6 måter å avgifte leveren naturlig på

Leveren er et av de største og viktigste organene i kroppen, og spiller en rolle i avgiftning av blodet og støtter fordøyelsen. Når vi snakker om leveravgiftning, snakker vi i hovedsak om å opprettholde leverens naturlige, optimale funksjon i stedet for å eliminere akkumulerte giftstoffer – fordi leveren ikke lagrer giftstoffer; den bare metaboliserer og eliminerer dem.

Innhold

1. Gurkemeie: Et krydder som bidrar til å bekjempe betennelse og øke leverenzymer.
2. Marietistel: Støtter regenerering av leverceller
3. Hvitløk: Øker leveravgiftningsenzymer.
4. Juster kostholdet ditt i henhold til naturlige prinsipper.
5. Yoga: Bidrar til å forbedre sirkulasjonen og redusere leverfett.
6. Livsstiler som støtter leveravgiftning

Leverskader oppstår ofte på grunn av alkoholforbruk, overdose av narkotika, et kaloririkt og fettrikt kosthold eller infeksjon. Derfor kan justering av livsstil, ernæring og valg av passende urter bidra til å redusere belastningen på leveren, slik at den fungerer mer effektivt.

Her er noen måter å avgifte leveren og støtte leverhelsen basert på prinsippene innen naturmedisin:

1. Gurkemeie: Et krydder som bidrar til å bekjempe betennelse og øke leverenzymer.

Ifølge informasjon på Toi-nettstedet regnes gurkemeie som et krydder med sterke betennelsesdempende egenskaper som kan understøtte milde tilfeller av hepatitt. De aktive stoffene i gurkemeie kan fremme aktiviteten til enzymer som er involvert i prosessen med å eliminere giftstoffer fra mat, noe som bidrar til å redusere belastningen på leverceller.

Foreslått bruk:

Drikk et glass gurkemeiemelk før sengetid.
Bland en klype gurkemeie i varmt vann og drikk det tidlig om morgenen.

Regelmessig bruk kan bidra til å forbedre leverens naturlige funksjon.

De aktive stoffene i gurkemeie kan øke aktiviteten til enzymer som er involvert i prosessen med å eliminere giftstoffer fra mat, noe som bidrar til å redusere belastningen på leverceller og støtte leveravgiftning.

2. Marietistel: Støtter regenerering av leverceller

Marietistel er en velkjent urt for å støtte leverens helse. Den aktive ingrediensen, silymarin, har sterke antioksidant- og betennelsesdempende egenskaper, som bidrar til å beskytte leverceller og støtte rekonvalesens ved leversykdommer.

Bruksanvisning: Ta 200 mg ekstraktkapsler to ganger daglig i omtrent en måned, eller kok mariatistelfrø i vann i 10 minutter, sil og bruk den resulterende væsken som te.

Selv om denne planten er vanskelig å finne i noen asiatiske land, er ekstraktet nå mer tilgjengelig som et kosttilskudd.

3. Hvitløk: Øker leveravgiftningsenzymer.

Svovelforbindelsene i hvitløk aktiverer leverenzymer, noe som bidrar til å fremme eliminering av giftstoffer fra kroppen. Hvitløk er rik på allicin og selen – to komponenter som kan beskytte leveren mot effekten av giftstoffer.

Foreslåtte bruksområder:

Spis to fedd rå hvitløk hver dag før du legger deg.
Alternativt kan du legge til hvitløk i dine daglige måltider.

Hvitløk er en lettbrukt matvare, egnet for å støtte leverhelsen i et vanlig kosthold.

4. Juster kostholdet ditt i henhold til naturlige prinsipper.

a) Begrens mat som er sterk, krydret eller inneholder mange kjemikalier.

Ifølge Ayurveda regnes leveren som «varm». Derfor kan matvarer eller stoffer med en «varm» natur, som alkohol, koffein, tobakk, krydret mat og matvarer som inneholder mange konserveringsmidler eller kjemikalier, irritere eller belaste leveren. Å begrense disse matvaregruppene vil hjelpe leveren med å opprettholde balansen.

b) Øk forbruket av bitter og kjølende mat.

Ayurveda anbefaler flere urter og matvarer med bitre og kjølende egenskaper: aloe vera, neem, bittermelon (karela), amla, gurkemeie ... Disse antas å støtte naturlig avgiftning og forbedre leverfunksjonen.

c) Reduser inntaket av mettet fett og transfett.

For å forhindre fettleversykdom eller bremse utviklingen:

Unngå bearbeidet mat og sukkerholdige drikker.
Minimer forbruket av meieriprodukter hvis du har fettleversykdom.
Prioriter sunt fett fra: mandler, gresskarkjerner, solsikkekjerner, valnøtter, avokado…

d) Øk fiberinntaket fra frukt og grønnsaker

Grønne grønnsaker er spesielt nyttige for å redusere belastningen på leveren på grunn av deres evne til å støtte kroppens naturlige avgiftningsprosess. Det anbefales å spise rikelig med spinat, rødbeter, gulrøtter, epler osv. Disse fiberrike grønnsakene og fruktene forbedrer fordøyelsen og støtter leverens metabolske prosesser.

5. Yoga: Bidrar til å forbedre sirkulasjonen og redusere leverfett.

Yogateknikker kan forbedre leverfunksjonen ved å forbedre blodsirkulasjonen, stimulere mellomgulvet og bidra til å kontrollere overflødig fett i leveren.

Noen foreslåtte stillinger inkluderer: Yoga Mudra, Kobra-positur, Sidebøy-positur, Sittende foroverbøyning (Paschimottanasana), Solhilsen-sekvens... I tillegg til yoga bør Pranayama – diafragmatiske pusteteknikker – også praktiseres regelmessig for å forbedre gassutveksling og leverfunksjon.

6. Livsstiler som støtter leveravgiftning

Foruten mat og yoga, er det viktigste å eliminere de direkte årsakene til skade:

Unngå absolutt alkohol, da det forårsaker permanent skade på leverceller.
Oppretthold fysisk aktivitet: Gå 5–6 km hver dag eller delta i passende trening.
Spis sunt, og prioriter fersk, naturlig mat.

En aktiv livsstil og riktig ernæring er det viktigste grunnlaget for å holde leveren sunn og effektivt avgifte den.

Leserne oppfordres til å lese mer:

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/6-cach-giai-doc-gan-tu-nhien-169251209205308304.htm