6 uvanlige tegn som advarer om kalsiummangel

Kalsiummangel er årsaken til mange helseproblemer som sprø negler, muskelkramper, osteoporose ... til og med beinbrudd.

Kalsium er viktig ikke bare for bein, men også for nervefunksjon, hjertehelse og humørregulering.

Her er seks lite kjente tegn på kalsiummangel:

1. Prikkende følelse i fingre og tær på grunn av kalsiummangel

Prikking i fingre eller tær (parestesi) kan være et tidlig tegn på lavt kalsiumnivå i kroppen, spesielt hvis det forekommer ofte.

Mangel på kalsium påvirker overføringen av nervesignaler, noe som forårsaker dette symptomet. Uten nok kalsium kan nervene "feiltenne" og forårsake følelser som prikking, nummenhet eller til og med prikking og stikking.

Kalsiummangel vil påvirke nervesignaloverføringen, noe som forårsaker prikking i hender og føtter ...

2. Uforklarlig tretthet

Det er mange årsaker til tretthet, men vedvarende tretthet uten en spesifikk årsak kan skyldes lave kalsiumnivåer. Kalsium er viktig for produksjon av energi i celler, så kalsiummangel kan føre til at cellene jobber hardere, noe som fører til treghet og lav energi. Personer med kalsiummangel føler seg ofte mer slitne, selv når de er godt uthvilte.

3. Vanskeligheter med å svelge

Vansker med å svelge eller føle en tetthet i halsen kan tyde på kalsiummangel, spesielt hvis det er et vedvarende problem. Dette skjer fordi lavt kalsiumnivå påvirker muskelkontraksjoner, inkludert spasmer i spiserøret.

Dysfagi kan forstyrre fordøyelsen, påvirke næringsopptaket og potensielt forverre kalsiummangel over tid.

4. Tannproblemer

Tenner inneholder mye kalsium, og mangel på kalsium kan føre til tannproblemer, selv med gode munnhygienervaner.

Tegn som mer sensitive tenner, hull eller tannkjøttproblemer kan være tegn på lave kalsiumnivåer, fordi hvis kalsiumnivået i blodet er for lavt, kan kroppen begynne å ta kalsium fra tennene.

5. Hyppige humørsvingninger eller angst

Kalsiummangel kan også påvirke mental helse. Kalsium er nødvendig for nervefunksjon og frigjøring av nevrotransmittere. Kalsium bidrar til å regulere hormoner og nevrotransmittere relatert til emosjonell helse. Lavt kalsiumnivå kan bidra til humørsvingninger, irritabilitet og angst.

6. Tørr hud og eksemlignende symptomer

Tørr, kløende eller flassende hud kan være et tegn på kalsiummangel. Kalsium hjelper til med regenerering av hudceller og bidrar til å danne en beskyttende barriere for å holde på fuktigheten. Kalsiummangel kan føre til tørr, irritert hud som ligner eksem, spesielt i områder som albuer og knær.

Hvis vanlige fuktighetskremer ikke ser ut til å hjelpe, kan et reseptbelagt kalsiumtilskudd vurderes.

7. Hva kan gjøres for å forbedre lave kalsiumnivåer i kroppen?

Hvis du opplever noen av disse symptomene, anbefales det å oppsøke lege for å sjekke kalsiumnivået ditt.

Hvis kalsiumnivåene er lave, kan det gjøres noen endringer i kosthold og livsstil:

- Legg til kalsiumrik mat som meieriprodukter, grønne bladgrønnsaker (grønnkål, spinat), mandler og beriket mat (appelsinjuice, berikede frokostblandinger)... Disse er utmerkede kilder til kalsium.

– Hvis kostholdet ditt er utilstrekkelig, kan kalsiumtilskudd bidra til å bygge bro over dette gapet. Husk imidlertid å konsultere en ernæringsfysiolog eller lege før du starter med et tilskudd for å sikre riktig dosering.

– Vitamin D hjelper kroppen med å absorbere kalsium mer effektivt. Få nok sollys, spis mat rik på vitamin D (som fet fisk og beriket melk), eller vurder å ta et tilskudd hvis anbefalt.

Dr. Thu Thuy

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm