Sappen die je lever gezond houden

'Het is wetenschappelijk bewezen dat bietensap de levergezondheid verbetert en de leverfunctie ondersteunt.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Mogen diabetici jam eten? Waar moeten ze op letten tijdens Tet? De verrassende gezondheidsvoordelen van paprika's zijn wetenschappelijk bewezen ; onverwachte gerechten om gasten tijdens Tet te serveren, kunnen het cholesterol verlagen en hartaanvallen voorkomen...

Wil je een gezonde lever? Probeer dan bietensap te drinken

De lever werkt constant om het bloed te ontgiften, afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen en vele andere essentiële functies uit te voeren. Het is wetenschappelijk bewezen dat bietensap de gezondheid van de lever verbetert en deze helpt goed te functioneren.

Rode biet is de vergrote wortel van de bietenplant. Het is een voedzame knolgewas en wordt vaak gebruikt bij het koken of persen. Kleinere bieten zijn meestal zoeter, terwijl grotere bieten meer vezels bevatten.

Bietensap bevat voedingsstoffen die zeer goed zijn voor de gezondheid van de lever.

Rode biet bevat de antioxidant betaïne, waarvan wetenschappelijk is bewezen dat het zeer gunstig is voor de lever. Het eerste effect van rode biet is het verminderen van de hoeveelheid vet die zich in de lever ophoopt, waardoor het risico op leveraandoeningen wordt voorkomen of verminderd.

Bovendien suggereren sommige onderzoeken dat de natuurlijke stof betaïne in bieten kan helpen bij het verlagen van verhoogde leverenzymen. Dit komt doordat betaïne antioxiderende eigenschappen heeft, die de levercellen helpen beschermen tegen vrije radicalen en ontstekingen. Ontsteking daarentegen verhoogt de leverenzymen. Bovendien speelt betaïne een rol bij de synthese van S-adenosylmethionine (SAMe), een stof die nodig is voor leverontgifting.

In een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Nutrition vroegen wetenschappers vrijwilligers om 12 weken lang dagelijks 250 mg betaïnesupplementen te slikken. De resultaten toonden positieve veranderingen in de lever. Concreet daalde het niveau van 'slechte' LDL-cholesterol in het lichaam en steeg het niveau van 'goede' HDL-cholesterol. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 21 januari op de gezondheidspagina .

Paprika's: verrassende gezondheidsvoordelen bewezen door de wetenschap

Paprika's zijn lichtzoet en niet zo pittig als gewone paprika's. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren, van rood tot geel tot groen. Ze zitten boordevol voedingsstoffen die goed zijn voor je gezondheid.

Eén kopje gehakte paprika's bevat minder dan 30 calorieën, maar biedt 120 mg vitamine C, 1,28 gram eiwit, naast vitamine A, E, kalium, magnesium, calcium en vele andere voedingsstoffen.

Paprika's bevatten veel nuttige voedingsstoffen, helpen kanker voorkomen en verlagen het cholesterolgehalte in het bloed.

Een van de meest heilzame voedingsstoffen in paprika's zijn antioxidanten. Deze antioxidanten helpen cellen beschermen tegen schadelijke vrije radicalen en helpen zo het risico op kanker te verminderen.

In een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Antioxidants ontdekten wetenschappers dat carotenoïde antioxidanten hartcellen beschermen en helpen bij het verlagen van het gehalte aan 'slechte' LDL-cholesterol en triglyceriden. Dit voordeel is terug te vinden in alle soorten paprika's, ongeacht de kleur.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Advances in Nutrition blijkt dat paprika's vooral hun oplosbare vezels gebruiken om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Bij binnenkomst in de darmen binden oplosbare vezels zich aan cholesterol, waardoor de darmen geen cholesterol meer kunnen opnemen.

Deze hoeveelheid oplosbare vezels helpt ook de spijsvertering te verbeteren, constipatie te voorkomen en de balans van goede bacteriën in de darmen te behouden. Daarnaast zijn paprika's rijk aan vitamine A en bètacaroteen. Dit zijn twee stoffen die de ogen beschermen en oogproblemen zoals maculadegeneratie en staar voorkomen. De volgende inhoud van dit artikel is vanaf 21 januari te vinden op de gezondheidspagina .

Onverwachte gerechten om gasten te serveren tijdens de Tet-vakantie die het cholesterol verlagen en hartaanvallen voorkomen

Er zijn 3 snacks die vaak op de gastentafel staan ​​tijdens Tet en waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze het geheim zijn voor het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed.

Een hoog cholesterolgehalte is een groot gezondheidsprobleem en treft naar schatting 2 op de 5 volwassenen. Na verloop van tijd kan cholesterol zich ophopen, wat leidt tot verstoppingen en verharding en vernauwing van de slagaders. Dit kan leiden tot hartaanvallen en beroertes.

Gelukkig zijn er een aantal voedingsmiddelen die gezondheidsautoriteiten aanraden om vaker aan je dieet toe te voegen. Interessant genoeg staan ​​deze vaak op de feesttafels van veel gezinnen.

Het eten van cashewnoten en pistachenoten als tussendoortje kan helpen het totale cholesterol, het slechte cholesterol en de triglyceriden te verlagen.

Cashewnoten, pistachenoten . Dit zijn geweldige snacks die helpen een gezond cholesterolgehalte te behouden. Experts van de Mayo Clinic (VS) zeggen dat het nuttigen van een handvol noten per dag gunstig kan zijn.

Amandelen en andere noten kunnen het cholesterolgehalte in het bloed verbeteren. Studies hebben aangetoond dat walnoten, die omega 3-vetten bevatten, het hart kunnen beschermen en het risico op een hartaanval bij mensen met hartaandoeningen kunnen verminderen. Noten bevatten echter veel calorieën, dus beperk je tot een handjevol per dag.

Een onderzoek uit 2023, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients , dat 19 reviews en onderzoeken bevatte, toonde aan dat noten krachtige cholesterolverlagers zijn. De resultaten toonden aan dat het eten van walnoten, amandelen, cashewnoten, pinda's en pistachenoten als tussendoortje kan helpen het totale cholesterol, het slechte cholesterol en de triglyceriden te verlagen .

Pompoenpitten, zonnebloempitten. Zij Deze noten hebben een dubbele werking: ze leveren vezels en onverzadigde vetten, merkt Emily Schmidt, voedingsdeskundige bij de Mayo Clinic, op. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm