Helpt het drinken van koffie in de ochtend je om jong te blijven?

Begin uw dag met gezondheidsnieuws; u kunt ook deze andere artikelen bekijken:   Onverwachte voordelen van 8000 stappen per dag lopen; Veroorzaakt laat op de avond eten echt gewichtstoename?; Witte groenten en hun bijzondere gezondheidsvoordelen...

Koffieliefhebbers zullen nog blijer zijn met dit nieuws.

Het drinken van koffie in de ochtend is een gewoonte die een arts, gespecialiseerd in levensverlenging, heeft geholpen zichzelf tientallen jaren te verjongen.

Dr. Mark Hyman, oprichter en medisch directeur van UltraWellness (USA), een vooraanstaand internationaal arts op het gebied van functionele geneeskunde, is 63 jaar oud, maar metingen tonen aan dat zijn biologische leeftijd slechts 43 is.

Koffie drinken in de ochtend helpt een arts gespecialiseerd in een lang leven om jong te blijven.

Biologische leeftijd is een maatstaf voor de gezondheid van je cellen. En deze arts verlaagde zijn biologische leeftijd met 20 jaar door slechts vier ochtendgewoonten aan te nemen.

Hij staat om 6 uur 's ochtends op en mediteert 20 minuten. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat meditatie leidt tot een betere geestelijke gezondheid en stress vermindert. Overmatige stress kan het verouderingsproces versnellen.

Een artikel dat is gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Frontiers of Psychology suggereert dat lichaamsbeweging ook kan helpen bij het verminderen van ontstekingen, een ander teken van veroudering.

Hij drinkt zijn ochtendkoffie. Na het mediteren drinkt dr. Hyman een kop koffie en gaat hij zitten om te schrijven – hij is ook een gerenommeerd auteur met vele bestsellers op zijn naam.

Het is aangetoond dat de antioxidanten in koffie ontstekingen helpen verminderen, terwijl sommige studies suggereren dat koffie het risico op hart- en vaatziekten en dementie verlaagt, naast andere voordelen. Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden in het gezondheidsgedeelte van dit artikel van 18 juli .

De verrassende voordelen van 8.000 stappen per dag zetten.

Wandelen helpt het risico op hart- en vaatziekten te verlagen. Een recente studie bevestigt dat mensen slechts 8.000 stappen per dag hoeven te zetten om hart- en vaatziekten te voorkomen, en dat twee dagen per week al voldoende is.

Wandelen, hoewel een eenvoudige activiteit, biedt talrijke gezondheidsvoordelen, zoals het versterken van de botten, het verbeteren van het evenwicht en het beheersen van hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte, diabetes en vele andere chronische ziekten, aldus The Health Site .

Door dagelijks minstens 1-2 dagen per week 8.000 stappen te zetten, kan het risico op hart- en vaatziekten worden verlaagd.

Wandelen is een van de meest eenvoudige en veiligste vormen van lichaamsbeweging. Iedereen kan het doen. Bovendien vereist deze vorm van beweging geen ingewikkelde apparatuur of machines.

Om te profiteren van de gezondheidsvoordelen van wandelen, streven veel mensen ernaar om 10.000 stappen per dag te zetten. Niet iedereen kan dit aantal echter halen, want voor velen is het een echte uitdaging.

Het is te ambitieus om vanaf het begin van een trainingsprogramma 10.000 stappen per dag te zetten, vooral voor mensen met overgewicht, obesitas of die nog niet gewend zijn aan bewegen. Meer informatie over dit artikel is vanaf 18 juli te vinden op de gezondheidspagina .

Veroorzaakt laat op de avond eten echt gewichtstoename?

Een van de meest voorkomende adviezen over gewichtsbeheersing is om na 20.00 uur niet meer te eten, omdat dit gemakkelijk tot gewichtstoename zou leiden. Wetenschappelijke studies tonen echter aan dat laat op de avond eten niet per se tot gewichtstoename leidt. Sterker nog, laat op de avond eten veroorzaakt minder gewichtstoename dan veel mensen denken.

Laat op de avond eten kan leiden tot gewichtstoename, omdat het lichaam dan een calorieoverschot heeft.

Uit een onderzoek met muizen is gebleken dat laat op de avond eten leidt tot gewichtstoename. De verklaring hiervoor is dat laat op de avond eten het circadiane ritme van het lichaam verstoort. De nacht is om te slapen, niet om te eten. Het onderzoek toonde aan dat muizen die laat op de avond aten, zelfs met dezelfde calorie-inname, vaker aankwamen in gewicht.

Veel studies bij mensen hebben echter andere resultaten opgeleverd. Deze studies suggereren dat het tijdstip van de maaltijden niet zo belangrijk is als het aantal geconsumeerde calorieën. Met andere woorden, als iemand 's avonds laat eet, maar de totale calorie-inname van alle maaltijden gedurende de dag gelijk is aan het calorieverbruik, zal die persoon niet aankomen.

Bovendien blijkt uit onderzoek dat mensen die na 20.00 uur eten, de neiging hebben om meer te eten, wat leidt tot een calorieoverschot. Dit langdurige calorieoverschot is een belangrijke oorzaak van gewichtstoename. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm