1. Kokosvann
Serveringsstørrelse: 240 ml
Natrium: 64 mg
Kalium: 404 mg
Magnesium: 15 mg
Kalsium: 17 mg
Kokosvann har lavere sukkerinnhold enn andre elektrolyttdrikker, og sukker gir karbohydrater til trening, så kokosvann har fordelen av å støtte trening som en sportsdrikk .
2. Kumelk med lavt fettinnhold
Serveringsstørrelse: 240 ml
Natrium: 95 mg
Kalium: 388 mg
Magnesium: 29 mg
Kalsium: 307 mg
Kumelk er bedre til å hydrere enn vann på grunn av det høye elektrolyttinnholdet.
3. Vannmelonjuice
Serveringsstørrelse: 240 gram
Natrium: 2 mg
Kalium: 269 mg
Magnesium: 24 mg
Kalsium: 17 mg
Søt og forfriskende vannmelonjuice er en deilig og næringsrik måte å fylle på naturlige elektrolytter på. Vannmelon er en utmerket kilde til kalium og magnesium, to elektrolytter som spiller viktige roller i muskel- og nervefunksjon.
4. Beinkraft
Serveringsstørrelse: 240 ml
Natrium: 240 mg
Kalium: 170 mg
I tillegg til det høye protein- og kollageninnholdet, gir kraft også elektrolytter. Kraft er en utmerket kilde til natrium, som kan hjelpe kroppen din med å holde på vann. Elektrolyttinnholdet i kraft kan variere avhengig av tilberedningsmetoden hjemme, koketiden og merket av kraft i butikken.
[annonse_2]
Kilde: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo






Kommentar (0)