Fruit bevat water, vezels en veel antioxidanten. Sommige fruitsoorten kunnen met name helpen bij het reguleren van urinezuur door het lichaam te helpen urinezuur beter uit te scheiden, oxidatieve stress te verminderen en ontstekingen veroorzaakt door jicht te verlichten, aldus de gezondheidswebsite Eating Well (VS).
De vitamine C in kiwi zorgt ervoor dat urinezuur beter via de nieren wordt afgevoerd.
FOTO: AI
Fruitsoorten die kunnen helpen bij het reguleren van urinezuur zijn onder andere:
Kiwi
Kiwi's zijn een goede bron van vitamine C. Vitamine C kan je lichaam helpen om urinezuur beter via de nieren uit te scheiden. Sommige studies hebben aangetoond dat vitamine C-supplementen de hoeveelheid urinezuur die wordt uitgescheiden verhogen en de hoeveelheid in je bloed helpen verlagen.
Kiwi's bevatten weinig purines en leveren vezels en water. Het is dus een veilige keuze om dagelijks kiwi's te eten om uw urinezuur onder controle te houden.
Watermeloen
Watermeloen bevat meer dan 90% water, wat helpt bij het vergroten van het urinevolume en het verhogen van de uitscheiding van urinezuur. Veel experimentele studies bij dieren hebben aangetoond dat watermeloenextract of -poeder het urinezuurgehalte in het bloed verlaagt.
Watermeloen bevat polyfenolantioxidanten. Deze helpen de urinezuurproductie te verminderen en de uitscheiding ervan via de nieren te verhogen. Het is een purinearme, waterrijke vrucht die ideaal is voor een urinezuurbeperkend dieet.
Granaatappel
Granaatappelpitten en -sap zijn rijk aan polyfenolen en andere antioxidanten. Sommige voorlopige studies bij zowel mensen als dieren suggereren dat granaatappels de urinezuurspiegel in het bloed kunnen verlagen en markers van nierschade kunnen verbeteren.
Dit komt doordat sommige voedingsstoffen in granaatappels oxidatieve stress kunnen verminderen en xanthine-oxidase, het enzym dat betrokken is bij de productie van urinezuur, licht kunnen remmen. Ze kunnen er ook voor zorgen dat de nieren beter urinezuur kunnen afvoeren.
Bosbes
Bosbessen zijn rijk aan de antioxidanten anthocyanen en polyfenolen. Deze stoffen helpen niet alleen ontstekingen te verminderen, maar beschermen ook de nierfunctie. Anthocyanen zouden met name helpen de balans in de darmflora te herstellen en bijdragen aan de urinezuurstofwisseling. Bosbessen zijn een goede keuze vanwege hun hoge gehalte aan antioxidanten.
Geurig
Ananas bevat het enzym bromelaïne, dat milde ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen heeft. Enkele voorlopige reageerbuis- en dierstudies hebben aangetoond dat bromelaïne ontstekingen en urinezuurspiegels in het bloed kan verlagen, aldus Eating Well .
Bron: https://thanhnien.vn/gout-5-loai-trai-cay-giup-kiem-soat-a-xit-uric-cao-185251119160604029.htm
Reactie (0)