4 naturlige måter å hjelpe deg med å sove bedre

6 typer kreft som er lette å få hvis du drikker for mye alkohol

Det har lenge vært kjent at mye drikking forårsaker en rekke helseproblemer, fra nedsatt leverfunksjon og økt opphopning av visceralt fett til kreft. En fersk studie har identifisert seks typer kreft som storkonsumenter er mest utsatt for.

Studien ble publisert i årsrapporten til American Association for Cancer Research. Studiens forfattere anbefaler at ettersom kreftratene hos unge øker, er det viktig å ta grep for å redusere kreftrisikoen, spesielt å redusere alkoholforbruket, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Mye alkohol øker risikoen for mange farlige kreftformer.

Forskning viser at mye alkohol øker risikoen for seks typer kreft, inkludert hode- og nakkekreft, brystkreft, tykktarmskreft, leverkreft, magekreft og plateepitelkarsinom i spiserøret. I tillegg øker det risikoen for kreft å begynne å drikke alkohol for tidlig i ung alder.

Ny dag med helsenyheter, vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen 6 typer kreft som er lette å få hvis du drikker for mye alkohol på Thanh Nien Online helsenyheter på den nye dagen 14. oktober. Du kan også lese andre artikler om kreft som: Kreft: Unormaliteter under tungen bør ikke ignoreres; 4 varseltegn på beinkreft bør ikke ignoreres...

Hvilke tider på døgnet bør folk som prøver å gå ned i vekt unngå å spise?

Å gå ned i vekt er et mål mange sikter mot. For mange er vekttap fortsatt ikke som ønsket, til tross for at de har et sunt kosthold og trener regelmessig. En av grunnene til denne situasjonen er at folk ikke følger med på tidspunktet de spiser måltider i løpet av dagen.

Mange studier viser at kroppens indre biologiske klokke spiller en viktig rolle i vektkontroll. Å spise måltider som ikke er i samsvar med den biologiske klokken, som for eksempel uregelmessige måltider, vil forstyrre stoffskiftet og hindre vekttap, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

For å gå ned i vekt effektivt, må folk spise i tide og unngå å spise middag for sent.

Kroppens biologiske klokke, eller døgnrytme, opererer i en 24-timers syklus. Denne biologiske klokken regulerer søvn, fordøyelse, hormonsekresjon og metabolisme. Uregelmessige spisetider, spesielt om kvelden, kan påvirke matforedlingen og føre til vektøkning.

Ny dag med helsenyheter. Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen «Når bør folk som går ned i vekt unngå å spise i løpet av dagen?» på Thanh Nien Online helsenyheter 14. oktober. Du kan også lese andre artikler om vekttap, for eksempel: 5 lavintensitetsøvelser som hjelper deg med å gå ned i vekt effektivt; Enkle øvelser forbrenner 20 ganger flere kalorier enn å gå...

4 naturlige måter å hjelpe folk med søvnløshet med å sovne lett

For voksne trenger en natt med søvn mellom 7 og 9 timer. Nok søvn bidrar til å redusere stress, forbedrer hjertehelsen og reduserer risikoen for diabetes type 2, høyt blodtrykk og hjerneslag. Det finnes noen måter å hjelpe oss med å sovne lettere, selv om vi har problemer med å sove.

Faktisk har mange problemer med å sove, til og med lider av søvnløshet. Denne tilstanden gjør kroppen sliten, reduserer konsentrasjonen og forårsaker mange langsiktige helseeffekter, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Å bruke sokker når du sover, spesielt i kaldt vær, kan hjelpe deg med å sovne lettere.

For å sovne lett kan man bruke følgende metoder:

Prøv 4-7-8 pustemetoden. 4-7-8-metoden er en mindful pusteøvelse som er utformet for å redusere stress og fremme avslapning. Den innebærer å puste inn i 4 sekunder, holde pusten i 7 sekunder og deretter puste ut i 8 sekunder.

Denne pusteteknikken kan gjøres før leggetid eller når du føler deg stresset. Den kan bidra til å redusere angst, senke blodtrykket og fremkalle avslapning, noe som kan hjelpe deg med å sovne lettere.

Bruk sokker i sengen. For folk som har problemer med å sove, spesielt når lufttemperaturen synker, kan det å bruke sokker hjelpe dem å sove bedre. Dette er fordi kalde føtter får mer blod til å strømme til føttene for å varme dem opp. Dette resulterer i et saktere fall i kroppstemperaturen. Når kroppstemperaturen synker, kan vi sovne lettere.

I tillegg kan det å bruke sokker i sengen bidra til å lindre noen av hetetoktene for kvinner i overgangsalderen, og dermed gjøre det lettere å sove.

Ny dag med helsenyheter. Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen «4 naturlige måter å hjelpe folk med søvnløshet med å sovne lett» på Thanh Nien Online helsenyheter 14. oktober. Du kan også lese andre artikler om søvn, for eksempel: Hvor mye søvn trenger folk over 50?; Vitenskap viser at sovestillinger kan være skadelige, eldre bør unngå...

I tillegg er det mange andre helsenyhetsartikler mandag 14. oktober, som for eksempel:

Ny dag med helsenyheter, ønsker deg en ny uke med god helse og effektivt arbeid.

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm