Leerlingen uit het laatste jaar van de middelbare school leren voor het eindexamen van 2026.

Druk

Over een paar dagen zullen duizenden eindexamenkandidaten het eindexamen van 2026 afleggen – een mijlpaal die het einde markeert van twaalf jaar school en die de weg vrijmaakt voor hun toekomst. Naast de enorme hoeveelheid kennis die ze moeten opdoen, kampen veel leerlingen ook met zorgen over de verwachtingen van hun familie, de concurrentie en de angst hun doelen niet te bereiken. Druk is onvermijdelijk.

Nguyen Hoang Bao Thi, een leerling uit de twaalfde klas van de Cao Thang middelbare school, vertelde: "Hoewel ik het voorbereidingsprogramma heb afgerond, word ik steeds nerveuzer naarmate de examendag dichterbij komt, omdat ik denk dat ik nog steeds veel tekortkomingen heb. Soms vraag ik me af of ik mijn tijd wel effectief heb besteed, maar dan herinner ik mezelf eraan dat ik in de toekomst harder mijn best moet doen en de verwachtingen van mijn ouders niet moet teleurstellen."

Bao Thi is niet de enige; Nguyen Thai Bao, een leerlinge in het laatste jaar van de A Luoi middelbare school, vertelde ook dat ze de laatste tijd constant een mix van angst en druk voelt in aanloop naar het belangrijke examen. Voor Bao is het niet alleen de examenuitslag die haar stress bezorgt, maar ook de angst om niet aan de verwachtingen van haar familie te kunnen voldoen.

Volgens psychologen komt angst voor examens veel voor bij eindexamenkandidaten. Als deze stress echter aanhoudt zonder adequate verlichting, kan dit zowel de fysieke als de mentale gezondheid beïnvloeden. Veel leerlingen kampen bijvoorbeeld met slapeloosheid, hoofdpijn en vermoeidheid als gevolg van intensief studeren gedurende langere periodes. Ook zijn velen vaak niet alert genoeg; ze studeren veel, maar behalen niet de gewenste leerresultaten.

Naast de academische druk ervaren veel studenten ook angst om niet aan de verwachtingen te voldoen, een gebrek aan zelfvertrouwen tijdens examens of zelfopgelegde druk door zichzelf constant met hun medestudenten te vergelijken. Sommige studenten raken snel gestrest tijdens proefexamens, verliezen zelfs hun zelfbeheersing en vergeten kennis ondanks een grondige voorbereiding.

Steun van familie en leerkrachten

Volgens docenten is het in de laatste fase voor de examens het belangrijkst dat leerlingen een goede balans vinden tussen studeren en rusten, goed voor hun gezondheid zorgen en een stabiele mindset behouden. Geloof in hun eigen kunnen zal hen helpen om met meer zelfvertrouwen en zekerheid de examenruimte binnen te stappen.

Naast academische ondersteuning moeten gezinnen en scholen ook meer aandacht besteden aan de mentale gezondheid van leerlingen. Aanmoediging en steun van volwassenen helpen leerlingen stress te verminderen en een betere mindset te ontwikkelen voor de examens. Voor veel leerlingen is familie een cruciale bron van emotionele steun tijdens deze belangrijke periode.

Om mentaal stabiel te blijven, leren veel studenten hoe ze een balans kunnen vinden tussen studeren en rusten. Nguyen Hoang Bao Thi vertelde dat ze probeert voldoende te slapen, gezond te eten en haar telefoongebruik tijdens het studeren te beperken. Na elke oefensessie rust ze meestal 15 tot 20 minuten uit om haar hoofd leeg te maken. Zonder een goede gezondheid is het erg moeilijk om effectief te studeren voor examens.

Volgens mevrouw Ha Bao Vy, docent aan de A Luoi High School, streven we er in deze fase altijd naar om een ​​ontspannen leeromgeving te creëren, leerlingen aan te moedigen een stabiele mindset te behouden en overbelasting te voorkomen. De mentoren communiceren ook regelmatig met de ouders om de ondersteuning voor leerlingen op zowel academisch als psychologisch gebied te coördineren.

Mevrouw Nguyen Thi Kim Quy, docent aan de Cao Thang High School, is van mening dat leerlingen op dit moment niet alleen tijd nodig hebben om te herhalen, maar ook begrip en vertrouwen van hun familie en docenten. Ouders moeten de druk van verwachtingen verminderen en meer aandacht besteden aan de voeding, slaap en mentale gesteldheid van hun kinderen. Leerlingen moeten kalm en zelfverzekerd blijven en een redelijk studieplan hebben in plaats van in korte tijd alles erin te stampen. Met een stabiele mindset en zelfvertrouwen zullen ze zelfverzekerder de examenruimte betreden.

Tekst en foto's: MINH HIỀN

Bron: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html