6 uvanlige tegn som advarer om kalsiummangel

Kalsiummangel kan forårsake mange helseproblemer som sprø negler, muskelkramper, osteoporose ... og til og med beinbrudd.

Kalsium spiller en avgjørende rolle ikke bare i beinhelse, men også i nervefunksjon, kardiovaskulær helse og humørregulering.

Her er seks mindre kjente tegn på kalsiummangel:

1. En prikkende følelse i fingre og tær på grunn av kalsiummangel.

En prikkende følelse i fingre eller tær (parestesi) kan være et tidlig tegn på lave kalsiumnivåer i kroppen, spesielt hvis det forekommer ofte.

Mangel på kalsium kan påvirke nervesignaloverføringen, noe som fører til disse symptomene. Uten nok kalsium kan nervene fungere feil, noe som skaper følelser som prikking, nummenhet eller til og med en krypende følelse i huden.

Kalsiummangel kan påvirke nervesignaloverføringen, noe som fører til symptomer som prikking i hender og føtter.

2. Uforklarlig tretthet

Det er mange årsaker til tretthet, men vedvarende tretthet uten en spesifikk årsak kan skyldes lave kalsiumnivåer. Kalsium er viktig for cellulær energiproduksjon. Derfor kan kalsiummangel føre til at cellene jobber hardere, noe som fører til treghet og lav energi. Personer med kalsiummangel føler seg ofte mer slitne, selv etter tilstrekkelig hvile.

3. Vanskeligheter med å svelge

Vanskeligheter med å svelge eller en følelse av tetthet i halsen kan indikere kalsiummangel, spesielt hvis det er et vedvarende problem. Dette skjer fordi lavt kalsiumnivå påvirker muskelsammentrekninger, inkludert de i spiserørsmusklene.

Dysfagi kan forstyrre fordøyelsesprosessen, påvirke næringsopptaket og potensielt forverre kalsiummangel over tid.

4. Tannproblemer

Tenner inneholder mye kalsium, og mangel kan føre til tannproblemer, selv med gode munnhygienervaner.

Symptomer som økt tannfølsomhet, hull i tennene eller tannkjøttproblemer kan være tegn på lave kalsiumnivåer, fordi hvis kalsiumnivået i blodet er for lavt, kan kroppen begynne å trekke kalsium fra tennene.

5. Hyppige humørsvingninger eller angst

Kalsiummangel kan også påvirke mental helse. Kalsium er viktig for nervefunksjon og frigjøring av nevrotransmittere. Kalsium bidrar til å regulere hormoner og nevrotransmittere relatert til emosjonell helse. Lavt kalsiumnivå kan bidra til humørsvingninger, irritabilitet og angst.

6. Tørr hud og eksemlignende symptomer

Tørr, kløende eller flassende hud kan være et tegn på kalsiummangel. Kalsium støtter regenerering av hudceller og bidrar til å danne en beskyttende barriere for å holde på fuktigheten. Kalsiummangel kan føre til tørr, irritert hud som ligner på eksem, spesielt i områder som albuer og knær.

Hvis vanlige fuktighetskremer ikke ser ut til å virke, kan kalsiumtilskudd vurderes som foreskrevet.

7. Hva kan gjøres for å forbedre lave kalsiumnivåer i kroppen?

Hvis du opplever noen av disse symptomene, bør du oppsøke lege for å få sjekket kalsiumnivået ditt.

Hvis kalsiumnivåene er lave, kan det gjøres flere endringer i kosthold og livsstil:

- Suppler kostholdet ditt med kalsiumrik mat som meieriprodukter, grønne bladgrønnsaker (grønnkål, spinat), mandler og beriket mat (appelsinjuice, berikede frokostblandinger)... Dette er utmerkede kilder til kalsium.

– Hvis kostholdet ditt ikke gir nok kalsium, kan kalsiumtilskudd bidra til å bygge bro over dette gapet. Husk imidlertid å konsultere en ernæringsfysiolog eller lege før du starter med et tilskudd for å sikre riktig dosering.

– Vitamin D hjelper kroppen med å absorbere kalsium mer effektivt. Få nok sollys, spis mat rik på vitamin D (som fet fisk og beriket melk), eller vurder å ta kosttilskudd hvis anbefalt.

Farmasøyt Thu Thuy

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm