Hoe meer jongeren online doorbrengen, hoe vaker ze klagen over "tijdgebrek".

TPO - Ondanks hun bijna constante aanwezigheid op digitale platforms, voelen veel jongeren zich vaak druk, hebben ze weinig tijd en vinden ze het moeilijk om taken af ​​te ronden. Deze realiteit wordt geleidelijk aan een veelvoorkomende paradox in het moderne leven.

Het gevoel druk te zijn neemt toe, maar het werk blijft stagneren.

Thu Trang (21 jaar, woonachtig in Hanoi ) vertelde dat het gebruik van haar telefoon een bijna onbewuste gewoonte is geworden. Vanaf het moment dat ze wakker wordt tot haar vrije tijd overdag, besteedt ze haar telefoon aan het bekijken van sociale media. Aanvankelijk beschouwde Trang het slechts als een kort moment van vermaak na school, maar in werkelijkheid brengt ze vaak uren door met doelloos scrollen zonder veel controle.

"Normaal gesproken gun ik mezelf na het studeren een pauze van 5 tot 10 minuten als beloning. Maar in werkelijkheid is het heel moeilijk om te stoppen als ik eenmaal mijn telefoon heb gepakt. Soms besteed ik meer dan een uur aan doelloos scrollen, zelfs langer dan de tijd die ik besteed aan geconcentreerd studeren," zei ze.

Volgens Trang waren het juist deze periodes waarin tijd stilletjes "voortvloeide" die haar vaak weliswaar druk, maar onproductief maakten.

Vanuit een ander perspectief is Ngoc Khanh (22 jaar, Hai Ba Trung-wijk, Hanoi) van mening dat, hoewel ze niet continu veel tijd op sociale media doorbrengt, ze toch vaak het gevoel heeft dat ze tijd tekortkomt.

"Ik surf niet urenlang achter elkaar op internet, maar als ik even wat vrije tijd heb of me verveel, pak ik mijn telefoon en kijk ik er een paar minuten op. Deze korte periodes, zoals een paar minuten video's kijken of een paar tientallen seconden door de homepage scrollen, herhalen zich de hele dag door," vertelde Khánh.

Ngoc Khanh zegt dat ze, hoewel ze niet buitensporig veel tijd continu op sociale media doorbrengt, toch vaak het gevoel heeft dat ze tijd tekortkomt. (Foto: aangeleverd door de geïnterviewde)

Aanvankelijk besefte Khanh de omvang van de impact van deze gewoonte niet. Na verloop van tijd begon ze echter de duidelijke gevolgen te merken. "Aan het eind van de dag voel ik me nog steeds erg druk, maar als ik terugkijk, is de hoeveelheid werk die ik heb verricht niet zo groot. Daarentegen telt de tijd die ik op sociale media doorbreng, hoewel kort, behoorlijk op," zei ze.

Khánh vertelde dat het gevoel van leegte sterker werd toen haar dagelijkse routine constant werd onderbroken door het gebruik van sociale media. Volgens haar verminderde het voortdurend wisselen tussen korte berichten haar vermogen om zich te concentreren. Telkens wanneer ze terugkeerde naar haar hoofdwerk, had Khánh vaak extra tijd nodig om haar concentratie terug te vinden, waardoor haar algehele productiviteit voor die dag afnam.

Het risico op een afname van cognitieve vaardigheden.

Volgens psycholoog Tran Gia Bao wordt de situatie waarin jongeren constant online zijn op sociale media, maar desondanks het gevoel hebben dat ze tijd tekortkomen en minder efficiënt kunnen studeren en werken, steeds vaker een realiteit in het moderne leven.

Deskundigen zijn van mening dat een van de belangrijkste oorzaken voortkomt uit de werkingsmechanismen van de huidige socialemediaplatformen. De constante stroom aan likes, reacties en meldingen is ontworpen om enthousiasme te wekken en gebruikers langer op de app te houden.

"Telkens wanneer er een interactie plaatsvindt, probeert het brein de volgende voldoening te vinden. Hierdoor pakken veel mensen onbewust hun telefoon en gaan ze op sociale media kijken, zelfs als ze aanvankelijk maar van plan waren om er een paar minuten gebruik van te maken," analyseerde hij.

Master in de psychologie Tran Gia Bao. Foto: aangeleverd door de geïnterviewde.

Daarnaast is FOMO (fear of missing out) een andere factor die het voor veel mensen moeilijk maakt om sociale media te verlaten. De angst om nieuwe informatie, trends of interacties te missen, maakt gebruikers gevoeliger voor meldingen op hun telefoon en zorgt voor een reflex om constant hun sociale media te controleren.

Volgens deskundigen kan deze langdurige situatie zowel de cognitieve vaardigheden als de geestelijke gezondheid beïnvloeden. Frequente blootstelling aan korte, snel tempo content kan gemakkelijk leiden tot een afname van de concentratie en het vermogen om diepgaand na te denken.

"De hersenen krijgen nauwelijks echte rust, waardoor veel mensen langdurige vermoeidheid ervaren, zelfs zonder veel lichamelijke activiteit. Bovendien leidt de constante blootstelling aan perfecte beelden op sociale media er gemakkelijk toe dat jongeren zichzelf met anderen vergelijken, wat resulteert in angst of ontevredenheid over hun eigen leven," aldus masterstudent Tran Gia Bao.

Om dit probleem aan te pakken, raden experts aan dat jongeren stoppen met passief gebruik van sociale media en actief hun online tijd gaan beheersen. Iedereen kan beginnen met het instellen van specifieke momenten op de dag waarop ze hun technologiegebruik beperken, bijvoorbeeld tijdens de maaltijden, voor het slapengaan of direct na het wakker worden. Het uitschakelen van app-meldingen kan ook aanzienlijk bijdragen aan het verminderen van onnodige afleiding.

Daarnaast moedigt masterstudent Tran Gia Bao de ontwikkeling van alternatieve activiteiten aan, zoals lezen, lichte lichaamsbeweging, meditatie of ademhalingsoefeningen, om de afhankelijkheid van telefoons te verminderen. Jongeren met een goed concentratievermogen kunnen methoden zoals de Pomodoro-techniek toepassen, waarbij ze beginnen met korte periodes van concentratie en deze geleidelijk aan verlengen om hun aandachtsspanne te trainen.

"Ongeacht de gebruikte methode, het belangrijkste is consistentie en regelmatige oefening. Jongeren moeten zich afvragen of ze doelloos op sociale media aan het rondneuzen zijn, zodat ze tijdig kunnen bijsturen," adviseerde de psycholoog.

​

Bron: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo