Onverwachte bijwerkingen van ongezonde calorietekorten

Het creëren van een calorietekort op ongezonde manieren kan schadelijk zijn. Illustratiefoto

Volgens veel studies kunnen we afvallen als we meer calorieën verbranden dan we consumeren. Dit creëert namelijk een calorietekort, waardoor ons lichaam het opgeslagen vet in het lichaam moet verbranden. Dit leidt tot gewichtsverlies.

Een calorietekort kan echter schadelijk zijn als we geen gezonde voeding eten. De risico's die het lichaam kan lopen, zijn onder andere:

Ondervoeding

Als we niet genoeg calorieën eten, is de kans groot dat ons lichaam niet genoeg vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Voedingstekorten kunnen een lange lijst met gezondheidsproblemen veroorzaken. Als we bijvoorbeeld niet genoeg calciumrijk voedsel eten, loopt onze botgezondheid gevaar.

Slechte prestaties, vermoeidheid

Wanneer we calorieën minderen, probeert ons lichaam energie te besparen door onze stofwisseling te vertragen. Dit kan ervoor zorgen dat we ons koud en traag voelen, wat leidt tot slechte prestaties op het werk of tijdens het sporten.

Effecten op de hersenfunctie

Net als de rest van ons lichaam hebben onze hersenen calorieën nodig voor energie. Te veel calorieën schrappen kan de hersenfunctie beïnvloeden.

Galstenen

Een strenge caloriebeperking kan leiden tot snel gewichtsverlies, wat een risicofactor is voor het ontstaan ​​van pijnlijke galstenen.

Eetstoornissen

Eetstoornissen - een psychische aandoening die wordt gekenmerkt door het zichzelf dwingen tot eten of weigeren te eten zonder rekening te houden met de natuurlijke behoeften van het lichaam, wat leidt tot schadelijke effecten op de fysieke en mentale gezondheid. Dit kan voortkomen uit diëten om calorieën te verminderen.

Volgens voedingsdeskundigen helpt het handhaven van een redelijk calorietekort ons om af te vallen. Maar overdrijf het niet. Streef in plaats daarvan naar een redelijk tekort, zodat ons lichaam langzaam maar gestaag gewicht verliest.

Bron: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo