Maakt regelmatig saunabezoek je gelukkiger?

Volgens PsyPost blijkt uit een onderzoek dat is gepubliceerd in het International Journal of Circumpolar Health dat mensen die regelmatig naar de sauna gaan, aanzienlijke gezondheidsvoordelen ervaren.

Mensen die regelmatig naar de sauna gaan, melden een betere algehele gezondheid, een hoger energieniveau en voelen zich gelukkiger - Afbeelding gegenereerd door AI

Mensen die regelmatig naar de sauna gaan rapporteerden een betere algehele gezondheid, een hoger energieniveau en een groter gevoel van welzijn. Ze hadden ook minder last van hoge bloeddruk en minder fysieke pijn, vergeleken met mensen die niet regelmatig naar de sauna gingen.

Leer over de effecten van sauna

De meeste eerdere onderzoeken naar de gezondheidsvoordelen van saunagebruik waren gebaseerd op de Finse bevolking, waar saunagebruik een belangrijk onderdeel van de cultuur is.

Deze keer voerden de onderzoekers een enquête uit onder mensen in Noord-Zweden, met als doel Ontdek of regelmatig saunabezoek dezelfde voordelen heeft als in Finland.

Het team gebruikte gegevens uit de Northern Sweden MONICA-studie uit 2022. Dit is een langetermijngezondheidsonderzoek dat cardiovasculaire risicofactoren in de algemene bevolking in kaart brengt.

"De laatste jaren ben ik steeds meer geïnteresseerd geraakt in gezondheid en natuur", zegt auteur van de studie Åsa Engström, hoogleraar aan de Technische Universiteit van Luleå. "Ik las over de voordelen van saunabaden en over de positieve effecten ervan op de cardiovasculaire gezondheid. Vervolgens namen we vragen op over saunagewoonten in de Noord-Zweedse MONICA-studie, die gezondheidsparameters vergelijkt tussen saunagangers en niet-saunagangers."

Wetenschappers rekruteerden 1180 volwassenen van 25 tot 74 jaar uit de twee provincies Norrbotten en Västerbotten in Noord-Zweden. Van hen beantwoordden 971 (ongeveer 82%) vragen over hun saunagebruik. 66% gaf aan minstens één keer per maand naar de sauna te gaan.

De enquête verzamelde diverse informatie, zoals gezondheidstoestand, levensstijl en mentaal welzijn. Er werden ook vragen gesteld over saunabezoeken, zoals de frequentie van het baden, de tijd die in het bad werd doorgebracht, de kamertemperatuur, enzovoort.

Met andere vragen werd gekeken naar de mate van fysieke activiteit, rook- en alcoholgewoonten, slaaptevredenheid, pijnervaring, angst en depressie.

Aanzienlijke verschillen bij saunagebruikers

De resultaten toonden significante verschillen aan tussen regelmatige saunagebruikers en niet-saunagebruikers. Over het algemeen waren saunagebruikers jonger, fysiek actiever en rapporteerden ze een betere algehele gezondheid. Vergeleken met niet-saunagebruikers hadden ze minder last van hoge bloeddruk en minder fysieke pijn.

De geestelijke gezondheid verschilde ook tussen de twee groepen. Saunagebruikers rapporteerden lagere niveaus van angst en depressie, terwijl hun energie- en geluksniveaus hoger waren. Ze waren ook meer tevreden over de slaapkwaliteit.

Opvallend was dat deze voordelen het meest uitgesproken waren bij mensen die één tot vier keer per maand naar de sauna gingen. Maar vaker saunabezoek leverde geen extra verbetering op in de geestelijke gezondheid of energie.

De meeste mensen blijven 15 tot 20 minuten per keer in de sauna. De saunatemperatuur varieert van 60 tot 80 graden Celsius, en elektrische sauna's zijn het meest gebruikelijk. De meeste mensen saunaën liever met anderen dan alleen.

Hoewel deze resultaten overeenkomen met eerdere studies naar de gezondheidsvoordelen van sauna's, merken de onderzoekers op dat de studie verschillende beperkingen heeft. Ten eerste zijn de gegevens slechts op één moment verzameld, waardoor verdere langetermijnstudies of klinische studies nodig zijn.

Bovendien waren saunagebruikers over het algemeen jonger en mannelijker, wat de resultaten mogelijk heeft beïnvloed. Zowel leeftijd als geslacht kunnen onafhankelijke effecten op de gezondheid hebben, onafhankelijk van saunagebruik.

Lees verderTerug naar onderwerppagina

OCHTENDGLOREN

Bron: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm