Waar je op moet letten bij het drinken van sinaasappelsap

Voordelen van sinaasappelsap

Sinaasappelsap biedt diverse verrassende gezondheidsvoordelen, waaronder de volgende:

Rijk aan essentiële voedingsstoffen

Sinaasappelsap is een geconcentreerde bron van vitamine C, die krachtige antioxidante eigenschappen heeft en de immuunfunctie versterkt. Eén glas sinaasappelsap (240 ml) levert tot 80% van de dagelijkse behoefte aan vitamine C.

Het is ook een uitstekende bron van kalium, dat helpt bij het reguleren van de bloeddruk, het voorkomen van botverlies en het beschermen tegen hart- en vaatziekten en beroertes, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Sinaasappelsap is wereldwijd een van de populairste vruchtensappen.

Het voorkomen van chronische ziekten

Langdurige ontstekingen dragen bij aan chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker.

Onderzoek toont aan dat sinaasappelsap ontstekingsremmende eigenschappen heeft die het risico op chronische ziekten kunnen verlagen.

Sinaasappelsap is ook een uitstekende bron van antioxidanten, waaronder flavonoïden, carotenoïden en vitamine C. Onderzoek toont aan dat antioxidanten bijdragen aan een goede algehele gezondheid en de bestrijding van chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, kanker en diabetes.

Helpt nierstenen te voorkomen.

Sinaasappelsap kan de pH-waarde van urine verhogen en zo het risico op nierstenen verlagen.

Uit een onderzoek onder 194.095 mensen bleek dat het dagelijks drinken van sinaasappelsap het risico op het ontwikkelen van nierstenen met 12% verlaagt.

Verbeter de cardiovasculaire gezondheid

Onderzoek toont aan dat het drinken van sinaasappelsap gedurende een langere periode het totale cholesterolgehalte en het LDL-cholesterol (het 'slechte' cholesterol) verlaagt, terwijl het HDL-cholesterol (het 'goede' cholesterol) stijgt, waardoor de cardiovasculaire gezondheid verbetert.

Bovendien bleek uit een overzicht van 19 studies dat het drinken van sinaasappelsap de diastolische bloeddruk verlaagt, wat ook goed is voor het hart.

Gezondheidsexperts raden aan om sinaasappels te eten in plaats van sinaasappelsap te drinken.

Sinaasappelsap bevat veel calorieën.

Hoewel sinaasappelsap veel gezondheidsvoordelen heeft, bevat het ook veel calorieën en kan het de bloedsuikerspiegel beïnvloeden, aldus Healthline .

Kan leiden tot gewichtstoename.

Sinaasappelsap is makkelijk te drinken, waardoor mensen er vaak meer van drinken dan dat ze sinaasappels eten. Bovendien bevat sinaasappelsap, in tegenstelling tot hele sinaasappels, geen vezels, waardoor het minder verzadigend is en tot gewichtstoename kan leiden.

Onderzoek toont aan dat het dagelijks drinken van sinaasappelsap gedurende een langere periode kan leiden tot gewichtstoename.

Verhoogt de bloedsuikerspiegel.

Sinaasappelsap kan de bloedsuikerspiegel meer verhogen dan het eten van sinaasappels.

De beste manier om sinaasappels te eten

Omdat sinaasappelsap bloedsuikerspiegels kan laten stijgen en zelfs tot gewichtstoename kan leiden, raden gezondheidsexperts aan om sinaasappels te eten in plaats van sinaasappelsap te drinken. Als u toch sinaasappelsap drinkt, beperk dit dan tot maximaal één glas (240 ml) per dag, aldus Science AZ2.

Bronlink: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm