5 bemerkelsesverdige helsefordeler med gresskarkjerner

Gresskarfrø er fullpakket med næringsstoffer som omega-3-fettsyrer og mineraler som magnesium, og tilbyr en rekke helsefordeler, ifølge helsenettstedet WebMD .

Til tross for sin lille størrelse er gresskarkjerner et kraftverk av næringsstoffer, noe som gjør dem til et populært valg blant helsebevisste mennesker.

Gresskarkjerner er en rik kilde til protein, umettede fettsyrer, vitaminer og mineraler, som kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes og kreft.

Her er noen av de bemerkelsesverdige helsefordelene med gresskarkjerner.

Forebygg hjertesykdom, diabetes

Helsefordelene ved gresskarkjerner skyldes hovedsakelig det høye innholdet av sunt fett, antioksidanter, magnesium og sink. Magnesium bidrar til å regulere blodtrykk og blodsukker, mens fiberen i gresskarkjerner bidrar til å senke kolesterolet og beskytte hjertet, ifølge India TV News.

Kreftbekjempende

Laboratoriestudier viser at gresskarkjerner kan forhindre veksten av bryst- og prostatakreftceller.

Gresskarkjerner er rike på antioksidanter som karotenoider og vitamin E, som kan redusere betennelse og beskytte celler mot skadelige frie radikaler. Dette kan redusere risikoen for kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdom, diabetes og kreft.

Bra for prostata og blære

Gresskarkjerner er spesielt bra for menn. Forskning viser at de kan bidra til å redusere symptomer på forstørret prostata.

Det høye sinkinnholdet i gresskarkjerner støtter også blærehelsen og kan bidra til å forhindre urinveisproblemer.

Gresskarfrø kan forbedre mannlig fruktbarhet

Hjelper med å sove godt

Tryptofan, en aminosyre som finnes i gresskarkjerner, kan omdannes til serotonin og deretter til melatonin – et søvnfremmende hormon som bidrar til å regulere søvnsykluser.

Å spise en håndfull gresskarkjerner før leggetid, sammen med et karbohydrat som en fruktskive, kan hjelpe kroppen din med å produsere melatonin mer effektivt, og dermed forbedre søvnkvaliteten.

Forbedre mannlig fertilitet

Forskning viser at infertile mus som konsumerte gresskarfrøekstrakt i 40 dager gjenopprettet evnen til å produsere sæd, ifølge WebMD .

Kilde: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-dang-chu-y-cua-hat-bi-185240615205224031.htm