Onstabiel weer, wat te doen om te voorkomen dat u ziek wordt tijdens uw reis tijdens de feestdagen

Veranderingen in de leefomgeving, gewoontes en voeding tijdens de feestdagen kunnen potentieel veel gezondheidsrisico's met zich meebrengen.

Artsen raden aan om een ​​zorgvuldige voorbereiding en het behoud van een goede gezondheid tijdens de feestdagen niet licht op te vatten - Foto: DUONG LIEU

Dr. Kieu Xuan Thy - adjunct-directeur van Campus 3 van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad - zei dat de lange vakantie een moment is waar veel mensen naar uitkijken na stressvolle werkdagen. Het is een kans om te reizen , familie te bezoeken en plezier te maken met vrienden.

Veranderingen in de leefomgeving, gewoonten en voeding kunnen tegenwoordig echter potentieel veel gezondheidsrisico's met zich meebrengen.

Vooral het huidige grillige weer verhoogt het risico op infectieziekten, griep of uitbraken van onderliggende ziekten. Zorgvuldige voorbereiding en gezondheid tijdens de feestdagen moeten daarom niet onderschat worden.

Eet wetenschappelijk om het spijsverterings- en cardiovasculaire systeem te beschermen

Dr. Thy zei dat veel mensen tijdens lange reizen vaak onregelmatig eten of kiezen voor snelle, gemakkelijke maaltijden die geen voedingswaarde garanderen. Dit is de oorzaak van spijsverteringsstoornissen, voedselvergiftiging, verhoogde bloedlipiden of verergering van bestaande chronische ziekten.

Daarom is het belangrijk om het ontbijt niet over te slaan. Het is een belangrijke maaltijd die helpt om de hele dag energie op peil te houden, vooral voor ouderen en diabetici.

Vermijd absoluut rauwe of onvoldoende verhitte gerechten en zeevruchten van onbekende oorsprong om het risico op spijsverteringsstoornissen of voedselvergiftiging te beperken.

Besteed aandacht aan het toevoegen van groene groenten en fruit om vitamines en vezels binnen te krijgen, constipatie te beperken en de weerstand te verhogen.

Drink vooral voldoende water, 1,5-2 liter per dag. U kunt dit verhogen als u buiten bent bij warm weer. Vermijd overmatig gebruik van koolzuurhoudende frisdranken en alcohol.

Zorg voor gezonde snacks zoals noten, gedroogd fruit, yoghurt of volkorenbrood voor tijdens lange reizen of tussen de maaltijden door.

Een wetenschappelijk voedingspatroon tijdens de feestdagen zorgt er niet alleen voor dat het lichaam gezond blijft, maar draagt ​​ook bij aan het behoud van biologische ritmes, waardoor de uitbraak van veel chronische ziekten wordt beperkt.

Mensen met onderliggende ziekten: risicogroepen moeten waakzaam zijn

Dr. Thy merkte op dat mensen met een hoge bloeddruk, diabetes, hart- en vaatziekten, astma, lever- en nierziekten of lipidenstoornissen meer kans hebben op complicaties bij het veranderen van hun omgeving en levensstijl. Deze groep verdient daarom speciale aandacht.

Daarom is het belangrijk dat u voldoende medicijnen meeneemt en deze in de juiste dosering inneemt: zorg dat u voldoende medicijnen voor de hele vakantie bij u heeft, en neem eventueel een paar extra dagen mee voor het geval de reis wordt verlengd of mislukt.

Neem uw medicijnen op tijd in, stop er nooit mee, ook al voelt u zich goed. Bewaar uw medicijnen in een duidelijk gelabelde doos om verwarring bij gebruik te voorkomen.

Mensen met een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten: eet een zoutarm dieet, vermijd alcohol en span u niet te veel in.

Diabetici: sla geen maaltijden over, beperk zetmeel en snoepgoed, neem kleine snoepjes mee om hypoglykemie te voorkomen.

Mensen met astma of longziekten: draag een inhalator bij u, vermijd vervuilde en stoffige omgevingen.

Mensen met lever- en maagziekten: beperk alcohol en vet, pittig en zuur eten om irritatie te voorkomen.

Als u symptomen ervaart zoals pijn op de borst, ademhalingsproblemen, duizeligheid, hoge koorts, frequente diarree, enz., dient u naar de dichtstbijzijnde medische instelling te gaan. Verhoog nooit de dosering van uw medicatie en neem nooit extra medicijnen zonder recept.

Blijf dagelijks bewegen door te wandelen en 20-30 minuten licht te bewegen om de flexibiliteit te behouden en de bloedsomloop te verbeteren. Bij lange afstanden: sta op, doe lichte oefeningen of beweeg uw armen en benen elke 1-2 uur om diepe veneuze trombose te voorkomen.

Vermijd het beklimmen van hoge bergen, lange afstanden zwemmen of duiken met perslucht als u hart- en vaatziekten of luchtwegaandoeningen heeft. Zorg voor voldoende slaap: blijf niet te lang op om uw lichaam te helpen herstellen en de weerstand te versterken.

Medicijntas en medische benodigdheden die nodig zijn tijdens het reizen

Dr. Thy adviseert om op elke reis een compacte maar complete medicijntas mee te nemen:

Basismedicijnen: paracetamol (koortsverlagend, pijnstillend), oresol (elektrolytenrehydratatie), berberine (diarree), anti-allergiemedicijnen (loratadine), milde pijnstillers.

Medicatie voor onderliggende ziekte: bloeddruk, diabetes, hart- en vaatziekten, astma... volgens voorschrift van de arts.

Medische benodigdheden: thermometer, verband, antiseptische oplossing, masker, handdesinfecterend middel.

Andere essentiële zaken: pillen tegen reisziekte, rehydratatietabletten, zonnebril, zonnebrandcrème.

In de traditionele geneeskunde zijn er kruidentheeën die je makkelijk mee kunt nemen. Ze helpen afkoelen, bevorderen de spijsvertering en ontspannen de geest:

Chrysantenthee: verkoelt het lichaam, kalmeert de geest, vermindert stress en bevordert de slaap. Artisjokthee: bevordert de spijsvertering, koelt de lever, bevordert de galproductie, geschikt voor mensen die veel vet eten. Gemberthee: verwarmt de milt en maag, voorkomt maagverkoudheid, vermindert misselijkheid, nuttig voor mensen die last hebben van reisziekte. Lotusthee (lotushart, lotusblad): heeft een kalmerend effect en helpt bij een goede nachtrust; lotusblad wordt ook onderzocht vanwege zijn vermogen om de bloedlipiden te reguleren.

Kruidenthee mag echter met mate worden gedronken en mag water niet volledig vervangen. Mensen met onderliggende medische aandoeningen dienen een arts te raadplegen alvorens kruidenthee regelmatig te gebruiken om interacties met andere geneesmiddelen te voorkomen.

DONATIE

Bron: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-that-thuong-lam-gi-tranh-do-benh-khi-di-choi-dip-nghi-le-20250830104052595.htm