Tips om nuchter te blijven en dronkenschap te verminderen tijdens Tet (Vietnamees Nieuwjaar).

Het is raadzaam om een volledige maaltijd te eten voordat je alcohol drinkt. Na het drinken kun je gemberwater, citroenwater of sinaasappelsap drinken, of wat havermoutpap eten om de effecten van de alcohol te neutraliseren.

Associate Professor Dr. Nguyen Quang Dung, adjunct-hoofd van de afdeling Voeding en Voedselveiligheid aan de Medische Universiteit van Hanoi , stelde dat alcoholmisbruik schadelijk is voor de gezondheid, vooral tijdens vakanties en weekenden. De meeste mensen die alcohol drinken, ervaren hoofdpijn, vermoeidheid, spierpijn, misselijkheid, dorst, duizeligheid, overgevoeligheid voor licht en geluid, en zweten. Deze symptomen kunnen tijdens of na het drinken optreden en soms tot de volgende dag aanhouden, met aanzienlijke gevolgen voor werk en het dagelijks leven.

Om de effecten van alcohol te verminderen, is het belangrijk om niet op een lege maag te drinken en langzaam en geleidelijk te drinken. Het is het beste om een volledige maaltijd te eten voordat je alcohol drinkt en het niet te combineren met suikerhoudende frisdranken. Drink tussendoor voldoende water om de alcoholconcentratie in je lichaam aanzienlijk te verlagen.

Na het drinken van alcohol kunnen mensen gemberwater drinken om nuchter te worden. Gember heeft een verwarmend effect dat de bloedsomloop bevordert, waardoor alcohol sneller in het lichaam wordt afgebroken. Het toevoegen van een klein lepeltje honing aan warm gemberwater kan de opname versnellen en katerverschijnselen verminderen.

Andere dranken zoals limonade, sinaasappelsap, kokoswater, suikerrietsap, kudzuwortelsap en watermeloensap zijn ook effectief bij het verlichten van een kater.

Je kunt een paar sneetjes brood of volkoren crackers eten om de schadelijke effecten te verminderen. Het eten van gewone rijstpap helpt je alert te blijven. Houd er rekening mee hoe lang het duurt voordat je lichaam de alcohol die je hebt gedronken heeft afgebroken.

"Deze methoden verminderen alleen de vermoeidheid, niet de schadelijke effecten van alcohol op het lichaam", aldus de arts. Nadien moet je veel rusten en slapen om je lichaam te laten herstellen. Drink absoluut geen alcohol meer in een poging om te herstellen of je beter te voelen. Je moet je grenzen kennen en geen alcohol misbruiken, zelfs niet tijdens informele drinkmomenten.

Vermijd koolzuurhoudende dranken, melk en zuivelproducten, en snoep. Gebruik geen yoghurt om een kater te verhelpen en probeer niet te braken door je vingers in je keel te steken, want dit kan je maag beschadigen.

De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert dat mannen niet meer dan 720 ml bier, 300 ml wijn of 60 ml whisky per dag drinken. Vrouwen zouden niet meer dan 360 ml bier, 150 ml wijn of 30 ml whisky per dag moeten drinken. Kinderen en adolescenten zouden geen alcohol mogen drinken. Probeer uw alcoholinname te beperken tot het laagst mogelijke risiconiveau per keer.

Thuy An

Bronlink