4 naturlige måter å hjelpe deg med å sovne på

6 typer kreft som er mer sannsynlig å oppstå hvis du drikker for mye alkohol.

Overdrevent alkoholforbruk har lenge vært kjent for å forårsake en rekke helseproblemer, alt fra nedsatt leverfunksjon og økt opphopning av visceralt fett til kreft. En fersk studie har identifisert seks typer kreft som storkonsumenter har størst sannsynlighet for å utvikle.

Studien ble publisert i årsrapporten til American Association for Cancer Research. Studiens forfattere anbefaler at det er avgjørende å ta nødvendige skritt for å redusere kreftrisikoen, spesielt å redusere alkoholforbruket, ettersom kreftratene blant unge øker, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Overdreven alkoholinntak øker risikoen for å utvikle mange farlige typer kreft.

Studier viser at høyt alkoholforbruk øker risikoen for seks typer kreft, inkludert hode- og nakkekreft, brystkreft, tykktarmskreft, leverkreft, magekreft og plateepitelkarsinom i spiserøret. Videre øker det å begynne å drikke alkohol for tidlig sannsynligheten for å utvikle kreft i ung alder.

God morgen! Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen «6 typer kreft som lett kan fås ved overdrevent alkoholforbruk» på Thanh Nien Onlines helsenyhetsside for 14. oktober. Du kan også lese andre artikler om kreft, som for eksempel: Kreft: Unormaliteter under tungen bør ikke ignoreres; 4 varseltegn på beinkreft som ikke bør ignoreres...

Hvilke tider på døgnet bør folk som prøver å gå ned i vekt unngå å spise?

Vekttap er et mål mange streber etter. For mange er vekttap imidlertid fortsatt utilfredsstillende selv med et sunt kosthold og regelmessig trening. En grunn til dette er at folk ikke er oppmerksomme på tidspunktet for måltidene sine i løpet av dagen.

Tallrike studier viser at kroppens indre biologiske klokke spiller en avgjørende rolle i vektkontroll. Å spise måltider som ikke er synkronisert med denne klokken, for eksempel uregelmessige måltider, kan forstyrre stoffskiftet og hindre vekttap, ifølge det britiske helsenettstedet Medical News Today .

For å gå ned i vekt effektivt, må folk spise til faste tider og unngå å spise middag for sent.

Kroppens biologiske klokke, også kjent som døgnrytmen, opererer i en 24-timers syklus. Denne biologiske klokken regulerer søvn, fordøyelse, hormonsekresjon og metabolisme. Uregelmessige spisetider, spesielt om kvelden, kan påvirke matforedlingen og føre til vektøkning.

God morgen! Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen «Når bør folk som prøver å gå ned i vekt unngå å spise?» på Thanh Nien Onlines helsenyhetsside 14. oktober. Du kan også finne andre artikler om vekttap, for eksempel: 5 lavintensitetsøvelser som hjelper deg å gå ned i vekt effektivt; Enkle øvelser som forbrenner 20 ganger flere kalorier enn å gå...

4 naturlige måter å hjelpe folk som har søvnproblemer med å sovne lettere.

Voksne trenger 7–9 timer søvn per natt. Nok søvn bidrar til å redusere stress, forbedre kardiovaskulær helse og redusere risikoen for type 2 diabetes, høyt blodtrykk og hjerneslag. Det finnes flere måter å hjelpe deg med å sovne lettere, selv om du er en person som har problemer med å sove.

Faktisk opplever mange problemer med å sovne, eller til og med kronisk søvnløshet. Denne tilstanden fører til tretthet, redusert konsentrasjon og en rekke langsiktige helseproblemer, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Å bruke sokker når du sover, spesielt når det er kaldt, kan hjelpe deg med å sovne lettere.

For å sovne lettere kan man prøve følgende metoder:

Prøv 4-7-8 pusteteknikken. 4-7-8-teknikken er en mindfulness-pusteøvelse som er utformet for å redusere stress og fremme avslapning. Den innebærer å puste inn i 4 sekunder, holde i 7 sekunder og deretter puste ut i 8 sekunder.

Denne pusteteknikken kan praktiseres før leggetid eller når du føler deg stresset. Den kan bidra til å redusere angst, senke blodtrykket og fremme avslapning, noe som gjør det lettere å sovne.

Bruk sokker mens du sover. For de som har problemer med å sove, spesielt når lufttemperaturen synker, kan det å bruke sokker hjelpe dem med å sovne lettere. Dette er fordi kalde føtter får blodet til å strømme mer til føttene for å varme dem opp. Som et resultat synker kroppstemperaturen saktere. Lavere kroppstemperatur gjør det lettere å sovne.

I tillegg kan det å bruke sokker mens de sover bidra til å lindre hetetokter for kvinner i overgangsalderen, og dermed gjøre det lettere å sovne.

God morgen! Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen «4 naturlige måter å hjelpe folk med søvnvansker med å sovne lett» på Thanh Nien Onlines helsenyhetsside 14. oktober. Du kan også lese andre artikler om søvn, for eksempel: Hvor mye søvn trenger folk over 50?; Vitenskapen peker på sovestillinger som kan være skadelige, og hva eldre voksne bør unngå...

I tillegg var det mandag 14. oktober mange andre helserelaterte artikler, som for eksempel:

God morgen! Vi ønsker deg en sunn og produktiv ny uke.

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm