Mensen die slaapgebrek hebben, ervaren een onrustige slaap:
Lotuszaadthee: Kalmeert de zenuwen en bevordert de slaap. Drink een warme kop 1-2 uur voor het slapengaan.
Pap van gierst en lotuszaad: kalmeert de zenuwen en vermindert stress. Eet het warm bij het avondeten.
Vermijd na 18.00 uur: koffie, sterke thee en alcoholische dranken.
Mensen met overgewicht:
Soep van zeewier en zachte tofu: vult lang, maar is caloriearm.
Gebakken kipfilet geserveerd met gekookte groenten en zilvervliesrijst: voedzaam, vullend en vetarm.
Vermijd: Gebakken plakkerige rijstwafels (Bánh chưng chiên). Gebakken loempia's (Chả giò chiên). Chinese worst (Lạp xưởng). Gekonfijt fruit (jam).
Mensen met leververvetting:
Gestoomde vis met gember: Makreel en zalm zijn rijk aan omega-3-vetzuren, die leverontsteking helpen verminderen.
Artisjokthee: ondersteunt de leverfunctie. Dagelijks warm drinken.
Vermijd: het drinken van alcohol gedurende meerdere dagen. Dierlijke organen. Gefrituurd voedsel.
Mensen met hoge bloeddruk:
Selderijsap: rijk aan kalium, wat helpt de bloeddruk te verlagen.
Tomaten-eiersoep: Tomaten zijn goed voor de hart- en vaatgezondheid. Dit is een eenvoudig, licht en makkelijk verteerbaar gerecht.
Vermijd: voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte, zoals ingelegde uien, ingelegde sjalotten, gedroogde vis en gestoofd vlees met zout.
Wanneer moet iemand die slaapgebrek heeft of onrustig slaapt een arts raadplegen?
Dr. Tran My Hoa (Cardiovasculair-Diabetes Gezondheidszorgsysteem 315, vestiging 187 Nguyen Son, Tan Phu, Ho Chi Minh-stad ) adviseert: U dient een arts te raadplegen als u zich in een van de volgende situaties bevindt, zelfs als u nog geen westerse geneeskunde wilt gebruiken:
- Chronische slapeloosheid: U hebt moeite met in slaap vallen, wordt midden in de nacht wakker of wordt te vroeg wakker, minstens 3 nachten per week, en deze aandoening duurt langer dan 3 weken.
- Merkbare effecten overdag: Vermoeidheid, slaperigheid. Verminderde concentratie, vergeetachtigheid. Prikkelbaarheid, stress. In slaap vallen op het werk of tijdens het autorijden.
- Slapeloosheid gepaard met angst/depressie: Overmatig piekeren. Somberheid, verlies van interesse in activiteiten in de omgeving.
- Symptomen van slaapapneu: Als een familielid meldt dat u erg hard snurkt, soms piepende ademhalingsgeluiden maakt alsof u stikt tijdens het slapen, en af en toe midden in de nacht wakker wordt door een verstikkend gevoel.
Hoe zullen de artsen van het 315 Cardiovascular-Diabetes Healthcare System consultatie en behandeling bieden?
Wanneer u de spoedeisende medische dienst 315 bezoekt, zal de arts niet direct medicijnen voorschrijven. In plaats daarvan zal hij of zij een grondig onderzoek uitvoeren om de oorzaak van het probleem te achterhalen.
- Neem een gedetailleerde medische anamnese af. Voer een algemeen lichamelijk onderzoek uit. Screen op comorbiditeiten die slapeloosheid kunnen veroorzaken (bijv. GERD, slaapapneu).
Indien nodig zal de arts onderzoeken laten uitvoeren om fysieke oorzaken uit te sluiten: bloedonderzoek (schildklier, micronutriënten, enz.) en polysomnografie aanbevelen.
Na onderzoek stelt de arts een specifiek behandelplan op, afgestemd op elke individuele patiënt. De arts begint met begeleiding bij CBT-I (Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnia) – momenteel de meest effectieve niet-medicamenteuze behandeling. Indien absoluut noodzakelijk, schrijft de arts vervolgens ondersteunende medicatie voor, in een dosering die geschikt is voor elke individuele patiënt, en die onder nauw medisch toezicht moet worden gebruikt.
Na het onderzoek zal de arts de ernst van de aandoening, het risico op complicaties en een persoonlijk behandelplan duidelijk toelichten.
- Begeleiding bij leefstijlveranderingen: De arts geeft specifiek advies over het verminderen van de zoutinname, gezonde eetgewoonten, voldoende lichaamsbeweging en andere aanpassingen in de leefstijl.
- Bij het voorschrijven van medicatie geven artsen de voorkeur aan combinatiepillen, die slechts eenmaal hoeven te worden ingenomen om de bloeddruk gedurende 24 uur te stabiliseren, in plaats van 2-3 verschillende medicijnen op verschillende tijdstippen.
- Langetermijnmonitoring: De kliniek heeft een systeem opgezet om patiënten te herinneren aan vervolgafspraken en om de reactie op medicatie te monitoren, zodat de dosering tijdig kan worden aangepast en bijwerkingen kunnen worden behandeld.
Bron: https://nhandan.vn/mon-an-bai-thuoc-trong-dip-tet-post942255.html
Reactie (0)