6 måter å raskt lindre oppblåsthet

Vann og te

Vann og urtete kan bidra til å støtte fordøyelsen. Vann er nøkkelen til å holde seg hydrert og kan faktisk øke følelsen av oppblåsthet umiddelbart, men dette vil bedre seg etter en time eller to. Populære teer som kan redusere oppblåsthet inkluderer peppermynte, kamille og ingefær.

Øvelse

Fysisk aktivitet kan fremme regelmessig avføring, frigjøre overflødig gass og forbedre forstoppelse. Lett trening, som å gå i 10 til 15 minutter etter måltider, kan redusere symptomer på oppblåsthet i magen.

6 måter å raskt lindre oppblåsthet. Grafikk: Dinh Dinh

Fiber

Det er viktig å spise nok fiber for å forhindre forstoppelse, som forårsaker oppblåsthet. Legg til fiber i kostholdet gradvis, men ikke overdriv, da noen fibertilskudd kan forverre symptomene.

Massasje

Noen synes at magemassasje kan bidra til å stimulere tarmene og redusere symptomer på oppblåsthet. Du kan prøve å massere magen rett over hoftebeinet i sirkelbevegelser med lett trykk. Du bør ikke massere hvis det forårsaker ubehag eller smerte.

Varmeplate

Varme kan bidra til å slappe av musklene i tarmene. Å plassere en varmepute på magen kan redusere ubehag og hevelse forbundet med gass. Alternativt kan en varm vannflaske brukes i stedet for en varmepute. Uansett, beskytt huden mot varmen med en klut eller annet beskyttende dekke.

Ta et varmt bad.

Et varmt bad kan hjelpe deg med å slappe av og redusere stressnivået, og forbedre fordøyelsesfunksjonen.

Kilde: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo