3 gode snacks ved sengetid for personer med høyt kolesterol

Godt mellommåltid ved sengetid for personer med høyt kolesterol.

Havregrøt med banan

Havre har flere egenskaper som kan bidra til å senke blodfettinnholdet. De er en av de beste kildene til betaglukan som er tilgjengelige, og inneholder også løselig fiber.

Kombinert med en banan tilfører den løselig fiber og litt deilig sødme for en mettende, kolesterolvennlig kveldsmatbit.

I tillegg kan du tilsette litt chiafrø for ekstra løselig fiber og umettet fett for å holde deg mett.

Mager yoghurt og bær

Fettfri eller lettmelk kan hjelpe deg med å få i deg denne kalsiumrike matvaregruppen med minimalt mettet fett. Lett yoghurt, spesielt lett gresk yoghurt, har et høyt proteininnhold som hjelper deg å føle deg mett. Å tilsette bær vil tilsette løselig fiber som bidrar til å senke kolesterolet. Avhengig av smakspreferanser og sultfølelse kan du også tilsette chiafrø og nøtter.

Chiafrøpudding

Chiafrø er en god kilde til umettet fett og løselig fiber. Hvis du lager pudding av dem og lar dem stå i kjøleskapet i noen timer, blir de en rik og sprø godbit. Du kan tilsette mer protein og karbohydrater ved å tilsette lettmelk eller soyamelk.

Kilde: https://kinhtedothi.vn/3-mon-an-nhe-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-nguoi-mo-mau-cao.html