4 beste elektrolyttdrikker for rehydrering

1. Kokosvann

Serveringsstørrelse: 240 ml

Natrium: 64 mg

Kalium: 404 mg

Magnesium: 15 mg

Kalsium: 17 mg

Kokosvann har lavere sukkerinnhold enn andre elektrolyttdrikker, og sukker gir karbohydrater til trening, så kokosvann har fordelen av å støtte trening som en sportsdrikk .

2. Kumelk med lavt fettinnhold

Serveringsstørrelse: 240 ml

Natrium: 95 mg

Kalium: 388 mg

Magnesium: 29 mg

Kalsium: 307 mg

Kumelk er bedre til å hydrere enn vann på grunn av det høye elektrolyttinnholdet.

4 beste elektrolyttdrikker for rehydrering

3. Vannmelonjuice

Serveringsstørrelse: 240 gram

Natrium: 2 mg

Kalium: 269 mg

Magnesium: 24 mg

Kalsium: 17 mg

Søt og forfriskende vannmelonjuice er en deilig og næringsrik måte å fylle på naturlige elektrolytter på. Vannmelon er en utmerket kilde til kalium og magnesium, to elektrolytter som spiller viktige roller i muskel- og nervefunksjon.

4. Beinkraft

Serveringsstørrelse: 240 ml

Natrium: 240 mg

Kalium: 170 mg

I tillegg til det høye protein- og kollageninnholdet, gir kraft også elektrolytter. Kraft er en utmerket kilde til natrium, som kan hjelpe kroppen din med å holde på vann. Elektrolyttinnholdet i kraft kan variere avhengig av tilberedningsmetoden hjemme, koketiden og merket av kraft i butikken.

Kilde: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo