetje luiheid lijkt misschien geen probleem. Een extra blikje frisdrank lijkt misschien geen probleem. Maar over 10 of 20 jaar zal het lichaam zich alles herinneren.

Wacht niet tot je lichaam je vertelt wat het betekent om ziek te zijn.

Moderne mensen zijn erg goed in het verzorgen van hun telefoon. Als hij traag is, brengen ze hem voor reparatie. Als hun auto op het punt staat kapot te gaan, laten ze hem nakijken. Als hun airconditioning regelmatig wordt schoongemaakt. Maar hun lichaam – de dingen die hen hun hele leven vergezellen – worden soms verwaarloosd.

Veel mensen zoeken pas medische hulp als ze pijn hebben, passen hun levensstijl pas aan als er ziekte optreedt en besteden pas aandacht aan hun gezondheid als hun arts hen waarschuwt. De moderne geneeskunde laat echter steeds vaker zien dat het belangrijkste niet het genezen van ziekten is, maar het voorkomen ervan.

30 minuten beweging per dag kan een groot verschil maken voor je hart- en vaatgezondheid, stofwisseling en mentaal welzijn. - Foto: NAM TRAN

Een paar wandelschoenen kan belangrijker zijn dan veel mensen beseffen. 30 minuten beweging per dag kan een groot verschil maken voor je hart- en vaatgezondheid, stofwisseling en mentale welzijn. Voldoende slaap is het beste gratis medicijn voor je hersenen, en je telefoon eerder uitzetten kan je lichaam helpen beter te herstellen.

Het is belangrijk om te beseffen dat ziektepreventie geen gewoonte is die je van de ene op de andere dag ontwikkelt. Gezondheid is gebaseerd op kleine, maar consistente veranderingen, zoals vandaag je suikerinname verminderen, een paar duizend stappen meer zetten, een uur eerder naar bed gaan, stress verminderen en beter naar je lichaam luisteren.

Gezondheid wordt niet opgebouwd door grootse voornemens van één dag, maar door kleine keuzes die lang genoeg worden herhaald om een ​​levensstijl te worden. Ziekte slaat meestal niet onverwacht toe; ze bouwt zich stilletjes op door ogenschijnlijk onschuldige gewoonten die jarenlang hebben geduurd.

De Vietnamezen hebben een gezegde: "Gezondheid is alles." Pas als ze ziek worden, beseffen velen dat hun meest waardevolle bezit niet geld of succes is, maar het vermogen om zelfstandig te lopen, voor zichzelf te zorgen en in alle rust van een normale dag te genieten. Ziekte voorkomen is niet moeilijk; het zit hem in de gezamenlijke maaltijd, in goede wandelschoenen, in voldoende slaap en in de beslissing om goed voor je lichaam te zorgen zolang je nog gezond bent.

LUU DINH LONG

Bron: https://tuoitre.vn/dung-doi-benh-moi-lo-20260526094608748.htm