Tips voor gehoorbescherming: experts raden de 60-60-regel aan

Naarmate je ouder wordt, wordt gehoorverlies duidelijker. Het gebeurt onopvallend, dus je merkt het pas als het merkbaar wordt.

Volgens de Times of India (India) benadrukte Dr. Manan Vora, een specialist in sportgeneeskunde in Mumbai (India), dat het oor vaak eerder veroudert dan andere delen van het lichaam en dat gehoorverlies niet alleen vervelend is, maar ook het geheugen, het cognitieve vermogen en de dagelijkse communicatie beïnvloedt.

Waarom kunnen ouder wordende oren cognitieve achteruitgang veroorzaken?

Het binnenoor bevat kleine, delicate haarcellen die verantwoordelijk zijn voor het omzetten van geluidstrillingen in elektrische signalen die de hersenen kunnen interpreteren. Deze cellen zijn zeer gevoelig en kunnen niet regenereren als ze beschadigd raken.

Gehoorverlies is niet alleen vervelend, maar heeft ook invloed op het geheugen.

Illustratie: AI

Na verloop van tijd kunnen de haarcellen slijten door het luisteren naar luide muziek, blootstelling aan verkeerslawaai, bouwplaatsen, cafés of constant gebruik van een koptelefoon. Dit kan leiden tot gehoorverlies bij hoge frequenties. Dit kan het moeilijk maken om zachte medeklinkers, achtergrondgeluiden of stemmen van een afstand te horen.

Dr. Vora benadrukte met name dat gehoorverlies nauw verband houdt met de gezondheid van de hersenen. Wanneer de hersenen moeite hebben met het decoderen van geluiden, moeten ze harder werken, waardoor hun cognitieve prestaties afnemen. Onbehandeld gehoorverlies wordt ook in verband gebracht met versnelde geheugenachteruitgang en zelfs sociale terugtrekking.

Wetenschappelijke manieren om uw gehoor te beschermen

Hier zijn vier praktische strategieën die Dr. Vora voorstelt om uw gehoor te beschermen:

Houd het volume van uw hoofdtelefoon gematigd : als het volume van uw hoofdtelefoon zo luid staat dat mensen om u heen het kunnen horen, bevindt u zich in de 'gevarenzone'. Deskundigen adviseren de 60-60-regel: houd het volume onder de 60% en luister niet langer dan 60 minuten achter elkaar.

Geef je oren wat rust : Als je tijdens het werken, studeren of woon-werkverkeer continu naar muziek luistert, geef je oren dan elk uur een "rustpauze". Zelfs 5 minuten stilte kan de belasting van het gehoorsysteem verminderen. Deze pauzes helpen voorkomen dat vermoeidheid zich opbouwt in de haarcellen en verminderen het risico op langdurige schade.

Ondersteun uw gehoor met slaap en water : het binnenoor functioneert efficiënt dankzij een goede bloedcirculatie, voldoende zuurstoftoevoer en een stabiele stofwisseling. Slechte slaap verstoort deze mechanismen, waardoor het oor kwetsbaar wordt voor stress en lawaai. Voldoende water drinken helpt de kleine structuren in het oor daarentegen optimaal te laten functioneren. Regelmatig slapen, regelmatig bewegen en voldoende drinken helpen daarom het gehoor op de lange termijn te beschermen.

Let op vroege waarschuwingssignalen : wazig horen, onvolledige lettergrepen, het ene oor dat anders hoort dan het andere... zijn vroege tekenen van auditieve stress. Vroege medische hulp is belangrijk omdat gehoorcellen zich na beschadiging niet kunnen herstellen.

Vroegtijdig uw gehoor beschermen betekent dat u uw onafhankelijkheid, zelfvertrouwen en mentale helderheid behoudt naarmate u ouder wordt. Een goed gehoor houdt uw hersenen actief, vergemakkelijkt gesprekken en vergemakkelijkt het dagelijks leven. In plaats van te wachten tot de symptomen ernstig worden, kunt u vandaag nog voor uw gehoor zorgen.

Bron: https://thanhnien.vn/meo-bao-ve-thinh-luc-chuyen-gia-khuyen-nghi-quy-tac-60-60-185251124104953056.htm