Begin uw dag met gezondheidsnieuws; u kunt ook deze andere artikelen bekijken: 4 veelgemaakte fouten bij het minderen van koolhydraten om af te vallen; 4 verrassende gezondheidsvoordelen van kruisbloemige groenten ; Leer meer over de 4-7-8 ademhalingstechniek om gemakkelijker in slaap te vallen...
Gember heeft veel voordelen, maar deze mensen moeten voorzichtig zijn met het gebruik ervan.
De gezondheidsvoordelen van gember omvatten een verbeterde spijsvertering, een versterkt immuunsysteem en ontstekingsremmende eigenschappen.
Maar voordat je 's ochtends een kop gemberthee zet, is het goed om te weten in welke situaties je deze wortel beter niet kunt gebruiken.
Gember kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Laten we eerst eens de geweldige voordelen van gember bekijken.
Dr. Trista Best, een vooraanstaande Canadese voedingsdeskundige, zegt: "Gember is geweldig voor het bevorderen van een lang leven omdat het gingerolen en shogaolen bevat – stoffen met antioxiderende eigenschappen die helpen de schade door vrije radicalen in het lichaam te verminderen."
Volgens voedingsdeskundige Bonnie Taub-Dix, eigenaar van BTD Nutrition Consultants, LLC (VS), bevordert gember de spijsvertering door de darmbeweging te verbeteren, waardoor een opgeblazen gevoel en maag-darmklachten worden verminderd.
Volgens expert Taub-Dix heeft gember ook ontstekingsremmende eigenschappen die de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen en artritisklachten verminderen. Daarnaast kan het mogelijk misselijkheid tegengaan en de bloedsuikerspiegel stabiliseren. Meer informatie over dit artikel is vanaf 27 juni te vinden op de gezondheidspagina .
4 veelgemaakte fouten die je moet vermijden als je minder koolhydraten eet om af te vallen.
Voor veel mensen gaat afvallen vrijwel altijd hand in hand met het schrappen van koolhydraten, zelfs als ze daar juist trek in hebben. Bij het minderen van koolhydraten moeten mensen die willen afvallen op een aantal dingen letten om hun gezondheid niet te schaden.
Het minderen van koolhydraten is voor veel mensen een echte uitdaging, soms moeilijk en vergt het veel inspanning. Een koolhydraatarm dieet wordt ook wel een caloriearm dieet genoemd.
Het eten van vezels en gezonde vetten kan mensen die een koolhydraatarm dieet volgen helpen om langer een vol gevoel te hebben en hun spijsvertering in balans te brengen.
Volgens gezondheidsdeskundigen speelt zetmeel een uiterst belangrijke rol in de gezondheid, omdat het glucose levert. Wanneer deze suiker zich combineert met het hormoon insuline, dat door de alvleesklier wordt afgescheiden, komt het in de cellen terecht om ze van energie te voorzien.
De meeste koolhydraten die we eten vallen in twee hoofdcategorieën: geraffineerde koolhydraten en complexe koolhydraten. Geraffineerde koolhydraten, of witte koolhydraten, vind je in voedingsmiddelen zoals wit brood en gebak. Te veel ervan eten kan gemakkelijk leiden tot gewichtstoename. Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden in het gezondheidsgedeelte van dit artikel van 27 juni .
4 onverwachte gezondheidsvoordelen van kruisbloemige groenten
Kruisbloemige groenten behoren tot de meest voedzame planten voor de menselijke gezondheid. Ze zijn een rijke bron van vitaminen, mineralen en vele andere essentiële voedingsstoffen die het risico op kanker helpen verlagen, de hartgezondheid verbeteren en tal van andere voordelen bieden.
Boerenkool
Veelvoorkomende kruisbloemige groenten zijn kool, broccoli, bloemkool, spruitjes, boerenkool, collard greens en mosterdgroen. Veel ervan hebben een vergelijkbare smaak doordat ze een aantal van dezelfde natuurlijke stoffen bevatten.
Kruisbloemige groenten bevatten een overvloed aan voedingsstoffen en bieden de volgende voordelen:
Verminderd risico op kanker. Vezels en veel bioactieve stoffen in kruisbloemige groenten blijken kanker te helpen voorkomen. Met name vitamine C en carotenoïden hebben sterke antioxiderende eigenschappen en helpen vrije radicalen te neutraliseren. Deze vrije radicalen beschadigen cellen en dragen bij aan kanker.
Kruisbloemige groenten bevatten bovendien glucosinolaten. Eenmaal in het lichaam worden glucosinolaten afgebroken tot isothiocyanaten en indolen. Beide stoffen helpen ontstekingen te verminderen. Chronische ontsteking beschadigt in veel gevallen cellen en verhoogt het risico op kanker. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!
Bronlink
Reactie (0)