Wat moet ik drinken om mijn nieren gezond te houden?

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook meer artikelen lezen: Artsen laten zien hoe je met simpele oefeningen je ogen gezond kunt houden; Slapeloosheid, wanneer is dit een teken van een leverziekte?; Nieuwe ontdekking over het beste tijdstip om te ontbijten voor mensen met diabetes...

4 drankjes, geconsumeerd in de avond, helpen de nieren gezond te houden

Factoren zoals genetica, stress en veroudering kunnen de nieren beschadigen en het risico op nierziekten verhogen. Sommige dranken, die 's avonds worden gedronken, helpen de nieren beter te functioneren en voorkomen het risico op ziekten.

De nieren zijn een van de belangrijkste organen in het lichaam. Ze filteren het bloed, zorgen voor een goede vochtbalans en reguleren de pH-waarde, het zout- en kaliumgehalte. Gezonde nieren helpen het lichaam afvalstoffen te filteren en de hormoonhuishouding effectief in balans te houden, aldus gezondheidsexperts van Healthline (VS).

Citroensap bevat voedingsstoffen die nierstenen kunnen helpen voorkomen.

Om de nieren gezond te houden, kunnen mensen 's avonds de volgende dranken drinken:

Wortelsap. Sommige onderzoeken tonen aan dat het drinken van twee kleine glazen wortelsap per dag de nieren reinigt. De kalium, vitamine C en antioxidanten in het sap versterken de immuniteit en verbeteren de nierfunctie. Daarnaast bevatten wortels ook citraat, wat het zuurgehalte in de urine verlaagt en de vorming van calciumoxalaatnierstenen helpt voorkomen.

Groene thee. Groene thee is een van de beste dranken voor je nieren omdat het rijk is aan catechines, een antioxidant die ontstekingen in het lichaam vermindert. Bovendien kan het drinken van groene thee voor het slapengaan (minstens 2 uur voor het slapengaan) je algehele gezondheid verbeteren door stress te verminderen, de spijsvertering te bevorderen, gewichtsverlies te bevorderen en je bloedsuikerspiegel te reguleren. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 12 december op de gezondheidspagina .

Wanneer is slapeloosheid een teken van leverziekte?

Af en toe slapeloosheid is normaal. Als het echter aanhoudt, kan het te wijten zijn aan een onderliggend gezondheidsprobleem. Deskundigen zeggen dat slapeloosheid niet altijd door stress wordt veroorzaakt, maar ook door leverproblemen.

Leververvetting kan de slaap beïnvloeden en slaapproblemen veroorzaken. Het ontstaat wanneer overtollig vet zich ophoopt in de lever en ontstekingen veroorzaakt, wat uiteindelijk leidt tot hepatitis.

Slapeloosheid en slaapproblemen worden niet alleen veroorzaakt door angst en stress, maar kunnen ook het gevolg zijn van leverproblemen.

Sterker nog, het slaap-waakritme van mensen met leververvetting zal iets anders zijn dan dat van gezonde mensen. Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Network Psychology toonde aan dat ongeveer 55% van de mensen met leververvetting vaak midden in de nacht wakker wordt. Ze hebben ook meer tijd nodig om in slaap te vallen.

Leververvetting is een stofwisselingsstoornis die de regulering van de bloedglucose- en lipidenspiegels verstoort. Deze aandoening leidt tot een energiebalans en beïnvloedt de slaapkwaliteit.

Daarnaast heeft de lever ook nog een andere functie: hij speelt een rol bij het reguleren van hormonen, waaronder het hormoon melatonine. Dit hormoon helpt je om gemakkelijk in slaap te vallen. Een vervette lever vermindert echter de melatonineproductie, waardoor het biologische ritme verstoord raakt en je moeite hebt met inslapen en niet diep slaapt. De volgende inhoud van dit artikel is vanaf 12 december te vinden op de gezondheidspagina .

Nieuwe ontdekking over het beste tijdstip om te eten voor mensen met diabetes

Mensen met diabetes kunnen hun levensstijl aanpassen door bijvoorbeeld meer te bewegen en hun voeding te verbeteren. Zo kunnen ze hun bloedsuikerspiegel beter onder controle houden en hun insulinegevoeligheid verbeteren.

Recent onderzoek toont echter aan dat de timing van lichaamsbeweging of maaltijden ook een belangrijke rol speelt bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel.

Vooral het eten van een ontbijt op het juiste tijdstip kan een groot effect hebben op het voorkomen van hyperglykemie na het ontbijt.

Als diabetici laat ontbijten, om 9.30 uur, kan dit hun bloedsuikerspiegel aanzienlijk verbeteren vergeleken met ontbijten om 7.00 uur.

In een onderzoek dat onlangs werd gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , ontdekten wetenschappers wat het beste tijdstip is om te ontbijten om bloedsuikerpieken bij mensen met diabetes type 2 te verminderen.

Om het gecombineerde effect van het veranderen van de ontbijttijden en 20 minuten stevig wandelen na het ontbijt op de bloedsuikerspiegel na de maaltijd te onderzoeken, voerden experts van het Nutrition and Exercise Research Program van het Mary MacKillop Institute of Health Research van de Australian Catholic University (Australië) een onderzoek van 6 weken uit onder 14 diabetespatiënten in de leeftijd van 30 tot 70 jaar.

De deelnemers werden in drie groepen verdeeld en ontbeten om 7:00, 9:30 of 12:00 uur.

De resultaten toonden aan dat mensen die om 9.30 of 12.00 uur ontbeten, een significant lagere bloedsuikerspiegel hadden na het eten in vergelijking met mensen die om 19.00 uur ontbeten . Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm