Waarom voel ik mij moe en slaperig na de lunch?

Vermoeidheid en slaperigheid treden vaak op na een grote maaltijd. De oorzaak hiervan is het eten van veel vet en zetmeelrijk voedsel. Het bloed stroomt dan naar de maag om zich te concentreren op het verteren van voedsel en het opnemen van voedingsstoffen. Hierdoor vermindert de bloedcirculatie naar de hersenen, wat leidt tot een gevoel van vermoeidheid, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

U krijgt sneller last van vermoeidheid en slaperigheid als u een lunch eet die veel vet en zetmeel bevat.

Een andere reden voor vermoeidheid na een maaltijd is dat het lichaam veel insuline aanmaakt om glucose te metaboliseren en in de cellen op te nemen. Het vermoeidheidsgevoel ontstaat doordat het lichaam hiervoor veel energie nodig heeft.

Bovendien verhoogt eten de concentratie van de neurotransmitter serotonine. Serotonine zorgt voor een ontspannen en slaperig gevoel. Al deze factoren werken samen en zorgen ervoor dat het lichaam na de lunch moe is.

Omdat er na het eten meer bloed naar de maag stroomt en minder naar de hersenen, is bewegen een goede manier om vermoeidheid te voorkomen. Een lichte wandeling na de lunch helpt vermoeidheid en slaperigheid te verminderen.

Bovendien zorgt een wandeling in de buitenlucht ervoor dat je wordt blootgesteld aan frisse lucht en zonlicht, twee factoren die je ook helpen wakker te worden. Een andere optie is het drinken van cafeïnehoudende dranken, zoals thee of koffie.

Cafeïnegebruik in de late namiddag moet echter worden vermeden, omdat het de slaap kan bemoeilijken. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Sleep Medicine adviseert om geen koffie te drinken binnen 6 uur voor het slapengaan, omdat het de slaap kan verstoren.

De beste manier om vermoeidheid en slaperigheid na de lunch tegen te gaan, is door het te voorkomen. In plaats van een grote, calorierijke lunch te eten, eet matig en verdeel de maaltijd eventueel over meerdere kleine maaltijden. Vermijd ook vet- en zetmeelrijke producten.

Het is ook belangrijk om voldoende water te drinken, omdat uitdroging vermoeidheid kan verergeren. Als je alles hebt geprobeerd en je na de lunch nog steeds moe voelt, kan dat komen door slaapgebrek, stress of een zware werkdruk, aldus Healthline .

Bronlink: https://thanhnien.vn/vi-sao-hay-met-moi-buon-ngu-sau-bua-an-trua-185231102161512162.htm