Is het goed voor kinderen om elke dag yoghurt te eten?

Yoghurt is handig, makkelijk te eten en wordt over het algemeen als goed voor de spijsvertering beschouwd. Veel ouders geven hun kinderen daarom dagelijks een bakje yoghurt in de hoop op een betere spijsvertering en een sterker immuunsysteem.

Yoghurt wordt gemaakt van melk en bevat daarom veel belangrijke voedingsstoffen voor de lichamelijke ontwikkeling van kinderen, met name calcium, eiwitten, fosfor en vitamine B12, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Kinderen kunnen absoluut elke dag yoghurt eten, maar wel met mate.

FOTO: N. Quy, gemaakt met behulp van AI

Calcium en fosfor zijn essentieel voor de vorming van botten en tanden, terwijl eiwitten cruciaal zijn voor de spieren en weefsels in het lichaam. Vitamine B12 speelt een rol in de werking van het zenuwstelsel en de bloedvorming.

Voor kinderen jonger dan 2 jaar moet de voorkeur worden gegeven aan voeding bereid met volle melk.

De Britse National Health Service (NHS) stelt dat kinderen vanaf 1 jaar koemelk mogen drinken en zuivelproducten zoals kaas en yoghurt mogen eten. De NHS adviseert kinderen jonger dan 2 jaar om de voorkeur te geven aan volle melkproducten, waaronder yoghurt, boven magere varianten. Dit komt omdat vet de energie levert die nodig is voor de ontwikkeling van de hersenen en de lichamelijke groei in de eerste levensjaren.

Let op het suikergehalte in yoghurt.

Een veelvoorkomend probleem dat vaak over het hoofd wordt gezien, is dat kinderen te veel suiker binnenkrijgen via yoghurt. Veel yoghurts en yoghurtdranken met fruitsmaak bevatten een aanzienlijke hoeveelheid suiker om de smaak te verbeteren. Als kinderen deze producten regelmatig eten, kan hun dagelijkse suikerinname behoorlijk hoog oplopen.

Kinderen die te veel suiker consumeren, lopen een verhoogd risico op gaatjes en kunnen al op jonge leeftijd een voorkeur voor zoetigheid ontwikkelen. Daarom zouden ouders, als ze hun kinderen dagelijks yoghurt willen geven, de voorkeur moeten geven aan suikervrije of suikerarme producten in plaats van producten met een sterke, zoete smaak.

Het zou slechts een aanvullende rol moeten spelen in het algehele voedingspatroon.

Er is geen regel die zegt dat kinderen elke dag yoghurt moeten eten om gezond te zijn. Als kinderen het lekker vinden en geen spijsverteringsproblemen hebben, is een kleine portie per dag of een paar keer per week meestal voldoende.

Belangrijker nog, yoghurt zou slechts een aanvulling moeten zijn op het algehele voedingspatroon. Als kinderen veel yoghurt eten, maar weinig groenten, fruit of andere eiwitbronnen, zal hun voeding alsnog onevenwichtig zijn.

Lees de ingrediëntenlijst aandachtig.

Bij het kopen van yoghurt voor kinderen moeten ouders de ingrediëntenlijst zorgvuldig lezen. Geschikte opties hebben meestal een eenvoudige ingrediëntenlijst, weinig toegevoegde suiker en bevatten niet te veel kunstmatige smaakstoffen.

Ouders kunnen kinderen naturel yoghurt geven, gecombineerd met vers fruit zoals bananen, aardbeien of mango's, om het op natuurlijke wijze zoeter te maken. Dit helpt kinderen om niet te veel geraffineerde suiker binnen te krijgen. Volgens Healthline is dit vaak een verstandigere keuze dan bewerkte yoghurts met overdreven zoete smaken.

Bron: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm