Om slanke en rechte benen te krijgen, moeten we consequent oefeningen doen die de beenspieren direct trainen, zoals: lage squats, hoge knieheffingen, zijwaartse beenheffingen, beenzwaaien, vooroverbuigingen in yoga, planken en op de tenen lopen...
Oefeningen zoals zijwaartse beenheffingen helpen om de benen slanker en rechter te maken.
Daarnaast moeten we ons ook strikt houden aan een gezond voedingspatroon en voldoende rust: eet veel eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vis, eieren en zuivelproducten. Vul dit aan met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen, zoals groenten en bladgroenten. Om slanke, rechte benen te krijgen, moeten we onze inname van fastfood, vet eten en zoutrijke producten beperken.
We zouden geraffineerde koolhydraten geleidelijk moeten vervangen door vezelrijke voedingsmiddelen zoals zilvervliesrijst en noten. In het bijzonder moeten we minstens 2 liter water per dag drinken om de stofwisseling te bevorderen, een gezond werkritme aan te houden en voldoende te slapen.
Een gezond dieet helpt ons om slanke, strakke benen te krijgen.
Daarnaast kunnen we een aantal vrij eenvoudige methoden toepassen om de benen slanker en rechter te maken, zoals het gebruik van wit zout. Zout helpt bij het verbranden van overtollig vet op de benen, dus in combinatie met oefeningen zal het de effectiviteit van het afslanken van de kuiten vergroten.
Hier zijn een paar manieren om wit zout te gebruiken om vet te verminderen: Gebruik heet geroosterd zout als kompres op je kuiten, drink elke ochtend citroenwater gemengd met zout en week je voeten in warm zout water om de bloedsomloop te verbeteren en overtollig vet effectief te verminderen.
Zout is een ingrediënt dat helpt om slanke, rechte benen te krijgen.
Voetmassage met essentiële oliën of speciale crèmes is ook een vrij effectieve methode om de benen slanker en rechter te maken.
Een voetmassage na het sporten helpt niet alleen de beenspieren te ontspannen, maar versterkt ook het effect van vetophoping in de kuiten. Bovendien maakt een regelmatige voetmassage de huid zachter, gladder en gezonder.
An Nguyen
Bron
Reactie (0)