Koud weer zorgt voor protest van botten en gewrichten, hoe ga je hiermee om?

Deskundigen raden ouderen aan om te blijven bewegen om bot- en gewrichtspijn te verminderen - Illustratie: NAM TRAN

De bot- en gewrichtspijnen die ontstaan ​​door koud weer, zorgen ervoor dat patiënten zich ellendig voelen in het dagelijks leven en op het werk. Hierdoor vermindert de kwaliteit van leven en kunnen er zelfs ongewenste complicaties optreden.

Dhr. Nguyen Van Vui (54 jaar, Hanoi ) heeft al meer dan 3 jaar last van knieartrose. Telkens als het weer wisselvallig en regenachtig is of de winter koud wordt, voelen zijn kniegewrichten een stekende, pijnlijke sensatie die zeer oncomfortabel is.

"Door de terugkerende pijn kan ik moeilijk bewegen, waardoor ik niet wil opstaan ​​of lopen. Er zijn dagen dat de pijn zo erg is dat ik zo moe ben dat ik niet wil eten en 's nachts niet kan slapen", vertelde meneer Vui.

Musculoskeletale aandoeningen komen vaak voor bij koud weer.

Dr. Nguyen Van Cuong - Acupunctuurafdeling van het Hung Yen Traditional Medicine Hospital, zei dat het koude winterweer en de hoge luchtvochtigheid gunstige omstandigheden creëren voor de ontwikkeling van veel ziekten, met name musculoskeletale aandoeningen. Deze ziekten veroorzaken niet alleen ongemak, maar hebben ook een ernstige invloed op de levenskwaliteit van de patiënt.

Bij koud weer is er sprake van meer pijn en ongemak in de gewrichten.

Een veelvoorkomende aandoening, zoals artrose , is degeneratie van kraakbeen en komt vaak voor bij ouderen. Koud weer verergert de pijn en zwelling.

Reumatoïde artritis , een auto-immuunziekte, komt vaak voor bij koud weer. Mensen voelen vaak pijn en stijfheid in hun gewrichten 's ochtends en wanneer het kouder wordt.

Bovendien is de winter ook de periode waarin jicht vaker voorkomt, vanwege de voeding, en dan met name de consumptie van voedingsmiddelen die purines bevatten.

Voldoende beweging is ook een aanbevolen manier om ziekte te voorkomen. Op de foto: De kustweg van Nha Trang is koel in de vroege ochtend, geschikt voor lichaamsbeweging - Foto: TRAN HOAI

Hoe voorkom je ziektes?

Volgens Dr. Cuong beschouwt de traditionele geneeskunde gezondheid als een evenwicht tussen de elementen yin en yang, het bloed en de inwendige organen in het lichaam. In de winter kan koud en vochtig weer de kou in het lichaam versterken, wat leidt tot bloedstagnatie en musculoskeletale problemen.

Dokter Cuong stelt een aantal specifieke maatregelen voor ter voorkoming van ziekten:

– Houd je lichaam warm : Baden in warm water met een paar kruiden zoals gember, citroengras of roze zout stimuleert de bloedsomloop, verwarmt het lichaam en vermindert gewrichtspijn.

Kleed u warm aan, met een sjaal en sokken om koudegevoelige plekken zoals uw handen, voeten en nek warm te houden.

– Dieet: Eet warme, licht verteerbare voedingsmiddelen zoals gemberpap, bottensoep en stoofschotels. Deze voedingsmiddelen leveren niet alleen voedingsstoffen, maar helpen het lichaam ook warm te houden.

Gebruik kruiden zoals gember, kaneel, kurkuma en knoflook in je voeding. Deze kruiden hebben ontstekingsremmende, pijnstillende en immuunversterkende eigenschappen.

Calcium- en vitamine D-supplementen, calciumrijke voedingsmiddelen zoals garnalen, krab, vis en melk, kunnen bijdragen aan gezonde botten en gewrichten. Vitamine D uit zonlicht is ook belangrijk, dus een supplementenplan is nodig bij een gebrek aan natuurlijk licht.

– Voldoende beweging: Lichte oefeningen zoals yoga of tai chi helpen het lichaam niet alleen om flexibel te worden, maar zorgen ook voor een gevoel van ontspanning. Traditionele geneeskunde moedigt dagelijkse beweging aan om de bloedsomloop op peil te houden.

Dagelijks wandelen, zelfs bij koud weer, kan uw gewrichten versterken en pijn verminderen.

– Met behulp van traditionele medische behandelingen zoals acupunctuur, helpt deze methode om acupressuurpunten te stimuleren, de bloedsomloop te verbeteren, pijn te verminderen en de gewrichtsfunctie te verbeteren.

Acupressuurmassage: Deze therapieën helpen spieren te ontspannen, stress te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. Een zachte massage kan thuis of door een professional worden uitgevoerd.

Gebruik kruidengeneesmiddelen: Sommige traditionele middelen, zoals bijvoet en middelen tegen artritis, kunnen pijn verlichten, ontstekingen verminderen en de gezondheid van de gewrichten verbeteren. Raadpleeg een arts gespecialiseerd in traditionele geneeskunde voor de juiste dosering.

Raadpleeg regelmatig uw arts: Als u in het verleden last heeft gehad van musculoskeletale problemen, raadpleeg dan tijdig uw arts voor advies.

Bron: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm