Jicht: 5 vruchten die helpen bij het verlagen van een hoog urinezuurgehalte

Verhoogde urinezuurspiegels zijn een belangrijke risicofactor voor jicht. Naast het verminderen van purinerijke voedingsmiddelen en het opvolgen van medisch advies, zouden mensen met jicht bepaalde water- en vitamine C-rijke vruchten moeten eten om ontstekingen en urinezuurspiegels te verlagen.

Fruit levert water, vezels en veel antioxidanten. Met name sommige fruitsoorten kunnen helpen bij het reguleren van urinezuur door het lichaam te helpen urinezuur effectiever uit te scheiden, oxidatieve stress te verminderen en ontstekingen veroorzaakt door jicht te verlichten, aldus de gezondheidswebsite Eating Well (VS).

De vitamine C in kiwi's helpt het lichaam urinezuur effectiever via de nieren af ​​te voeren.

FOTO: AI

Fruitsoorten die kunnen helpen bij het verlagen van urinezuur zijn onder andere:

Kiwi

Kiwi is een rijke bron van vitamine C. Vitamine C kan het lichaam helpen urinezuur effectiever via de nieren af ​​te voeren. Sommige studies tonen aan dat suppletie met vitamine C de hoeveelheid uitgescheiden urinezuur verhoogt en de concentratie ervan in het bloed enigszins verlaagt.

Kiwi's bevatten weinig purines en zijn rijk aan vezels en water. Daarom is het eten van kiwi's als onderdeel van je dagelijkse voeding een veilige optie om het urinezuurgehalte onder controle te houden.

Watermeloen

Watermeloen bestaat voor meer dan 90% uit water, wat helpt om het urinevolume te vergroten en de uitscheiding van urinezuur te bevorderen. Talrijke experimentele studies bij dieren hebben aangetoond dat watermeloenextract of -poeder het urinezuurgehalte in het bloed verlaagt.

Watermeloen bevat polyfenol-antioxidanten. Deze stoffen helpen de aanmaak van urinezuur te verminderen en de uitscheiding ervan via de nieren te bevorderen. Omdat het weinig purines bevat en veel water, is het zeer geschikt voor diëten die gericht zijn op het beheersen van het urinezuurgehalte.

Granaatappel

Granaatappelpitten en -sap zijn rijk aan polyfenolen en andere antioxidanten. Enkele voorlopige studies bij zowel mensen als dieren suggereren dat granaatappels het urinezuurgehalte in het bloed kunnen verlagen en indicatoren voor nierschade kunnen verbeteren.

Dit komt doordat sommige voedingsstoffen in granaatappels oxidatieve stress kunnen verminderen en xanthine-oxidase, een enzym dat betrokken is bij de aanmaak van urinezuur, licht kunnen remmen. Ze kunnen er ook voor zorgen dat de nieren efficiënter urinezuur kunnen afvoeren.

Bosbes

Bosbessen zijn rijk aan de antioxidanten anthocyaninen en polyfenolen. Deze stoffen helpen niet alleen ontstekingen te verminderen, maar beschermen ook de nierfunctie. Met name anthocyaninen zouden bijdragen aan het herstellen van het evenwicht in de darmflora en zo de urinezuurhuishouding bevorderen. Bosbessen zijn daarom een ​​verstandige keuze vanwege hun hoge gehalte aan antioxidanten.

Geurig

Ananas bevat het enzym bromelaïne, dat ontstekingsremmende en licht pijnstillende eigenschappen heeft. Enkele voorlopige onderzoeken in reageerbuizen en op dieren suggereren dat bromelaïne ontstekingsreacties en urinezuurspiegels in het bloed kan verlagen, aldus Eating Well .

Bron: https://thanhnien.vn/gout-5-loai-trai-cay-giup-kiem-soat-a-xit-uric-cao-185251119160604029.htm