Wat moet ik drinken om mijn nieren gezond te houden?

Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook deze artikelen bekijken: Artsen wijzen op eenvoudige oefeningen om uw ogen gezond te houden; Slapeloosheid, wanneer is het een teken van leverziekte?; Nieuwe bevindingen over het beste tijdstip om te ontbijten voor mensen met diabetes...

4 drankjes die, wanneer ze 's avonds worden geconsumeerd, helpen om je nieren gezond te houden.

Factoren zoals genetische aanleg, stress en veroudering kunnen de nieren beschadigen en het risico op nierziekten verhogen. Bepaalde dranken, geconsumeerd 's avonds, kunnen de nierfunctie verbeteren en het risico op ziekten verminderen.

De nieren behoren tot de belangrijkste organen van het lichaam. Ze filteren bloed, reguleren de vochtbalans, de pH-waarde en het zout- en kaliumgehalte. Gezonde nieren helpen het lichaam afvalstoffen effectief te filteren en hormonen in balans te houden, aldus gezondheidsexperts van Healthline (VS).

Citroensap bevat voedingsstoffen die mogelijk nierstenen kunnen helpen voorkomen.

Om de nieren gezond te houden, kunnen mensen 's avonds de volgende dranken nuttigen:

Wortelsap. Sommige onderzoeken suggereren dat het drinken van twee kleine glazen wortelsap per dag kan helpen de nieren te reinigen. Het kalium, de vitamine C en de antioxidanten in het sap helpen het immuunsysteem te versterken en de nierfunctie te verbeteren. Bovendien bevatten wortels citraat, dat de zuurgraad van de urine verlaagt en de vorming van calciumoxalaatnierstenen helpt voorkomen.

Groene thee. Groene thee is een van de beste dranken voor de nieren, omdat het veel catechines bevat, antioxidanten die ontstekingen in het lichaam verminderen. Daarnaast kan het drinken van groene thee voor het slapengaan (idealiter minstens twee uur voor het slapengaan) de algehele gezondheid verbeteren door stress te verminderen, de spijsvertering te bevorderen, gewichtsverlies te ondersteunen en de bloedsuikerspiegel te reguleren. Meer informatie over dit artikel is vanaf 12 december te vinden op de gezondheidspagina .

Slapeloosheid: Wanneer is het een teken van een leveraandoening?

Af en toe slapeloosheid is normaal. Als het echter aanhoudt, kan het wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem. Deskundigen zeggen dat slapeloosheid niet altijd door stress wordt veroorzaakt; het kan ook een teken zijn van leverproblemen.

Leververvetting kan de slaap verstoren en inslaapproblemen veroorzaken. De aandoening ontstaat wanneer zich te veel vet in de lever ophoopt, wat ontstekingen veroorzaakt en uiteindelijk tot hepatitis leidt.

Slapeloosheid en slaapproblemen worden niet alleen veroorzaakt door angst en stress, maar kunnen ook het gevolg zijn van leverproblemen.

Het slaap-waakritme bij mensen met leververvetting verschilt namelijk enigszins van dat van gezonde personen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Network Psychology toonde aan dat ongeveer 55% van de mensen met leververvetting midden in de nacht plotseling wakker wordt. Ook hebben ze meer tijd nodig om in slaap te vallen.

Leververvetting is een stofwisselingsstoornis die het vermogen van het lichaam om de bloedglucose- en lipidenspiegels te reguleren aantast. Deze aandoening leidt tot energieonbalans en beïnvloedt de slaapkwaliteit.

Daarnaast heeft de lever nog een andere functie: hij speelt een rol bij de regulatie van hormonen, waaronder melatonine. Dit hormoon helpt je om makkelijker in slaap te vallen. Leververvetting vermindert echter de melatonineproductie, waardoor het circadiane ritme verstoord raakt en je moeite krijgt met inslapen en een slechte slaapkwaliteit ervaart. Meer informatie hierover is vanaf 12 december te vinden op onze gezondheidspagina .

Nieuwe bevindingen over de beste eettijden voor mensen met diabetes.

Voor mensen met diabetes kunnen leefstijlveranderingen, zoals meer lichaamsbeweging en een verbeterd voedingspatroon, helpen om de bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden en de insulinegevoeligheid te verhogen.

Recent onderzoek wijst er echter op dat ook het tijdstip van lichaamsbeweging of maaltijden een belangrijke rol speelt bij het verbeteren van de bloedglucosewaarden.

Met name het nuttigen van een ontbijt op het juiste tijdstip kan aanzienlijke voordelen bieden bij het voorkomen van hyperglycemie na het ontbijt.

Door later te ontbijten, om 9:30 uur, kunnen de bloedsuikerwaarden bij mensen met diabetes aanzienlijk verbeteren in vergelijking met ontbijten om 7:00 uur.

In een recent gepubliceerd onderzoek in het tijdschrift Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews hebben wetenschappers vastgesteld wat het beste tijdstip is om te ontbijten om bloedsuikerspiegelschommelingen bij patiënten met diabetes type 2 te verminderen.

Om het gecombineerde effect van het veranderen van het ontbijttijdstip en een stevige wandeling van 20 minuten na het ontbijt op de bloedglucosewaarden na de maaltijd te onderzoeken, voerden experts van het Nutrition and Exercise Research Program, Mary MacKillop Institute for Health Research, Australian Catholic University (Australië) een zes weken durende proef uit met 14 diabetespatiënten in de leeftijd van 30 tot 70 jaar.

De deelnemers werden verdeeld in drie groepen, die respectievelijk om 7:00, 9:30 of 12:00 uur ontbeten.

De resultaten toonden aan dat degenen die om 9:30 uur of 12:00 uur ontbeten, een significant lagere bloedsuikerspiegel na de maaltijd ervoeren in vergelijking met degenen die om 7:00 uur ontbeten . Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm