4 overraskende fordeler med å spise kokosris til frokost

Kokosvann har lavt sukkerinnhold og gir viktige elektrolytter som natrium, kalium og magnesium. Samtidig er kokoskjøtt også rikt på næringsstoffer og har en rekke helsefordeler, ifølge det amerikanske helsenettstedet Healthline .

Kokosris er rik på fiber, så det er veldig bra for fordøyelsen.

Takket være den lave glykemiske indeksen og det høye fiberinnholdet bidrar kokos til å kontrollere sultfølelsen og fremme tarmfunksjonen. Kokoskjøtt er også rikt på kalium, et mineral som bidrar til å fjerne overflødig salt fra kroppen, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Å spise kokosris til frokost kan gi følgende helsefordeler:

Diabeteskontroll

Kokosris har lav glykemisk indeks og høyt fiberinnhold, noe som bidrar til å kontrollere blodsukkeret. Derfor vil det å spise kokos om morgenen bidra til å opprettholde normale blodsukkernivåer.

Kokoskjøtt er også rikt på mangan, magnesium og vitamin C. Alle disse næringsstoffene er flotte for personer med type 2-diabetes, da de bidrar til å regulere blodsukkeret.

Gå ned i vekt

Kokosris hjelper med vekttap fordi den har mye fiber og lite sukker. Fiberen i kokosris bidrar til å øke metthetsfølelsen og kontrollere sultfølelsen gjennom dagen. Men fordi kokos også inneholder vegetabilsk fett, anbefaler eksperter å spise det med måte.

Mot forstoppelse

Fiberen i kokos er hovedsakelig uløselig fiber. Å spise denne typen fiber til frokost kan bidra til å stimulere avføring naturlig og forhindre forstoppelse.

Styrk immuniteten

Kokoskjøtt er rikt på selen, gallussyre, kaffesyre og kumarin. Alle disse er forbindelser med antioksidant- og betennelsesdempende egenskaper. Når de tas inn i kroppen, bidrar de til å styrke immuniteten og beskytte mot sopp-, virus- og bakterieinfeksjoner.

I tillegg inneholder kokoskjøtt også mellomlange triglyserider, en type fett som har antibakterielle, soppdrepende og antivirale egenskaper. Derfor bidrar triglyserider også til å styrke immuniteten.

Når man velger kokoskjøtt, bør man kjøpe ferske kokosnøtter og deretter dele dem opp for å få vann og kjøtt. Når man spiser kokoskjøtt, bør man spise små biter slik at magen får tid til å bearbeide det. Hvis du ikke spiser det med en gang, bør du oppbevare kokoskjøttet i en lufttett beholder for å holde det trygt og ferskt, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-bat-ngo-khi-an-com-dua-vao-bua-sang-185240925150844801.htm